Tento nápoj nahradí i oblíbený ionťák. Sportovci na něj přísahají a pomůže i s hubnutím

Tento nápoj má tak nízký obsah kalorií a naopak tolik esenciálních elektrolytů potřebných pro hydrataci těla, že si jej do batohu přibalují před tréninkem snad všichni sportovci. Maximální nutriční hodnotu má v přírodním stavu, a tak je výhodné dát si jej hned po cvičení. Když jej budete pít pravidelně, poděkuje vám nejen vaše srdce a celý kardiovaskulární systém, ale také ledviny. A vaše pleť bude zářit, jako byste se právě vrátili z hor nebo od moře.

Kam se hrabe ionťák, pomyslíte si nejspíš, když zjistíte, jaké výhody má nápoj, o který jste možná zatím v regálech obchodů se zdravou výživou ani nezavadili. Ti, kteří mu už propadli, stejně jako třeba nutriční poradci, o něm říkají, že je to nejlepší nápoj do horkého počasí. Tělu totiž vrátí rychle elektrolyty, které ztrácí pocením. Tato voda je navíc přirozeně izotonická, a to znamená, že má podobné složení jako naše tělní tekutiny. Laicky řečeno, dokonale se vstřebává a rychle zažene žízeň.

Lepší než orosený půllitr

Navíc obsahuje klíčových elektrolytů hned pět. A to sodík, vápník, hořčík, fosfor a draslík. Možná si vzpomínáte, že zdrojem toho posledního, který zabraňuje i tvorbě křečí, jsou banány. Jenže tenhle „superman“ na poli zdravých nápojů jej obsahuje hned čtyřikrát tolik jako oblíbené sladké ovoce z palem z tropických rájů. Draslík je navíc zvláště důležitý pro správnou funkci srdce a také svalů, a stejně jako ostatní zmiňované prvky je nezbytný pro udržení rovnováhy tělesných tekutin a správnou funkci svalů a nervů. A ještě jedna drobná rada. Kdybyste si měli po fyzickém výkonu vybrat mezi tímto přírodním nápojem a pivem, sáhněte raději po tom prvním. I když pivo obsahuje spoustu cenných látek, kvůli obsahu alkoholu jej za iontový nápoj považovat nelze. Komerční izotonické nápoje obsahují zase často umělá sladidla a další aditiva, jako například umělá sladidla. A rozhodně nejsou tak nabité minerály a vitamíny, jako je jedna porce této vody. 350 ml této výživné tekutiny poskytuje totiž tělu téměř 700 mg draslíku, což je 5× více než jej obsahují běžné sportovní nápoje.

Ideální po fyzické aktivitě

Už víte, o jakém přírodním zázraku je řeč? Je to kokosová voda, ideální kombinace energie, minerálních látek a tekutiny. Navíc tohle tropické a velmi chutné ovoce s cennou šťávou uvnitř skvěle zvedne náladu. Možná vás také fascinují fotky z pláží, kde si mladí lidé vychutnávají kokosovou vodu přímo brčkem ze světle zelené skořápky tohoto plodu. Kokosová voda je totiž díky minerálům a vitamínům velmi osvěžující a s přehledem nahradí iontový nápoj. Navíc obsahuje ve své dužině cenné prebiotické vlákniny, které se podílejí na tvorbě zdravého mikrobiomu v našich střevech. Působí tak preventivně před různými střevními chorobami a hodí se i při osteoporóze, tedy řídnutí kostí, nebo při problémech s chrupavkami. Kokosovou dužinu můžete navíc využít i jako mouku. Má totiž velmi nízký glykemický index a je přirozeně bezlepková, takže ji mohou i celiaci alergičtí na lepek.

Zapomeňte na přeslazené džusy

Jestli se právě rozhodujete, zda do kokosové vody jít, či ne, mrkněte ještě i na obsah cukru na různých nápojích. Srovnání stojí za to. Na rozdíl od mnoha sportovních nápojů a džusů totiž kokosová voda obsahuje jen velmi málo kalorií a cukru. V průměru má 250 ml kokosové vody jen 45 až 60 kalorií a přirozeně nízký obsah cukru. Tato čirá, lehce sladká tekutina se specifickou jemně tropickou vůní je tak hitem i pro ty, kteří chtějí omezit přísun cukru a zhubnout.

Zdroje: www.fitzivot.cz, www.celita.cz, www.petitchef.cz, cs.lifestyle.fit