Zapomeňte na drahé spalovače: Tohle obyčejné ovoce maže tuk na břiše, bocích i stehnech

Hubnutí je věčné téma pro spoustu žen i mužů. Zatímco dříve byly v módě drastické diety, dnes nespokojení lidé sahají po lécích a spalovačích z lékáren. Zapomeňte na obojí, tohle obyčejné ovoce vám totiž vymaže tuk na břiše, bocích i stehnech.

Vysněná postava je pro mnohé lidi dlážděná obrovskou dřinou, odpíráním a neustálým zkoušením nových diet a produktů na hubnutí. Přitom ale stačí pár jednoduchých kroků, které nic nestojí. Jde především o celkovou změnu životního stylu, v čele s pohybem, dostatkem spánku a zdravou stravou. Právě ta je ve většině případů klíčem k úspěchu. S úpravou jídelníčku a zařazením jednoho druhu ovoce tak půjdou kila rychle dolů.

Šťavnatý pomocník při hubnutí

Ovoce je často mimo dietní plány. Je totiž plné cukrů, které podle některých trenérů nebo věčných dietářů brání v hubnutí. Pravdou je, že přirozené jednoduché cukry v ovoci ničemu neškodí a jsou skvělým zdrojem energie. Některé druhy ovoce mohou naopak s hubnutím pomáhat. Jedním z nich je i grapefruit. 

Tento citrus má svěží hořkosladkou chuť a je známý vysokým obsahem vitamínu C i dalších vitamínů a minerálů. Na rozdíl od oblíbených banánů nebo jablek mají grepy nízkou kalorickou hodnotu. Zároveň jsou však plné vody a vlákniny, díky čemuž umí zasytit i bez zbytečně velkého množství přijaté energie.

Pro hubnutí je zásadní i obsah antioxidantů, zejména flavonoidu naringeninu. Právě ten se podle některých studií podílí na podpoře spalování tuků a regulaci hladiny cukru v krvi. Stabilní hladina cukru je zásadní pro kontrolu chutí, protože zabraňuje náhlým výkyvům, které často vedou k přejídání.

Grep také podporuje trávení. Vláknina v něm obsažená napomáhá správné funkci střev a čistí zažívací systém, což je pro efektivní hubnutí nezbytné. Pro mnoho lidí je ale největší překážkou jeho nahořklá chuť. Nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak si ho oblíbit a zařadit do svého jídelníčku.

Na snídani, jako nápoj i rychlá svačinka

Grepy jsou kvůli hořké chuti méně oblíbené, než jiné citrusy. Přitom se dají skvěle zakomponovat do různých jídel či nápojů. Jak na to?

• Snídaně: Rozkrojte grep na půlku a vydlabejte lžičkou dužinu. Můžete ho pokapat trochou medu, pokud vám vadí jeho hořkost. Skvěle se hodí do jogurtu nebo na pečivo se sušenou šunkou či aromatickým sýrem.
• Šťáva nebo smoothie: Odšťavněte grapefruit a smíchejte ho s jiným ovocem, například pomerančem nebo jablkem, aby se jeho chuť zjemnila. Pokud preferujete krémovější variantu, přidejte k němu do smoothie banán, řecký jogurt nebo špenát. Vznikne tak výživný a sytý nápoj.
• Saláty: Dužina grapefruitu dodá zeleninovým salátům skvělý osvěžující nádech. Výborně se doplňuje s rukolou, avokádem, sýrem feta a ořechy.
• Zajímavé kombinace: Pokud rádi experimentujete, grapefruit se skvěle hodí k rybám a krevetám. Jeho kyselost podtrhne chuť mořských plodů a dodá jídlu zajímavý rozměr.

Ovoce, které toho umí více

Grapefruit není jen skvělým pomocníkem při hubnutí. Jeho pravidelná konzumace má na náš organismus i další velmi pozitivní účinky. Toto ovoce je skvělým zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Grepy obsahují také vitamín A a lykopen. Tyto látky jsou nezbytné pro zdravý zrak a ochranu buněk před poškozením.

Zanedbatelný není ani obsah antioxidantů. Pravidelná konzumace grapefruitů podpoří funkci jater a pomůže zbavit tělo volných radikálů. Díky tomu se zlepší nejen trávení, ale třeba i kvalita pleti nebo celková vitalita organismu. Obsažený draslík je zase důležitý pro správnou funkci kardiovaskulárního systému. 

Je ale dobré mít na paměti, že ani grapefruity nejsou zázrakem, po kterém člověk zhubne desítky kilogramů. Jde spíše o účinný doplněk zdravého jídelníčku, který podpoří hubnutí i zdraví. Klíčem k trvalému úspěchu je vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku a méně stresu.

Zdroje: Kondice.cz, iDnes.cz, Prozeny.cz