Tři zázračné bylinky na hubnutí břicha. Fungují na každého, bez rozdílu věku a pohlaví

Pokud existuje něco jako Svatý grál moderní doby, je to ploché břicho. A pokud možno chceme ho hned. S vidinou další plavkové sezóny nebo jen touhy dopnout oblíbené džíny, se mnozí z nás vrhají do zkoušení zaručených receptů. Internet je plný slibů, jenže kdo z nás má několik hodin času denně trávit v posilovně? A tak hledáme jiné způsoby, které nás k vysněné postavě zavedou. Dopomoci nám mohou třeba tři bylinky.

Zejména hubnutí břicha je téma samo pro sebe. Ten tvrdohlavý tuk, který se drží kolem pasu jako přilepený, není jen estetický problém. Lékaři varují, že viscerální tuk, ten, který obaluje naše orgány, je pohromou i pro naše zdraví. Souvisí s cukrovkou 2. typu, srdečními chorobami a dalšími chronickými potížemi. Takže není divu, že se ho chceme zbavit. Jenže samotné diety moc nepomáhají a cvičení je běh na dlouhou trať. Pomoci si můžeme bylinkami, tedy ne jako mávnutím kouzelného proutku, který přes noc rozpustí špeky, ale jako podpůrnou silou procesů tam, kde to nejvíc potřebujeme.

Zelený čaj: Více než jen nápoj

Zelený čaj není v oblasti wellness žádným nováčkem. Po tisíciletí se v Asii používá pro své údajné léčivé účinky, ale co z toho je pravda a co mýtus, když přijde na hubnutí? Podle vědců jsou zásadní dvě látky: kofein a hlavně katechiny. Kofein nám dodá energii (třeba na cvičení), ale katechiny mohou podle některých studií mírně zvýšit počet kalorií, které spálíme, i když jen sedíme na gauči. Tomu se říká podpora klidového metabolismu. Jak to funguje? Katechiny podle všeho pomáhají tělu efektivněji oxidovat tuky. To znamená, že tělo je snáze využívá jako palivo. Ačkoli výzkumy jsou často prováděny s vysoce koncentrovanými extrakty, a ne jen s pitím čaje, účinek je patrný. A i když jsou výsledky na váze popisovány spíše jako „relativně skromné“, některé studie ukázaly, že zelený čaj může pomoci specificky se ztrátou viscerálního tuku. Takže, pokud chcete své hubnutí podpořit i vy, zalijte kvalitní sypaný čaj vodou o teplotě asi 80 °C a nechte louhovat jen pár minut.

Kopřiva: Podceňovaná síla z příkopu

Kdo by to byl řekl, že ta žahavá potvora, které jsme se jako děti vyhýbali obloukem, je ve skutečnosti nutriční bomba? Kopřiva dvoudomá je nabitá vitamíny A, C, K, několika vitamíny B a minerály jako železo, vápník a hořčík. Když držíte dietu, stává se, že našemu tělu se nedostává dostatek živin, a s tím může pomoci obyčejná kopřiva. Ale co to břicho? Za prvé, nejzjevnější je její silný diuretický účinek. Pomáhá tělu zbavit se přebytečné zadržované vody a solí. To sice není totéž jako ztráta tuku, ale okamžitý účinek na pocit splasknutí, menšího otoku a plochšího břicha je k nezaplacení. Pomáhá proplachovat ledviny a čistit tělo. Druhá zbraň je méně prozkoumaná, ale o to zajímavější. Kopřivový extrakt může aktivovat hormon zvaný FIAF, který urychluje přeměnu tuků na energii a zdá se, že chrání orgány před nadměrným ukládáním mastných kyselin. Kromě toho podporuje trávení a působí protizánětlivě. A právě chronický zánět je často spojován s obezitou. Kopřivu si nejlépe připravíte jako čaj z čerstvých nebo sušených listů, případně ji spařenou přidejte do smoothie nebo jarní polévky.

Pampeliška: Slunce, které čistí

Poslední v naší trojici je další plevel, který si zaslouží místo na piedestalu. Pampeliška, konkrétně její kořen a listy, je v tradiční medicíně používána po staletí, hlavně na podporu jater a trávení. A zdravá játra jsou pro hubnutí naprosto zásadní, jsou hlavním orgánem pro metabolismus tuků. Pokud jsou játra přetížená, hubnutí jde ztuha. Kořen pampelišky je bohatý na inulin, což je typ prebiotické vlákniny. Inulin krmí prospěšné bakterie ve střevech. A jak už víte, zdravý střevní mikrobiom je dnes spojován téměř se vším, od imunity po náladu, a samozřejmě i s regulací hmotnosti.

Podobně jako kopřiva, i pampeliška, tedy hlavně její listy, je silné diuretikum. Obsahuje hodně draslíku, což pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku a efektivně odstraňovat zadržovanou vodu, aniž by tělo přicházelo o cenné minerály. Opět platí, že se budete cítit lehčí a méně nafouklí. A jak pampelišku použít? Pražený kořen se používá jako bezkofeinová náhražka kávy, listy zase chutnají skvěle v salátu.

Proč jen bylinky nestačí

A teď to nejdůležitější. Bylo by krásné pít tři šálky čaje denně a sledovat, jak se tuk na břiše rozpouští. Ale takhle to bohužel nefunguje. Žádná z těchto bylin, ani všechny dohromady, nejsou zázračným řešením. Jsou to neuvěřitelně účinné podpůrné prostředky. Zelený čaj může mírně zrychlit metabolismus, kopřiva s pampeliškou vás zbaví přebytečné vody a podpoří trávení. Vytvářejí v těle optimální prostředí pro to, aby mohlo hubnout. Tu skutečnou práci ale musíte odvést vy. Zázraky se dějí pouze tehdy, když se sečte více faktorů. Základem číslo jedna, dvě i tři zůstává kalorický deficit. Musíte přijmout méně energie, než vydáte. To neznamená hladovění, ale vyváženou stravu a umírněné porce. Dále je tu pravidelný pohyb. Bez pohybu se tuk pálí velmi neochotně. Stejně důležitý je dostatečný spánek a zvládání stresu. Tělo ve stresu a při nedostatku spánku produkuje kortizol, hormon, který doslova přikazuje ukládat tuk právě v oblasti břicha. Tyto bylinky jsou tedy jen třešničkou na dortu vašeho celkového zdravého životního stylu.

Zdroje: healthline.com, menshealth.com, healthline.com, medicinenet.com, healthline.com, clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com