Tento jednoduchý cvik odhalí, v jaké kondici je vaše tělo. Většina lidí selže

Mnoho lidí zajímá, v jaké kondici je vlastně jejich tělo. Možná vás překvapí, že na to existuje opravdu jednoduchý test. Nikam kvůli němu nemusíte chodit, nic k němu nepotřebujete a hotový bude zhruba za 10 sekund.

Vloni zemřelo v České republice 112,2 tisíce osob. Nejvíce zemřelých patřilo k populačně silnému ročníku 1946. Jaká je u nás nejčastější příčina úmrtí? Nejvíce Čechů dlouhodobě umírá na onemocnění oběhové soustavy, a to hlavně na kardiovaskulární onemocnění. Co kdybychom vám však oznámili, že úmrtí související s kardiovaskulárními potížemi a dalšími přirozenými příčinami je možné predikovat? Stačí k tomu jeden jednoduchý cvik.

Cvik odhalí, jak dlouho budete žít

Říká se mu The Sitting-Rising Test (SRT). Česky bychom tedy tento cvik mohli nazvat „Test sedu a vstávání“. Dokáže údajně předpovědět délku života u starších osob, a to během deseti sekund! Minimálně to tvrdí brazilští autoři studie, která vyšla v časopise European Journal of Preventive Cardiology. Nepotřebujete tedy žádné drahé přístroje, laboratorní testy nebo kartářky, abyste se dozvěděli, kolik let vám na tomto světě vlastně ještě zbývá.

Studie vychází z mnohaletého průzkumu, kterého se zúčastnilo 4 282 mužů a žen ve věku od 46 do 75 let. Podle jejího autora Claudia Gila Araúja, který je ředitel výzkumu na klinice cvičební medicíny v Rio de Janeiru, test dokáže posoudit všechny aspekty fyzické zdatnosti, které nejsou aerobní (netýkají se tedy fyzičky při delším zápřahu). Patří mezi ně především síla, rovnováha, flexibilita a tzv. složení těla. Každý z těchto aspektů je údajně důležitý pro dlouhověkost a zdraví.

Test sedu a vstávání krok za krokem

Předně si najdete partnera. Nebude vám sice asistovat, ale může vám být oporou v případě problému a navíc vám pomůže s vyhodnocením. Postup je přitom opravdu velmi jednoduchý a stačí skutečně jen chvilička.

• Postavte se bosí na místo, na kterém budete mít dostatek prostoru pro manévrování. Můžete mít ale blízko sebe třeba židli jako případnou oporu.
• Není-li na podlaze koberec, použije podložku. Bude důležitá, pokud se vám test nebude dařit a žuchnete na zem z větší výšky.
• Nohy mějte mírně od sebe, načež jednu zkřižte před druhou. Na poloze rukou přitom zase tolik nezáleží.
• Začnete se snižovat, až se posadíte na zem. Dlaně, lokty ani jakoukoli část nohou byste neměli používat jako oporu.
• Z této polohy vsedě se postavte zpět do stoje, a to pěkně rovně bez kymácení. Opět byste se neměli spoléhat na žádnou oporu.

Jak test vyhodnotit? Začněte s 10 body. Vy nebo váš společník odečtěte bod pokaždé, když použijete oporu při sedání nebo zvedání. Půl bodu dolů pak znamená každé výraznější zakymácení.

Výsledky a námitky

Podle brazilských vědců měly osoby, které dosáhly skóre jen mezi 0 a 4, mnohem vyšší pravděpodobnost úmrtí v souvislosti s kardiovaskulárními komplikacemi a dalšími přirozenými příčinami. Minimálně ve srovnání s jedinci s maximálním počtem bodů, tedy s 10. Třikrát vyšší riziko úmrtí bylo ostatně zaznamenáno i u osob se skóre 4,7 až 7,5. Ženy a muže, jež se testu zúčastnili, přitom vědci sledovali celých 12 let. Test sedu a vstávání však není podle dalších odborníků spolehlivým ukazatelem našeho zdraví ani dlouhověkosti. Pro mnoho lidí (třeba pro osoby s bolavými klouby) navíc není příliš vhodný. Úskalí si ostatně uvědomuje i hlavní autor studie.

„Lidé se mě neustále ptají: Když mám nízké skóre, znamená to, že budu za pět let mrtvý? Říkám jim: Samozřejmě že ne. Výsledek vám ale říká, že možná potřebujete ve svém životě udělat nějaké změny,“ uvedl Claudio Gil Araújo, který nedávno ve svých 69 letech dosáhl skóre 8,5.