Tento typ žárovek způsobuje problémy se zrakem a poruchy spánku. Máte je doma? Raději je vyměňte

Tento typ žárovek máte pravděpodobně doma. Patří totiž mezi nejoblíbenější druhy osvětlení. Přestože přes den nás dokonale nakopne a podpoří naši produktivitu, v noci kvůli němu trpíme nejrůznějšími spánkovými poruchami. Způsobovat může také bolesti hlavy nebo problémy se zrakem. Řešení je přitom velmi jednoduché.

LED osvětlení má mnoho výhod, na oblibě získalo například díky tomu, že dlouho vydrží a má zároveň jen nízkou spotřebu energie. Přesto není tento druh žárovek ideální volbou do všech místností. Modrá složka světla může mít totiž negativní vliv na naše zdraví. Ničí zejména zrak a spánek.

Modré světlo je přitom přítomno i v přírodním slunečním záření. Nejvíce je však spojováno právě s displeji mobilních telefonů nebo s obrazovkami televizorů. Tento druh světla proniká hlouběji do oka, kde může způsobit poškození sítnice. Také způsobuje stav, kterému se říká „digitální únava očí“. Spočívá v tom, že jsou bulvy vysušené, unavené a podrážděné. To zároveň zhoršuje vidění a schopnost zaostřování. Vyskytnout se mohou i bolesti hlavy způsobené tím, jak se oči snaží přizpůsobovat změnám osvětlení.

Nahradíte je jednoduše

Stále více se také mluví o tom, že ničí kvalitu spánku, protože potlačuje tvorbu melatoninu. Tento hormon reguluje cirkadiánní rytmus, tělu například signalizuje, že je čas jít spát. V momentě, kdy se v noci vystavíme modrému světlu, si tělo neuvědomuje, že je čas na odpočinek. Výsledkem je obtížné usínání, ale také narušená spánková hygiena a kvalita odpočinku. Vhodné je tak minimálně hodinu před usnutím odložit mobil, počítač a vypnout televizi. Namísto toho si raději otevřete knihu. Vyhnout bychom se mu měli zejména v pokojích pro děti, jejichž oči jsou citlivější.

Prodávají se také speciální filtry, brýle nebo aplikace, které blokují modré světlo a s tím i jeho negativní účinky. Některá elektronická zařízení nabízejí možnost minimalizace modrého záření, to najdete většinou v nastavení. Při práci na počítači si dělejte každých dvacet minut pravidelné půlminutové přestávky, během kterých můžete procvičovat zrak zaostřováním na vzdálené objekty. Zmírníte tak napětí v očích.

Dalším řešením může být zároveň koupě teplejších žárovek například do ložnice, chodby nebo do koupelny. Halogenové výbojky šetří energii, ale vyzařují pro oko přirozenější světlo. Panely s teplým světlem se svým spektrem zase podobají slunečním paprskům. K dostání jsou také žárovky, které mají nízkou úroveň modrého světla nebo nastavitelný podíl modré složky. Jiné mají funkci, díky které mohou měnit barevnou teplotu v závislosti na čase. S příchodem večera jsou tak oranžovější, zatímco ráno až ledově chladné. Prodávají se rovněž speciální stínidla, která zmírňují vystavení přímému světlu.

Modré světlo může být i prospěšné

LED žárovky mohou být ale i prospěšné, a to například v kancelářích, kdy zvyšují produktivitu, nebo během dne, když se chceme lépe soustředit a být aktivnější. Vhodné jsou proto zároveň třeba do pracovny. Kromě toho zvedá modré světlo náladu a může pomoci například v boji se sezónními depresemi. Zde spočívá problém v tom, že nedostatek kvalitního spánku může naopak deprese nebo úzkostné stavy prohlubovat.

Z některých studií zároveň vyplývá, že může urychlovat stárnutí pokožky a přispívat tak ke vzniku vrásek. Nepodceňujte proto instalaci osvětlení v bytě – v různých pokojích volte žárovky s různým světelným spektrem přesně podle vašich potřeb a toho, k čemu místnost primárně slouží.

Zdroje: cz.msi.com, novinky.cz, modresvetlo.cz