Jednoduché cvičení na tomto přístroji vám nejen vymodeluje postavu, ale také si díky němu zlepšíte paměť

Fitness a sport jsou v dnešní době často diskutovaná témata. Do posiloven přichází stále další zájemci, parky obsazují běžci a ani cyklostezky nezejí prázdnotou. Lidí, kteří jsou ochotni vyměnit dřinu a pot za vysněnou postavu, zvýšené sebevědomí, a především lepší zdraví, je nemalé množství. Díky tomuto jednoduchému přístroji, ale můžete v klidu cvičit z pohodlí domova. 

Kdepak, nemáme tím na mysli, že byste měli do panelového domu kupovat některý z drahých posilovacích strojů, které vídáte v posilovně, nebo snad dokonce v garáži budovat domácí posilovnu. Tento záměr přenechme opravdovým fajnšmekrům. Bohatě vám totiž postačí pár metrů čtverečních, do nichž se zázračný stroj na redukci tuků bez problémů vejde. O čem je řeč? Přece o šikovném pomocníkovi jménem rotoped. V tomto článku se dozvíte, jaké má jeho pravidelné používání benefity.

Hit jménem HIIT

Při splnění určitých předpokladů spadá jízda na rotopedu do kategorie HIIT (high intensity interval training), což by se dalo přeložit jako vysoce intenzivní intervalový trénink. Tento druh tréninku spočívá v tom, že střídáme cvičení o vysoké zátěži se cvičením o nízké zátěži a odpočinkem. Dle studií bylo dokázáno, že takový trénink může mít stejné pozitivní efekty na zdraví jako pravidelné cvičení, i když zabere méně času.

Někdy je málo více

V dnešní uspěchané době má mnoho lidí pocit, že jim na cvičení nezbývá dostatek prostoru v kalendáři. Přesně proto je ideální čas, abyste začali přemýšlet o pořízení rotopedu. Jeden HIIT trénink na tomto stroji zabere pouze 10 až 30 minut, ale zdaleka vás o nic neochudí, ba naopak. Jedna ze studií například zjistila, že za třicet minut HIIT tréninku spálíte až o 25-30 procent kalorií více než při jiných formách cvičení. A tím to nekončí. Nejenže spálíte více kalorií, ale taktéž se vám zrychlí metabolismus ještě na několik hodin po ukončení cvičení, a to efektivněji, než tomu je například u silového cvičení nebo klasického běhání.

Vyšší okysličení, aneb cesta k delšímu životu?

Další studie došla k závěru, že za pouhých osm týdnů cvičení, kdy se zkoumaní jedinci věnovali jízdě na rotopedu, byla zvýšena jejich spotřeba kyslíku o 25 procent, přičemž tento benefit byl ještě několika dalšími studiemi potvrzen. V jednom z rozhovorů jej zmiňuje třeba i renomovaná doktorka Amanda Bonikowske z Mayo Clinic, která se zabývá pohybovou fyziologií. Zvýšení okysličení má prokazatelné pozitivní účinky, mezi něž patří například snížení tlaku, zlepšení kognitivních funkcí a paměti, nebo minimalizace negativních projevů stárnutí.

Bojovník proti cukrovce

Cvičení na rotopedu může mít pozitivní vliv na hladinu krevního cukru, a dokonce zvyšuje citlivost buněk na inzulin, čímž snižuje riziko rozvoje cukrovky druhého typu. Pozitivní vliv mohou ovšem pozorovat i ti, kdo již s diabetem bojují.

Snížení rizika srdečního selhání

Srdeční selhání je odvěký strašák lidstva a není divu, že se mnozí z nás zajímají o to, jak se mu co nejširším obloukem vyhnout. Je sice pravda, že v tomto případě hraje roli i genetika, ale to ani zdaleka neznamená, že byste se měli vzdávat, pokud máte tuto anamnézu v rodině. Naopak je stěžejní, abyste se tomuto problému postavili čelem a redukovali riziko na minimum. A jeden z nejlepších způsobů prevence je právě jízda na rotopedu.

Zpevnění svalstva

Nejedna žena a nejeden muž sní o vypracované postavě. I tady může být rotoped skvělým pomocníkem, neboť jízdou na něm posilujete svalová vlákna především v oblasti hýždí, stehen a lýtek. Zároveň pomáhá redukovat tuk, takže vaše svalové partie budou pěkně vymodelované.

Jak jste se mohli přesvědčit, rotoped má nejeden pozitivní vliv, a tak byste měli rozhodně zvážit, zda jízdu na něm nezařadíte mezi své pravidelné aktivity. Prospějete tím nejen své postavě, ale především zdraví.

Zdroje: Healthline.com, Mayo Clinic.org, Painandgain.cz