Změna času udeří letos dříve, než jsme zvyklí. Stane se tak už v neděli

Dlouho to vypadalo, že se změna času zruší, a my tak už nebudeme muset hodiny přetáčet. Nakonec se ale čas i letos na podzim posune. A stane se to dokonce dřív, než bychom čekali. Připravte se na tuto změnu i následky, které spolu s ní přichází.

Na změnu času si spousta Čechů stěžuje každý rok. Rozhozený spánek, pocit únavy a i několik dní trvající rozladění – to jsou jen některé z potíží, které s sebou obyčejný posun ručiček přináší. Přesto se pravidelně vrací, a ani letos tomu nebude jinak. Ačkoli se v posledních letech hodně mluvilo o tom, že by střídání času mělo skončit, realita je odlišná. Letos nás místo toho čeká překvapení v podobě dřívějšího příchodu změny času.

Letos dřív než jsme zvyklí

Podzimní posun času má pevně daná pravidla – vždy připadá na poslední říjnovou neděli. Jenže letošní rok je v něčem specifický. Kalendář zamíchal kartami, a tak ona „poslední neděle“ vychází nezvykle brzy – už 26. října. To znamená, že posun času nastane dříve, než jsou lidé běžně zvyklí.

I když se může zdát, že jde „jen“ o hodinu, podle odborníků se vyplatí připravenost. Taková zdánlivě neškodná změna času má totiž na lidský organismus podobný efekt jako menší jet-lag. A stejně jako u něj, i tady to někteří lidé zvládnou bez problémů, a s jinými to naopak „zamává“. Dostihnout je může únava, rozladěnost, ale i horší soustředění – a to může trvat i několik dnů.

Jak se na to připravit?

Pokud ale nechcete, aby vás překvapily nepříjemné dopady změny času, připravte se. Co ale tedy dělat a co nedělat, aby se vám to podařilo? Největší chybou je jít spát a vstávat ze dne na den hned podle „nového“ času. Tělo si totiž potřebuje zvykat postupně. Odborníci doporučují už týden před změnou začít posouvat režim – chodit spát a vstávat o 10–15 minut dříve než jste byli zvyklí. Díky tomu nebude váš organismus tak trpět a podaří se mu lépe se přizpůsobit.

Pomoct vám ale může i obyčejné ranní světlo. Pokud ráno otevřete okna nebo vyjdete na krátkou procházku, tělo dostane jasný signál, že je nový den. Stejně tak večer pomůže ztlumit světla a vyhnout se modrému světlu z mobilů a počítačů.

Kdo bude nejvíc trpět?

Změna času má největší dopad na ty, kteří i bez změny času bojují se spánkem. Nejcitlivěji reagují především děti, senioři a lidé pracující na směny. U těch se mohou dostavit bolesti hlavy, podrážděnost nebo dokonce zvýšené riziko mikrospánku při řízení. A na to je obzvlášť potřeba dát si pozor.

Krátce po posunu času totiž každoročně narůstá počet dopravních nehod. Nejkritičtější jsou dva týdny bezprostředně následující po „přetočení“ času. Jen pro představu – počet smrtelných nehod v tomto období podle statistik narůstá až o 6 %. Dejte si proto i vy, ať už jste řidiči, nebo spolucestující, na nepozornost na silnicích pozor. Podle odborníků má totiž takový posun času na únavu a pozornost řidiče podobný vliv jako 0,5 promile alkoholu.

Pospíte si, ale mějte se na pozoru

Na první pohled se lidem může zdát, že podzimní změna času je přece příjemná. Hodinu si totiž „přidáváme“ – spíme déle. Jenže realita ukazuje, že každá mince má dvě strany. Mnoho lidí se budí podle svých vnitřních biologických hodin, a místo odpočinku tak vstávají příliš brzy. Získaná hodina se pak rychle rozplyne v celodenní únavě.

Pokud ale přechod zvládnete s rozumem, může být naopak příležitostí. Hodina navíc se dá využít na sport, čtení nebo klidnou snídani. Psychologové doporučují tuto chvíli vědomě „oslavit“ a vnímat ji jako bonus, ne jako nepříjemnou komplikaci. Kdoví – možná je letošní podzimní posun času jedním z posledních, které nás čekají. Nikdo totiž nemůže vědět, jestli se už příště nerozhodne o jeho definitivním zrušení.

Zdroje: garaz.cz, seznamzpravy.cz, zezdravotnictvi.cz, jakzdrave.cz, idnes.cz, living.iprima.cz