Tyto ořechy ženám vyhladí vrásky a mužům zvýší testosteron. Všichni po 35. roce by je měli jíst

Ořechy obecně bychom měli zařadit do svého jídelníčku. Odborníci na to upozorňují neustále, protože patří k nejzdravějším a nejvýživnějším potravinám. Ať už jde o vlašské ořechy, mandle, lískové, kešu nebo para ořechy, všechny mají řadu zdravotních výhod, které přispívají k celkovému zdraví. Pojďme se ale zaměřit na ty, které fungují lépe než botox a dokážou podpořit mužnost.

Jedná se o klasické vlašské ořechy, které jsou velmi snadno dostupné po celý rok. I když hlavní sezóna sklizně vlašských ořechů připadá na podzim, většina obchodů je nabízí čerstvé, sušené nebo loupané po celý rok. Navíc si můžete snadno udělat zásoby. Pokud jsou správně uskladněné, vydrží vám opravdu dlouho – až několik měsíců po sklizni. Díky tomu je můžete konzumovat po celý rok a věřte, že tím uděláte mnoho pro své zdraví. A co je nejlepší, jsou cenově dostupné ve srovnání s jinými druhy ořechů.

Ořechy podporují plodnost i krásu

Vlašské ořechy představují skvělý zdroj vysoce koncentrovaných tuků, zinku, vitamínu B, mědi a manganu. Pokud je budete pravidelně konzumovat, mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zároveň infarktu. A co je potřeba zmínit, vlašské ořechy podporují potenci a zlepšují náladu. Díky vysokému obsahu vitamínu E se právem řadí mezi deset nejvíce antioxidačních potravin vůbec.

Konzumovat by je měli muži i ženy, protože zlepšují sexuální výkonnost a podporují libido. Mužům pomáhají podpořit jejich mužnost a také plodnost. Jak je všeobecně známé, stále více mužů se potýká se zhoršující se kvalitou a počtem spermií. A právě vlašské ořechy obsahují zinek, jež hraje klíčovou roli v produkci testosteronu a zdraví prostaty, což ovlivňuje i mužskou plodnost. A je potřeba také zmínit, že antioxidanty jako vitamín E chrání spermie před poškozením volnými radikály a zlepšují jejich kvalitu.

Ženy zase ocení jejich schopnost vyhladit vrásky a zlepšit kvalitu pleti, a to právě díky výše zmíněnému obsahu antioxidantů, zdravých tuků dalších výživných látek. Proč utrácet za drahou kosmetiku nebo výživové doplňky, když to může být tak snadné. Každý den si dopřejte malou porci vlašských ořechů a vaše pleť se vám za to odvděčí svou krásou a pružností.

Ořechy jsou také skvělým zdrojem bílkovin, což využívají zejména vegetariáni a vegani, kteří by je měli konzumovat ve vyšší míře. Kromě bílkovin navíc obsahují také vlákninu, která podporuje trávení, reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá při hubnutí. Skvěle totiž zasytí na delší dobu. Vhodné jsou také pro sportovce, kteří potřebují vyšší příjem bílkovin.

Jak zařadit vlašské ořechy do jídelníčku

Možná si říkáte, jak je vlastně konzumovat – samotné, nebo například s jogurtem? Určitě je vhodné je přidávat do různých pokrmů – hodí se do salátu i při pečení, do jogurtu nebo ovesné kaše. Vlašské ořechy můžete přidat do domácího pesta nebo jako základ pro různé omáčky. Přidání ořechů zlepší jejich krémovou texturu a zvýší nutriční hodnotu. A v neposlední řadě je můžete rozsekat do různých pomazánek nebo smoothie. Zkrátka fantazii se meze nekladou. Můžete si je dát i samotné, stačí hrstka oříšků denně. Jestliže toužíte po čerstvosti, zkuste je na noc namočit do sklenice s vodou a ráno uvidíte, jak budou výborné a čerstvé.

Přestože je tato potravina zdraví prospěšná, někteří lidé by se měli mít na pozoru. Nejsou vhodné pro osoby s alergiemi na ořechy nebo s problémy s trávením (například při problémech se žlučníkem se ořechy vyloženě nedoporučují). Obsahují značné množství fosforu a draslíku, což může být problém pro osoby s onemocněním ledvin, které mají omezenou schopnost tyto minerály vylučovat. V těchto případech je důležité se poradit s lékařem o vhodnosti zařazení ořechů do stravy. S opatrností by je měly konzumovat těhotné a kojící ženy (kvůli možné alergii u dítěte).

Zdroj: ochutnejorech.cz, vimcojim.cz, autorský text