Co se stane po týdnu s mozkem, když přestanete pít kávu. V říjnu přišel ideální čas to vyzkoušet

Milujete ten pocit, když se vám po prvních doušcích ranní kávy začne zaostřovat svět a mozek naskočí na provozní teplotu? Většina z nás si bez toho neumí představit den. Nicméně s příchodem podzimu, je ideální čas zkusit malý experiment a na týden kávu úplně vysadit.

Odborné studie se předhánějí v tom, jaké benefity našemu zdraví káva přináší. Slibují zrychlený metabolismus až po potenciálně nižší riziko některých chronických onemocnění. Dva až tři šálky kávy denně, což odpovídá zhruba 400 miligramům kofeinu, jsou obecně považovány za bezpečnou dávku, která s sebou nenese negativní dopady. Jenže jak je známo, každá mince má dvě strany. Stejně tak, jako existují argumenty proč kávu pít, se hromadí i důkazy o tom, co pozitivního se stane s naším tělem i myslí, když ji pít přestaneme.

Proč zrovna podzimní detox

Na podzim se náš organismus přirozeně dostává do úspornějšího režimu. Metabolismus se lehce zpomaluje, tělo si žádá více odpočinku a kvalita spánku by se měla přirozeně zvyšovat. Jenže my se většinou chováme naopak. Bojujeme s únavou dalším a dalším šálkem kávy, uměle stimulujeme nervový systém a nutíme ho jet na plné obrátky, i když by raději přepnul do klidového režimu. Když v tomto období přestaneme pít kávu, pomůže nám to s návratem k přirozenému rytmu.

První dny bez kofeinu

Pokud kávu pijete každý den, první dva až tři dny nemusí být procházkou růžovým sadem. Kofein bez nadsázky mění chemii mozku a tělo si na jeho pravidelný přísun zvyklo. Jeho absence spustí abstinenční příznaky, které se projeví nejspíše bolestí hlavy. Je to z toho důvodu, že kofein zužuje krevní cévy v mozku. Když ho vysadíte, cévy se opět rozšíří do své původní velikosti, což způsobí dočasné zvýšení průtoku krve a tlaku, které můžeme vnímat jako pulzující bolest. K tomu můžete mít pocit, že jste tak trochu mimo, podráždění a neschopni se soustředit. Váš mozek je totiž zvyklý, že kofein blokuje receptory pro adenosin, chemickou látku, která v těle signalizuje únavu. Najednou jsou tyto receptory volné a adenosin má pré. Budete se cítit více unaveni než obvykle, ale je to jen dočasný stav, než se mozek naučí fungovat bez své berličky.

Mozek po týdnu

Pokud vydržíte tuto nepříjemnou fázi, která obvykle vrcholí mezi 20. a 51. hodinou a do devíti dnů zcela odezní, čeká vás odměna. Už po sedmi dnech by měla být většina nejhorších příznaků pryč a začnou se projevovat účinky. První a nejvýraznější změnou je zlepšení spánku. Možná si říkáte, že odpolední kávu nepijete a usínáte bez problémů. Jenže kofein, i ten vypitý dopoledne, účinkuje ještě několik hodin poté a může tak narušovat hluboké fáze spánku. Po týdnu bez něj mnoho lidí potvrdilo, že jejich spánek je hlubší, nepřerušovaný a ráno se budí skutečně odpočatí. Dalším zásadním posunem je snížení výkyvů nálad a úzkosti. Kofein zvyšuje hladinu stresových hormonů, které často způsobují nervozitu, bušení srdce a u citlivějších jedinců i panické ataky.

Také tělo vám poděkuje

Změny se samozřejmě neodehrávají jen v centrální nervové soustavě. Káva a další kofeinové nápoje obsahují taniny, které mohou mírně bránit vstřebávání některých důležitých živin, jako je železo, vápník nebo zinek. Pravděpodobně se vám zklidní i zažívání. Kofein totiž může dráždit trávicí trakt. Jestliže jste náchylní k pálení žáhy nebo k syndromu dráždivého tračníku, také vám se může ulevit. A jako bonus? Vaše zuby budou bělejší a k tomu možná po týdnu zjistíte, že vám stačí jeden šálek denně místo tří, nebo že se bez ní obejdete úplně. A podzimní, lehce melancholické dny jsou pro takové sebepoznání jako stvořené.

Zdroje: verywellmind.com, health.com, eatingwell.com, healthline.com