Tento sportovní trend z Ameriky dorazil do Česka. Lékaři ho ale nenávidí a tvrdí, že není nic horšího

Sportovní a zdravotní trendy hýbou dnešním světem. Lidé chtějí být krásní, zdraví a v perfektní kondici. Často neváhají obětovat čas, peníze i tvrdou dřinu, aby dosáhli těch nejlepších výsledků. A zdaleka nejde jen o vrcholové sportovce, všichni ti, kterým záleží na tom, jak vypadají, znají tento sportovní a výživový trend, který se stal hitem Ameriky, odkud dorazil i do Česka.

Zatímco lidé mu vesměs fandí, lékaři jsou k němu jemně řečeno velmi skeptičtí. Často tvrdí, že pro lidské tělo není nic horšího. Je tento fenomén opravdu tak škodlivý, za jaký ho označují? Nebo naopak představuje efektivní nástroj k dosažení redukce váhy, lepšího soustředění a zlepšení zdravotního stavu?

Strava, palivo lidského těla

Někdo jí jen proto, aby přežil, jiný je labužník, který si neodpustí žádnou pochoutku a jídlo je jeho vášní. Buď jak buď, strava je palivem lidského těla a bez ní bychom to daleko nedotáhli. Ale v ideálním případě by mělo jít o stravu vyváženou, která sestává z rovnováhy mezi obsaženými látkami nezbytnými pro lidský organismus. Dnešní strava je všeobecně založená na vysokém příjmu kalorií, a není proto divu, že spousta lidí řeší obezitu, civilizační nemoci v podobě cukrovky a vysokého krevního tlaku, alergií a dalších obtíží. Na opačné straně barikády stojí půsty, jejichž cílem je organismus detoxikovat a odlehčit.

Půsty ano, nebo ne?

Výživoví odborníci se k přerušovanému půstu staví veskrze kladně, ale stejně jako lékaři upozorňují, že není pro všechny. Navíc byste měli dodržovat všechny zásady, které zdravý půst vyžaduje, jinak si spíše ublížíte, než prospějete. Že i půst může být zdravý, když se dobře uchopí, vysvětluje odbornice na výživu Margit Slimáková.

„Klíčové je, jak hladovíme. Při půstu se vlastně neomezujeme, redukujeme pouze čas, kdy zdravou a vyváženou stravu jíme. Nedržme redukční ani jiné omezující diety. Nelze je dlouhodobě udržet a jojo efekt se nakonec vždy dostaví. Konzumujme dostatek bílkovin i zdravých tuků, ale snižme počet jídel za den. Tím dojde ke snížení inzulinu v krvi a lepšímu spalování tuků.“

Půst je skvělý, když pochopíte jeho princip

Právě v oblasti správného pochopení principu půstu jsou rizika, na která upozorňují lékaři. Není podle nich nic horšího než špatně nastavený proces půstu. Půst není o hladovění, ale o menším množství denních porcí, do kterých musíte vměstnat zdravý denní příjem živin. Při jejich nedostatku si půstem spíš ublížíte. Místo vysněné redukce váhy a detoxikace organismu se dostaví jojo efekt, únava, oslabené svaly i imunita.

Sportujete? Na jídelníček se zaměřte o to víc

Sportovci i běžní lidé by měli dbát na vyvážený jídelníček. Při sportovním výkonu je jeho význam ještě větší. Podstatný je dostatečný příjem kalorií, sacharidů, bílkovin i zdravých tuků. Společně s nezbytnými vitamíny a minerály sestavíte zdravý koktejl živin, které vaše tělo udrží ve skvělé formě. Nezbytná je i dostatečná hydratace. V opačném případě se dostaví únava, bolesti hlavy, v horším případě i závratě a poškození vnitřních orgánů. Dodržování přerušovaného půstu je u sportovců velmi individuální. Někteří mu naprosto propadli a zvýšili svůj výkon, jiným nevyhovuje, protože se během něho necítí dostatečně silní a zasycení.

Signály těla nepodceňujte

Ať už se pouštíte do jakéhokoliv stravovacího experimentu, nejlepším indikátorem výsledků je vaše tělo. Pozorujte ho víc než kdy jindy. Pokud cítíte závratě, nadměrnou únavu a nevysvětlitelné výkyvy nálad, vaše stravování není dobře nastavené. Pravděpodobně u vás dochází k velkým výkyvům hladiny krevního cukru a daná výživová metoda vám nevyhovuje. Pokud zjistíte, že se při půstu cítíte dobře, nepociťujete hlad, nemáte záchvaty vlčího hladu, máte dost energie a dobrou náladu, získali jste skvělého spojence pro snížení hmotnosti a detoxikaci organismu.

Vědci z Cambridge zjistili, že během přerušovaného půstu dochází ke zvyšování kyseliny arachidonové v krvi. Ta dokáže v těle potlačovat výskyt nebezpečných zánětů a vede k lepšímu zdravotnímu stavu. Vyzkoušejte sportovní trend, který získal nejvíce stoupenců v Americe, ačkoliv ho znají lidé po celém světe už po staletí. Zaměříte-li se na vyvážený příjem bílkovin, tuků a vitamínů, brzy uvidíte výsledky.

zdroje: idnes.cz, ct24.ceskatelevize.cz, hradec.rozhlas.cz