Od zánětů kloubů uleví okamžitě: Tento lék máte v lednici, ale nikdy vás nenapadlo ho použít

Bolest kloubů není jen strašákem starší generace. Dokáže potrápit sportovce po náročném tréninku, maminku po dni stráveném nošením dítěte i manažera, který celé hodiny sedí u počítače. Je plíživá, otravná a někdy tak nesnesitelná, že omezuje i ty nejběžnější činnosti. Když se k bolestem přidá otok a horkost, je jasné, že se v těle děje něco nepříjemného. A jestliže jste si navykli vzít pilulku z lékárničky, zkuste tentokrát akutní zánět potlačit tím, co máte pravděpodobně právě teď v lednici.

Jeden den je všechno v pořádku a druhý sotva vstanete z postele. Koleno je jako balon, kotník pálí a o rameni ani nemluvě. Bolest, otok, zarudnutí a na dotek horká kůže, to jsou typické příznaky zánětu v kloubu. Tělo nám tím dává najevo, že se brání nějakému poškození nebo přetížení. Příčin může být nespočet. Od prostého přetížení při sportu či na zahradě přes drobný úraz, o kterém jste možná ani nevěděli, až po dlouhodobější problémy spojené se životním stylem. Kloubům nesvědčí nadváha, protože každý kilogram navíc je pro ně obrovská zátěž. Stejně tak jim nesvědčí strava plná zpracovaných potravin, cukru a nezdravých tuků, která v těle podporuje zánětlivé procesy. Někdy za to může infekce, jindy zase autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida.

Tajemství se skrývá v lednici

Zapomeňte na drahé masti a gely. To, co dokáže s akutním zánětem doslova zázraky, je obyčejný, levný a všem dobře známý měkký tvaroh. Ne nadarmo tuhle poctivou potravinu naše babičky používaly jako lék na všechno možné od spálenin od slunce až po vyvrknutý kotník. A moderní fyzioterapie jim dává za pravdu. Jeho síla spočívá v několika vlastnostech. Předně, vytažený přímo z lednice má ideální chladivou teplotu, která okamžitě uleví od bolesti a pálení. To ale není všechno. Tvaroh obsahuje bílkovinu kasein, která umí na sebe vázat zánětlivé látky a doslova je vytahovat z postižené tkáně ven. Zároveň pomáhá odvádět přebytečné teplo z kloubu a tlumí otok.

Jak si připravit tvarohový zábal

Postačí vám obyčejný měkký tvaroh ve vaničce nebo v alobalu, kus látky a případně potravinová fólie. Vezměte čistou látku, hodí se třeba stará plena, kus prostěradla nebo i větší látkový kapesník. Na ni rozetřete tvaroh v souvislé vrstvě silné asi půl centimetru. Takto připravený obklad přiložte tvarohem přímo na bolavý kloub. Pokud vám vadí přímý kontakt, můžete látku přeložit tak, aby byl tvaroh uvnitř jako v kapse. Celý zábal pak můžete lehce překrýt potravinovou fólií, aby tvaroh neprosakoval, a zafixovat ho šátkem nebo elastickým obinadlem. Jen pozor, neutahujte příliš, aby krev mohla volně proudit. Zábal nechte na místě tak dlouho, dokud neucítíte, že se tvaroh zahřál na teplotu těla a začíná vysychat. U akutních a bolestivých stavů můžete zábal opakovat klidně i několikrát denně. Úleva je však často citelná už po první aplikaci.

Tvaroh nejen na klouby

Tvarohový zábal poslouží i na pohmožděniny, výrony, otoky po bodnutí hmyzem nebo dokonce při zánětu prsu při kojení. Jeho chladivý a protizánětlivý účinek je univerzální a šetrný. Navíc je to samozřejmě skvělá potravina, bohatá na bílkoviny a vápník, které jsou pro zdraví kostí a chrupavek nezbytné. Takže když už budete v obchodě, přidejte si do košíku o vaničku navíc. Jednu snězte a druhou si nechte v záloze v lékárničce, tedy v lednici.

Další pomocníci z přírody

Tvaroh je sice králem v boji s akutním zánětem, ale není jediný. Naše prababičky měly v arzenálu i další zbraně. Jednou z nich jsou zelné listy. Obyčejné hlávkové zelí obsahuje látky, které rovněž tlumí zánět a bolest. Postup je podobný jako u tvarohu. Pár listů omyjte, lehce je naklepejte paličkou na maso nebo přejeďte válečkem, aby pustily šťávu, a přiložte na bolavé místo. Opět zafixujte a nechte působit alespoň hodinu. Lidé na sociálních sítích si chválí také Priessnitzův zábal, který působí na horké a oteklé klouby. Vytvoříte si ho ze tří vrstev: látku namočte ve studené vodě a vyždímejte, přes ní položte nepropustnou vrstvu, např. igelit nebo fólii a na závěr izolační vrstvu, třeba ručník nebo šálu. Tím, že dojde k zapaření, podpoříte prokrvení a hojení.

Je ale důležité rozlišovat jednu věc. Chladivé obklady jsou skvělé na akutní zánět, tedy když je místo horké, oteklé a červené. Pokud vás ale klouby bolí spíše chronicky, jsou ztuhlé, ozývají se při změně počasí a na dotek nejsou horké, ocení naopak teplo. Hřejivé gely, nahřáté polštářky nebo teplá koupel uvolní svaly a klouby prokrví.

Prevence je vždy lepší než léčba

Zábaly sice mohou ulevit od bolestí, ale neřeší příčinu. Dlouhodobé zdraví kloubů stojí na pevných základech. Udržujte si přiměřenou váhu, pravidelně se hýbejte, omezte cukry, bílou mouku a průmyslově zpracované potraviny. Naopak zařaďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné mořské ryby, vlašské ořechy a lněné semínko. Skvělými bojovníky proti zánětu jsou také kurkuma, zázvor, česnek a spousta barevného ovoce a zeleniny.

Zdroje: praxis-und-klinik.de, kondice.cz, css.ch, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, medicalnewstoday.com