Domácí fitko neznamená, že budete zvedat příliš nízké váhy. Jaké kotouče koupit?
Sledovat v Google Zprávách
V dnešní době existuje neuvěřitelné množství pomůcek i strojů, díky nimž si pohodlně sestavíte pořádné domácí fitko. Pokud chcete dosáhnout opravdových výsledků, rozhodně se nespoléhejte jen na odporové gumy a sadu nejlehčích činek. Na co nesmíte zapomenout?
Naprosté základy
Velmi populárním řešením je vlastní tělocvična v garáži nebo ve sklepě. Není se čemu divit, protože v těchto prostorech se nemusíte tolik ohlížet na hluk ani nárazy těžkých činek. Mezi nejdůležitější vybavení bezesporu patří jednoruční činky a samozřejmě i velká osa.
Dále přichází na řadu solidní polohovatelná lavice a nastavitelný stojan. Je nám jasné, že v domácích podmínkách nejspíše nebudete mít žádného pomocníka, který by vám v případě problémů pomohl zvednout závaží. Přesně proto si pořiďte stojany s bezpečnostními zarážkami. Ty jsou alfa i omega pro každého, kdo trénuje bez partnera.
Co se týče hrazdy, vyhněte se nejlevnějším trubkám, které se šroubují mezi dveře. Raději si malinko připlaťte a za cenu lehce přesahující tisíc korun si pořiďte pevnou konstrukci na zeď. Stačí jen vyvrtat díry, přišroubovat a máte spolehlivý systém na procvičení zad, bicepsů, břicha i dalších svalových partií.
Nebojte se těžkých kotoučů
Mnoho nezkušených jedinců používá v domácích podmínkách velmi nízké váhy a ohromně vysoký počet opakování. Není to škoda? Určitě nemusíte neustále zkoušet své maximálky, ale rozumný počet opakování přijde vhod. Dávejte si ale pozor, protože adekvátní sada kotoučů není zrovna nic levného.
Jestli nechcete zbytečně utrácet ohromné částky, podívejte se na obchod prodávající kotouče na činky za nízké ceny. Pokud si pořídíte potřebné vybavení z daného e-shopu, ušetříte klidně až několik tisíc korun. A to se vyplatí.
