Zubní pastu nepoužívám už léta. Místo ranního čištění zubů převaluji v ústech minutu běžnou kuchyňskou surovinu

Zahlédli jste na sociálních sítích příspěvek, který doporučuje místo ranního čištění zubů převalovat v ústech minutu běžnou kuchyňskou surovinu? Zní to jako lákavá představa oprostit se od chemie, ušetřit a ještě si pomoci k zářivému úsměvu jen tím, co máme ve spíži. A podobné „zaručené“ návody vidíme často. Ale zrovna tenhle má podle vědců něco do sebe.

Sociální sítě jsou plné různých „hacků“. Někdo přísahá na kurkumu, jiný na jedlou sodu. Do popředí se dostávají v poslední době i běžné kuchyňské oleje. Uživatelé popisují, jak si pomocí prastaré techniky poradili se zápachem z úst či ustupujícími dásněmi. Téhle metodě, která teď zažívá renesanci, se anglicky říká „oil pulling“, česky tedy něco jako „převalování“ oleje. A nejde o žádný novodobý výmysl. Kořeny má hluboko v tisíce let staré indické ájurvédské medicíně.

Jak to má vlastně fungovat

Princip je vlastně docela jednoduchý. Vychází z předpokladu, že „tuk přitahuje tuk“. Naše ústa jsou koneckonců domovem stovek různých druhů bakterií, z nichž mnohé jsou sice přátelské, ale jiné, jako třeba Streptococcus mutans, jsou hlavními viníky zubního kazu a zánětů dásní. Tyto mikroorganismy jsou jednobuněčné a jejich vnější obal tvoří tuková (lipidová) membrána. Teorie říká, že když v ústech převalujete olej, tyto bakterie se na něj „nalepí“ a rozpustí se v něm. V podstatě je z ústní dutiny „vytáhnete“. Tyto bakterie také tvoří základ zubního plaku, onoho lepkavého biofilmu na zubech. Méně bakterií by tedy logicky mělo znamenat i méně plaku.

Co na to říká věda

Ačkoli to může znít jako čiré šarlatánství, několik menších vědeckých studií přineslo docela zajímavé výsledky. Rozhodně to není tak, že by metoda byla zcela bezcenná. Ukázalo se, že pravidelné převalování oleje, konkrétně kokosového nebo sezamového, skutečně dokáže měřitelně snížit množství škodlivých bakterií ve slinách a v zubním plaku. Některé výzkumy dokonce poukazují na to, že může být po pár týdnech srovnatelně účinné jako standardní antiseptická ústní voda s obsahem chlorhexidinu.
A s tím souvisí i další potenciální benefity. Snížením množství bakterií a plaku může oil pulling přispět ke zmírnění zánětu dásní. Pokud máte dásně, které mají tendenci otékat nebo krvácet, méně plaku je přesně to, co potřebují. Dalším logickým důsledkem je potenciální omezení zápachu z úst, který je velmi často způsobován právě plyny, jež produkují bakterie usazené v ústech, zejména na jazyku.

Ne všemu se ale dá věřit

Největším lákadlem, které se v souvislosti s oil pullingem zmiňuje, je bělení zubů. Bohužel pro tento efekt zatím neexistují vůbec žádné vědecké důkazy. Olej nedokáže změnit přirozený odstín skloviny. Stejně tak je potřeba rázně vyvrátit mýtus, že by olej dokázal „vytahovat toxiny z krve“ nebo detoxikovat celé tělo. Takový mechanismus není biologicky možný. Působení oleje je striktně lokální, omezené na ústní dutinu. Neexistují ani žádné důkazy o tom, že by tato metoda pomáhala léčit jiné nemoci, akné nebo migrény.

Jak na to, pokud to chcete zkusit

Pokud vás metoda láká a chcete ji vyzkoušet jako doplněk své péče o zuby, je důležité postupovat správně. A zmíněná minuta, o které psal nadšenec na Facebooku, rozhodně nestačí. Ideálně hned ráno, na lačný žaludek, ještě před pitím i čištěním zubů si připravte sezamový, slunečnicový, olivový či kokosový olej. Měl by být kvalitní, ideálně za studena lisovaný. Pro začátek vám bude stačit jedna polévková lžíce. A teď to hlavní, tradiční postupy mluví o 15 až 20 minutách převalování oleje v ústech. Protože to zpočátku může být náročné, zkuste začít na pěti minutách a čas postupně prodlužovat. Olej zlehka převalujte v ústech, protahujte ho mezi zuby a nekloktejte ho. Olej by se neměl dostat do krku. Takže ho ani nepolykejte. Po uplynutí doby ho vyplivněte do zavírací sklenice, kterou po naplnění odneste do speciální popelnice určené k recyklaci oleje. Nakonec si ústa důkladně vypláchněte čistou vodou.

Olej místo kartáčku

A teď to nejdůležitější, co musí po proceduře následovat: vezměte kartáček a zuby si klasicky a důkladně vyčistěte. Tady leží odpověď na původní otázku. Oil pulling v žádném případě, ani při té nejlepší vůli, nenahrazuje standardní ústní hygienu. Důvod je prostý: chybí rozsáhlé, kvalitní a metodologicky silné klinické studie, které by přínosy jednoznačně potvrdily. Ty stávající jsou příliš malé.
Zubaři a dentální hygienistky jsou neoblomní: základem zdravého chrupu je a zůstává mechanické čištění zubním kartáčkem alespoň dvakrát denně, používání fluoridové zubní pasty, která prokazatelně posiluje sklovinu, a každodenní péče o mezizubní prostory. Oil pulling, pokud vůbec, berte jen jako možný doplněk. Ale spoléhat na to, že lžíce kokosového oleje nahradí kartáček, je cesta, která vás k zářivému úsměvu spolehlivě nedovede.

Zdroje: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, clevelandclinic.org, verywellhealth.com, webmd.com