Ani vzpírání, ani gymnastika. Bezkonkurenčně největší ničitel páteře je tento pohodový sport pro důchodce 

Sportem sice obecně vede cesta ku zdraví, ale ne všechny typy ho mohou zaručit. A existují i na první pohled relaxační sporty, které ve výsledku ublíží nejvíc.  

Pravidelná pohybová aktivita je pro tělo základním předpokladem správného fungování. Pomáhá udržet normální váhu, získat lepší kondici i sílu a zlepšit celkovou vitalitu. Jenže některé sporty mohou vyloženě škodit zádům a páteři. Jaké nejčastější komplikace přinášejí a co umí nadělat tu největší paseku? 

Bederní páteř švihem v ohrožení

Pohodovou aktivitou, která bývá oblíbená u „vyšší společnosti“ nebo movitějších důchodců, je golf. Ten na první pohled vypadá sofistikovaně a nevinně. Elegantní outfit, popojíždění mezi jamkami a všudypřítomný klid mohou naznačovat, že se nejedná o žádnou aktivitu s vysokým rizikem zranění. O to víc někoho překvapí, že právě tento sport způsobuje chronické zdravotní problémy spojené s páteří. 

Je nejčastější sportovní příčinou vedoucí k bolesti spodní části zad. Náročnost švihu, který obnáší rotaci a tlak na páteř, působí vlivem častého opakování problémy. Jedná se hlavně o přetížení bederní oblasti, kde může vzniknout akutní nebo chronická bolest. 

Podle studií tvoří problémy s touto částí zad až 25 % zranění při golfu. Postihují přitom golfisty všech úrovní i věkových skupin. Ukazuje se také, že golf zhoršuje už existující bolesti zad. Tento příjemný a zdánlivě ne moc náročný sport tak může být vyloženě pastí na záda a zvlášť starší lidé trpící bolestmi této části těla by si měli jeho provozování dobře rozmyslet. 

Jízda na koni umí zabolet ještě víc 

Pokud by vás snad na stará kolena napadlo začít se učit jezdit na koni, kde vlastně veškerou sportovní práci „oddře“ kůň za vás, nenechte se mýlit. Jezdectví s sebou přináší výrazně větší nebezpečí než golf. Už při samotném pohybu na koni se vibrace přenášejí na páteř, což může vést k mikrotraumatům a bolestem beder. 

Bolestí zad nebo krční páteře pak trpí až 85 % všech jezdců. Podle vědeckých studií se jedná o jeden z pro páteř nejnebezpečnějších sportů vůbec. A platí to hlavně pro zejména ježdění a jezdce vyššího věku.  

Může za to hlavně chybné držení těla bez dostatečného zpevnění, které už mají profesionálové díky stovkám odježděných tréninků v malíčku. Ti jsou ale zase při soutěžích, hlavně u skoků, vystaveni masivním nárazům, a ani jejich páteř se tak riziku nevyhne. Často se u nich projevují především chronické bolesti zad přetrvávající při závodní kariéře i celá desetiletí.

V západním světě je pak až 70 % všech úrazů páteře spojeno právě s jezdectvím. Časté jsou také zlomeniny klíční kosti nebo tlakové zlomeniny obratlů. Zranění jsou přitom vážná častěji než například u motoristických sportů. Až 25 % všech smrtelných úrazů při sportu je totiž způsobeno jízdou na koni. 

Odborníci se shodují v tom, že neexistuje žádná činnost spojená s koňmi, která by nesla nulové nebezpečí, a opatrnost je tedy vždy namístě. Ať už z hlediska ochranných pomůcek, kde by nikdy neměla chybět minimálně helma, nebo třeba nácviku pádových technik. Starší lidé by své štěstí raději pokoušet neměli.  

A co další, pro záda náročné sporty? 

Nikoho pak asi nepřekvapí, že ke zraněním zad často vedou také silové a kontaktní sporty. U vzpírání a silového trojboje bývá páteř těžkými vahami extrémně namáhána. Stačí pak nadměrná zátěž nebo špatná technika a zranění na sebe nenechá dlouho čekat. Častá jsou traumatická poranění – hlavně bederní – páteře, vyhřeznuté ploténky nebo rozvoj kýly. 

U kontaktních sportů, jako je box nebo hokej, představují nebezpečí především silné nárazy do těla. Ty mohou poškodit obratle, ploténky i měkké tkáně kolem páteře. 

Samostatnou kapitolu pak tvoří gymnastika, kde je páteř neustále zatěžována doskoky a rotacemi. Mezi hlavní zranění, především u sportovní gymnastiky, patří únavové zlomeniny obratlů a vyhřeznutí plotének. Nejčastější poraněnou oblastí bývá podle statistik oblast bederní páteře. 

Zdroje: thespinejournalonline.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, prouzivani.cz, dspace.cuni.cz,