Jak poznáte, že vaše tělo je předávkované kofeinem: Toto jsou 4 varovné příznaky

Už se vám někdy stalo, že se vám zničehonic rozbušilo srdce, a cítili jste ho až v krku? Možná za to mohl stres nebo nervozita, ale klidně v tom mohl mít prsty i váš oblíbený hrnek s kávou. Přemíra kofeinu může totiž našemu tělu způsobit pěknou neplechu. Jaké jsou tedy varovné příznaky, že pro dnešek už bylo kávy dost?

Vtipy o závislosti na kávě plní sociální sítě a všem to přijde naprosto v pořádku. Jenže ve vší té legraci zapomínáme, že kofein je chemická látka, která přímo ovlivňuje náš mozek, srdce i nervy. A jako každá účinná látka, i on může způsobit problémy, když překročíme pomyslnou čáru. Kromě toho, kofein není obsažen jen v kávě, ale i v dalších potravinách, a to v dosti vysokých dávkách.

Kolik kávy už je příliš

Než se vrhneme na varovné příznaky, pojďme si říct, jaká je stanovena bezpečná hranice. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv i dalších zdravotnických organizací se za bezpečný denní limit pro zdravého dospělého člověka považuje dávka do 400 miligramů kofeinu. Takové množství obsahují zhruba dva až tři větší hrnky kávy. Samozřejmě, každý jsme jiný a hodně to závisí na naší váze, věku, genetice i na tom, jak často kofein konzumujeme. Někdo, kdo pije kávu zřídka, může pociťovat nepříjemné stavy už po jednom silném espressu. Naopak její pravidelný konzument může bez potíží zvládnout i dávku lehce nad doporučeným limitem. Těhotné ženy by ale měly v každém případě limit snížit na 200 mg denně. Dětem a dospívajícím se pak nadměrná konzumace kofeinu, zejména z energetických nápojů, nedoporučuje vůbec.

Pozor, kofein není jen v kávě

Jedním z největších úskalí je, že často ztrácíme přehled o tom, kolik kofeinu přijmeme celkově během dne. Když si dáme kávu ke snídani, po obědě další, odpoledne si uvaříme třeba černý čaj, a večer si nalijeme colový nápoj, rázem se můžeme blížit k rizikové hranici. Kofein se navíc skrývá třeba i v některých lécích proti bolesti a nachlazení, v tabletách na hubnutí, v čokoládě, zejména té hořké, v energetických gelech a tyčinkách pro sportovce nebo dokonce v některých žvýkačkách. Obsažené množství by mělo být vždy uvedeno na etiketách.

Jak poznat, že je tělo předávkované: 4 hlavní varovné příznaky

Srdce a nervy na pochodu: Při předávkování kofeinem tělo prochází celou škálou reakcí, které mohou být od mírně nepříjemných až po vážně znepokojující. Zde jsou čtyři hlavní okruhy příznaků, které značí, že jste nad limitem. Prvním a nejčastějším signálem je, že se vaše nervová a kardiovaskulární soustava dostává do stavu nejvyšší pohotovosti. Kofein jako stimulant zrychluje srdeční tep. Můžete cítit bušení srdce nebo mít pocit, že vám srdce „vynechává“. Tento stav je doprovázený nervozitou, vnitřním neklidem, úzkostí a roztěkaností. Prostě nedokážete v klidu sedět, jste podráždění a máte pocit, jako byste byli jako na drátkách. K tomu se může přidat i třes rukou nebo svalové záškuby.

Trávicí systém volá o pomoc: Kofein ale stimuluje nejen mozek, ale i trávicí trakt. Ve větším množství může způsobit pěknou paseku. Častým příznakem je nevolnost, někdy doprovázená zvracením. Kofein také zvyšuje produkci žaludečních kyselin, což může vést k pálení žáhy nebo bolesti žaludku. Mnoho lidí po nadměrné konzumaci postihne i průjem. S tím souvisí i zvýšená žízeň a častější močení, protože kofein působí močopudně a může tělo dehydratovat.

Hlava a spánek v troskách: Ačkoliv si dáváme kofein, abychom zahnali únavu, jeho nadbytek může paradoxně vést k pocitům, které nám berou energii. Typickým příznakem je bolest hlavy. Může se objevit také závrať nebo pocit dezorientace. A samozřejmě, nejznámějším efektem je nespavost. Pokud si dáte příliš mnoho kofeinu, zejména v odpoledních hodinách, mozek prostě nedokáže vypnout. A i když se vám podaří usnout, spánek bývá často nekvalitní, přerušovaný a ráno se cítíte ještě unavenější než předtím.

Závažné příznaky: Ve vzácných případech, obvykle po konzumaci extrémně vysokých dávek, například z kofeinových tablet nebo prášků, se mohou objevit potíže s dýcháním, bolest na hrudi, zmatenost, halucinace, nekontrolovatelné svalové pohyby a v nejhorších případech i záchvaty. Pokud by kdokoli ve vašem okolí vykazoval tyto příznaky po požití velkého množství kofeinu, je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Co s tím, když už je zle

Pokud u sebe zpozorujete mírnější příznaky, jako jsou nervozita nebo bušení srdce, okamžitě přestaňte s konzumací jakýchkoli dalších produktů obsahujících kofein. Důležité je pít hodně čisté vody, abyste pomohli tělu kofein rychleji zpracovat a vyloučit a zároveň předešli dehydrataci. Prospěšná může být i pohybová aktivita, během které spálíte přebytečnou energii a zklidníte roztěkanou mysl. Příznaky by měly odeznít během několika hodin, jak tělo kofein postupně odbourává. U vážnějších příznaků, jako jsou potíže s dechem nebo zmatenost, neváhejte a volejte záchrannou službu.

Zdroje: denik.cz, medicalnewstoday.com, cnn.com, healthline.com, clevelandclinic.org