Seznam domácích prací, po kterých se nejvíc hubne. Vítězí činnost, kterou Češky přímo nenávidí

Chcete zhubnout nějaké to kilo? Pusťte se do domácích prací. Říká se, že ke zdravému životnímu stylu patří pohyb. To ale neznamená, že musíte okamžitě do posilovny a zvedat těžké váhy. Úplně postačí, když dáte paní na úklid volno a rozhodnete se věnovat jeden den úklidu celého domu. Uvidíte, že spálíte víc než v posilce!

Kdo říká, že nemůžete zhubnout uklízením? Pohyb jako pohyb! A co si budem, pokud máte malé děti, pořád za nimi běháte a celý den uklízíte nepořádek, který za sebou zanechávají, a k tomu navíc chodíte na procházky se psem, určitě se to na vaší linii projeví víc, než když pracujete z domova a veškerý čas trávíte ťukáním do počítače.

Pokud vás domácí práce doposud příliš nebavily, třeba změníte názor. Připravili jsme si pro vás totiž seznam domácích prací, kterými spálíte nejvíc kalorií. Určitě vás tak motivujeme k tomu, abyste se pustili do velkého úklidu.

Vysávání a mopování

Na prvním místě je vysávání, které patří mezi nejméně oblíbené aktivity. Tlačíte před sebou těžký vysavač, snažíte se dostat do všech zákoutí, neustále pohybujete rukama, během vysávání chodíte z patra do patra a po celém bytě nebo domě. Není divu, že se hodina luxování energeticky vyrovná půlhodině na rotopedu nebo dvaceti minutám na páse! Shodíte až 300 kalorií!

Ale co je nejlepší? Kdo pravidelně uklízí, ten ví, že zametání nebo vysávání často doprovází i mytí podlahy. Mopováním zapojíte střed těla a můžete zhubnout dalších 200 kalorií. Dohromady je to tedy klidně 500 kalorií. A to je bezkonkurenční, protože takový workout se rovná půl hodině HIIT tréninku, čtyřiceti minutám plavání nebo devadesáti minutám svižné chůze.

Zahradničení

Hodně kalorií spálíte také na zahradě, a to poměrně jednoduše. Hrabání listí, pletí nebo sekání trávy je poměrně náročné a spálíte tak i 400 kalorií za hodinu. Takový čas strávíte péčí o zahradu jako nic. Neustále se ohýbáte, chodíte sem a tam – ještě abyste nehubli! Ale zahradničení má i pozitivní dopad na naši psychiku. Kontakt se zeminou a dívání se do zeleně nám pomáhá zlepšovat náladu a odbourávat stres.

Úklid koupelny

Ale to není všechno, přebytečná kila můžete shodit třeba i v koupelně. Konkrétně mytím koupelny a toalety. Jen si to představte, kromě mytí podlahy dřete sprchový kout, drhnete a na všech čtyřech dezinfikujete. Tak můžete spálit i 300 kalorií za hodinu. A pokud máte domov s více toaletami nebo koupelnami, jedině dobře! A co je úplná výhra? Pokud vám doma teče tvrdá voda, je úklid koupelny potřeba dělat častěji.

Věšení prádla

Vcelku se zapotíte i u prádla. Jistě, už nežijeme v dobách, kdy jsme prádlo namáčeli, pak ho ručně prali a nakonec složitě sušili. Ale spousta z nás sušičku nemá a stále sází na sušák. I to se počítá! Ohýbání, zvedání a přenášení prádla, to všechno může vést k úbytku až 200 kalorií za hodinu.

Pokud máte den vyhrazený přímo na praní, pěkně se u toho zapotíte. Ideální bude prát spodní prádlo ručně, díky čemuž si neponičíte látku a navíc zhubnete ještě o pár kalorií navíc. A nezapomeňte pak prádlo vyžehlit, hodina žehlení se energeticky rovná asi patnácti minutám svižné chůze. Můžete jím spálit i 100 kalorií. Prádlo pak hezky složte a uspořádejte do skříně. Nenechávejte to na partnerovi.

Čím spálíme nejméně kalorií

Pojďme se podívat na druhy domácích prací, které můžete naopak s úplným klidem přenechat partnerovi, protože se po nich skoro nehubne. Nejméně kalorií spálíte vařením, to protože při něm prakticky jenom stojíte u sporáku. Tím pádem pálíte kolem 70 kalorií za hodinu. Jen asi 40 kalorií za hodinu spálíte háčkováním nebo šitím. A o moc lépe na tom není ani takové to klasické přemisťování věcí z místa na místo. Tím za hodinu spálíme asi 50 kalorií.

Zdroje: hindustantimes.com, eatingwell.com, womanandhome.com