Rozlučte se se stresem a nespavostí: Vypijte si každý večer šálek tohoto čaje a budete spát jako mimino

Tento čaj může sloužit jako taková přírodní ukolébavka. Pomůže vám totiž usnout, a když se ráno probudíte, budete navíc čerství jako rybičky. Když květ z bylinky, která je základem léčivého nápoje, nasušíte, můžete si z něj připravit nejen uklidňující čaj, ale také koupel, která krásně uvolní celé tělo. Navíc podle bylinkářů patří mezi bezpečné byliny, a tak jej můžete popíjet a usínat bez stresu dlouhodobě. 

Jestli také patříte k těm, které trápí nespavost, stres, úzkosti nebo poruchy spánku, a nechcete své potíže léčit klasickými prášky na spaní, vydejte se přírodní cestou. Od jara do konce léta totiž na zahradách, loukách, u rybníků či u polních cest narazíte na drobné žluté kvítky bylinky, kterou pro její zázračné schopnosti uctívaly už naše babičky. Její květ se dá nasušit doma nebo koupit v lékárně jako jeden z nejznámějších a nejvíce oblíbených prostředků se zklidňujícími účinky.

Bylinkový superman toho umí mnohem více

Působí jako antioxidant, pomáhá proti plísním a vředům a má i stahující léčivé vlastnosti. Silné protikřečové a protizánětlivé schopnosti z něj zase dělají silný lék na žaludeční křeče. Tím ale výčet pozitiv této nenápadné rostlinky zdaleka nekončí. Čaj z ní navíc obsahuje 28 terpenoidových a 36 flavonoidových složek, včetně bioaktivních látek. Tedy kumarinů, flavonoidů, terpenoidů a rostlinného slizu, tolik potřebných pro správné fungování těla. Uznávali ji už starověcí Řekové, kteří účinky přírodních léčiv dobře ovládali. Tou zázračnou bylinkou, díky které se budete moci rozloučit s nespavostí i stresem, je „obyčejný“ heřmánek. 

Před heřmánkem smekni

Nekvalitním spánkem trpí velké množství lidí. Stačí ale každý večer šálek tohoto čaje a budete spát jako mimino. Věděli to už naši předkové, kteří měli heřmánek ve stejné oblibě podobně jako třeba černý bez. Dokonce se tradovalo rčení, které účinky obou bylin opěvuje: „Před heřmánkem klekni, před bezem smekni.“ A své o tom ví i moderní věda, která heřmánek uznává jako příjemnější a jemnější cestu ke zklidnění i snížení vysokého krevního tlaku, což je další z civilizačních chorob. Co je tou zázračnou složkou, díky které se zbavíte nekonečného zírání do stropu či přehazování v posteli? Heřmánek totiž obsahuje apigenin, tedy flavonoid, který navozuje pocit klidu a ospalosti. Bohatá je i na minerály jako draslík a vápník, a i díky tomu umí zklidnit nervovou soustavu. 

Bylinka pro duševní pohodu

Jestli se tedy chcete zklidnit po náročném dni, zařaďte pití heřmánkového čaje do svého každodenního večerního rituálu. Vyvolává totiž pocit příjemného tepla a klidu a navodí psychickou pohodu a harmonii. Jak se heřmánkový čaj vlastně připravuje? Uvařte čtvrt litru vody a zalijte jím čajovou lžičku sušeného heřmánku nebo jeden nálevový sáček s touto bylinkou. Přikryjte a nechte asi 10 až 15 minut vylouhovat. Poté sceďte a popíjejte po doušcích ještě teplé. Pro lepší účinek můžete heřmánek také povařit na mírném ohni. Do hrnce nalijte 2 šálky vody a přidejte 2 lžíce sušených květů. Až voda začne vařit, snižte plamen na nízký a nechte jemně probublávat 5 až 10 minut. Poté čaj nechte 5 minut louhovat. Sceďte a nalijte do šálku. Přidejte med nebo citron podle chuti. Do hrnku vyluhovaného nálevu můžete přidat také trochu mléka, které obsahuje aminokyselinu tryptofan. Tento zklidňující nápoj mohou pít i těhotné ženy, vhodný je i pro ty, které trápí cukrovka.

Zbavte se škodlivých usínacích rituálů

Popíjení heřmánku na zklidnění před spaním by ovšem mělo jít ruku v ruce se zbavením rituálů, které tělu příliš neprospívají. Minimálně dvě hodiny předtím, než ulehnete do postele, vynechte kofein, alkohol a další povzbuzující látky. Nepijte tedy kávu, ale ani čaj. Příliš šťastné není ani nadopovat se cukrem či vydatnou večeří. V důsledku trávení jídla se totiž zvýší tepová frekvence. Zakažte si nekonečné scrollování na mobilu a sledování sociálních sítí. Zkuste číst raději knihu. Nestresujte se a před spaním nepřemýšlejte nad vším možným. Spánek může také narušit noční cardio nebo jiný intenzivní trénink. 

zdroje: bylinkopedie.cz, novinky.cz, irecept.cz, ikura.cz, jakzdrave.cz, cosmopolitan.cz