Žena začala každý večer chodit pozpátku. Výsledky šokovaly i odborníky

Žena vyzkoušela neobvyklý večerní rituál a výsledky ji samotnou překvapily. To, co se zdálo jako zvláštní nápad, se ukázalo být klíčem k lepší kondici, zdravější mysli i tělu. Odborníci souhlasí, že tenhle trik může prospět prakticky každému.

Každý den hledáme způsoby, jak být zdravější, mladší a plní energie. Někdo sází na striktní diety, jiný na intenzivní cvičení nebo drahé doplňky stravy. Ale co když existuje jednoduchý a bezplatný rituál, který si můžete osvojit hned večer před spaním? Přesně to udělala jedna žena a výsledky byly tak nečekané, že vzbudily pozornost lékařů i vědců.

Tajemství večerní chůze

Nejde o běžné cvičení, jaké známe. Tahle žena začala každý večer chodit pozpátku. Ano, opravdu obráceným směrem. A právě to se ukázalo jako překvapivě účinný způsob, jak nastartovat tělo i mysl. Odborníci potvrzují, že chůze pozpátku má řadu zdravotních benefitů, které klasická chůze vpřed nenabízí.

Chůze pozpátku totiž podle nich probouzí svaly, které při běžném pohybu zůstávají málo aktivní. Díky tomu se zlepšuje stabilita a rovnováha, což je klíčové nejen pro seniory, ale i pro sportovce. Navíc to může ulevit i vašim kloubům – zátěž se totiž rozkládá na klouby jinak než při běžné chůzi. Pokud tedy máte bolesti kolen nebo kyčlí, tohle by vám mohlo ulevit.

Spálíte víc kalorií a posílíte mozek

Možná vás překvapí, že chůze pozpátku je i efektivní cestou ke spalování kalorií. Podle odborníků může dokonce spálit až o 40 % více energie než obyčejná chůze vpřed. To znamená rychlejší cestu k redukci váhy i lepší fyzické kondici. Až tedy příště půjdete „krokovat“ pro vaše zdraví a hubnutí, vzpomeňte si na tuto informaci. Možná přehodnotíte směr, kterým půjdete.

Výčet benefitů ale ještě není u konce. Dalším z nich je vliv na mozek. Protože u chůze pozpátku musíte neustále více přemýšlet o každém kroku, zlepšuje se vaše soustředění, prostorová představivost i reakční doba.

Není to zkrátka typ pohybu, u kterého byste nemuseli přemýšlet a jeli na autopilota. Chůze tohoto typu vás bude neustále „strkat“ do uvažování tak, že zafunguje jako prevence proti špatné paměti ve vyšším věku. Jak se říká – trénink dělá mistra.

Bolí vás záda?

Chůze pozpátku může mít pozitivní dopad také na vaši páteř. Při tomto způsobu pohybu se totiž odlehčují bederní svaly, které bývají často přetížené sezením. Pokud mezi takové lidi patříte, vyzkoušejte chůzi pozpátku – zlepšení pocítíte už po několika týdnech jejího pravidelného zařazení. Výsledky si chválí hlavně lidé, kteří pracují u počítače, nebo ti, kdo v práci dlouho stojí na nohou.

Výzkumy také ukazují, že chůze pozpátku má pozitivní dopad při rehabilitaci osob s osteoartrózou nebo po zraněních dolních končetin. V některých rehabilitačních centrech se tento typ pohybu už běžně využívá, a můžete tak na něj narazit. Pomáhá totiž obnovovat správný vzorec chůze a ulevuje přetíženým místům na těle.

Možná to vypadá komicky – jít po chodníku pozadu. Ale výsledky mluví samy za sebe. Posílení svalů, úleva kloubům, spálené kalorie navíc a zdravější páteř jsou benefity, za které se tenhle nezvyklý pohyb rozhodně vyplatí.

Jen si musíte dát pozor, kudy chodíte, a jestli tím neohrožujete sebe nebo své okolí. Přece jen chůze pozpátku na rušné ulici není úplně šťastnou volbou. Vyberte si raději klidnější prostředí, ve kterém se i vy dokážete na tento netradiční „trénink“ dobře soustředit.

Poděkuje vám i psychika

Chůze pozpátku ale není jen o fyzickém zdraví – má vliv i na psychickou stránku. Není to pohyb, u kterého byste vypnuli mozek – naopak vás nutí být v přítomném okamžiku.

V tradiční čínské medicíně se například praktikuje už po staletí jako prostředek k udržení vitality a duševní rovnováhy. Podle starých učení totiž obrácený pohyb symbolizuje návrat k sobě samému a očištění mysli.

A kdo ví, možná se z chůze pozpátku stane nový trend, stejně jako kdysi z jógy nebo nordic walkingu. Tahle žena ukázala, že někdy stačí jen otočit směr – a vaše zdraví i psychická pohoda se vydají úplně novou cestou.

Zdroje: rungo.cz, bbc.com, nationalgeographic.cz, edition.cnn.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, scientificamerican.com