Jím ho po troškách a do plavek už nemusím zatahovat břicho. Toto ovoce spaluje tuk rychleji než dieta

Konečně jste se dali do přebírání šatníku. Zimní oblečení jste uklidili hluboko dozadu a vytáhli lehčí jarní kousky, na které jste se celou zimu těšili? Možná vás ale nemile překvapil fakt, že zatímco vloni vám všechno oblečení skvěle padlo, letos nemůžete dopnout oblíbené kalhoty a i kožená bundička, co vás stála balík, je vám nějaká těsná. Zdá se, že přes zimu jste pohybu moc nedali, a tak se ve vašem těle usadily nadbytečné tuky, na něž platí jediné. Pořádně s nimi zatočit.

Existuje mnoho způsobů, jak podpořit zdravé hubnutí. Jedním z nich je začlenit do stravy ovoce plné vitamínů, které vám může pomoci dosáhnout lepších výsledků. Tento citrus, oblíbený po celém světě pro svou specifickou chuť a vysoký obsah vitamínů, je podle mnohých známý tím, že podporuje spalování tuků rychleji než jiné diety. Zkuste tohle super zdravé ovoce zařadit do jídelníčku a uvidíte, jestli vám pomůže zredukovat váhu.

Vsaďte na grep a zatočte s přebytečnými kily

Kulatý citrus s oranžovou slupkou větší než pomeranč s růžovou, červenou nebo bílou dužinou vyznačující se velmi specifickou chutí. Oproti sladkému pomeranči je grep nahořklý a lehce štiplavý. Přesně z toho důvodu ho mnozí zavrhují a dají přednost sladké chuti pomerančů či mandarinek, ale je to chyba. Právě hořkost grepu totiž zaručuje pořádnou dávku vitamínů a také dopomůže k vysněné postavě. Světu se grep představil až v polovině 18. století, pochází z exotického Barbadosu a vznikl křížením známého pomeranče a citroníku.

Grep je efektivním požíračem tuků

Pozitivní vliv grepu nejen na zdraví, ale i na redukci váhy potvrdili i vědci. Britští výzkumníci se ve své studii prováděné v laboratorních podmínkách zabývali účinky pití grepové šťávy v souvislosti s konzumací tučnějších a mastných jídel. Zjistili, že pokud si k jídlu místo vody budete dávat grepovou šťávu, úbytek hmotnosti by měl být až 18 %. Grepy nezaostávají ani v obsahu vitamínů. Jsou bohatým zdrojem vitamínu C, draslíku, vápníku a také ceněných antioxidantů. Růžové a červené varianty přitom obsahují antioxidantů až o polovinu více než bílé odrůdy. Kromě prokazatelného vlivu na úbytek hmotnosti grep napomáhá k udržení rovnováhy krevního cukru, čímž předchází záchvatům hladu a následnému přejídání.

O účincích grepu věděli už ve slavné éře Hollywoodu

Hollywood dal světu mnohé. Kromě úspěšných herců a filmových trháků také grapefruitovou dietu zvanou hollywoodská. Rozmohla se tu už ve 30. letech 20. století a známé osobnosti se s její pomocí snažily shodit co nejvíce kilogramů během krátké doby. Grepová dieta je velmi přísná a víceméně velmi omezuje příjem dalších potravin a také maximálně zakazuje příjem sacharidů a tuků. Je jasné, že takový stravovací návyk není dlouhodobě udržitelný. Proto se dieta držela nejdéle v rozmezí okolo dvou týdnů. Lidé pomocí grepu výrazně zhubli, klidně 5 kg za týden, ovšem přechod na normální stravování jim přinesl pouze nevítaný jojo efekt. Suma sumárum, grepy redukci váhy opravdu pomáhají, ale dlouhodobě a udržitelně. Žádné extrémy.

Zařaďte grep do každodenního jídelníčku

Odborníci na zdravé stravování se jednoznačně shodují na tom, že jedinou možnou a dlouhodobě udržitelnou cestou je celková změna životního stylu. Žádné zázraky na počkání a nemožné do tří dnů tu neplatí. A to ani s grepem. Kdo chce být zdravý a štíhlý, musí dbát na vyváženou stravu zahrnující všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje. Redukce váhy dosáhnete rozumným kalorickým deficitem, tedy že přijmete méně, než vydáte. Kromě grepů tedy konzumujte více ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a vyhněte se polotovarům. Začněte sportovat, i kdyby to byla jen procházka do obchodu, místo cesty autem, nebo vystoupení z tramvaje o zastávku dřív. Každý krok se počítá a výsledky se dostaví.

zdroje: ireceptar.cz, budejovice.rozhlas.cz, apetitonline.cz, tv.nova.cz, iglanc.cz