Tento ranní rituál spaluje tuky, i když sedíte u počítače. Sportovci na něj nedají dopustit

Kdo by nechtěl vypadat a cítit se skvěle? Tahle touha nás žene do posiloven, jenže v nich nás rychle přejde motivace. Stejně tak nás občas napadne, že bychom se mohli jít proběhnout nebo projet na kole. Ale vrátíme se tak splavení a zmožení, že zbytek týdne už radši proležíme na gauči. Přitom cesta za vysněnou figurou často spočívá v jen drobných změnách naší každodenní rutiny.

Nastartujte svůj metabolismus za pomoci jednoduchého triku, jehož základem je pravidelnost (a trocha kvalitních surovin) – ale taková, jakou zvládne do svého rozvrhu zařadit každý. Nejde o nic náročného, co by vás odrazovalo od dalších hubnoucích aktivit a pasivit. Spálit tuky zvládnete jednoduše a zdravě.

„Neprůstřelné řešení“ oblíbené nejen u vrcholových sportovců

Jedná se o takzvané „bulletproof coffee“ – tedy o neprůstřelnou kávu. Je to speciální nápoj spojující kvalitní a čerstvě připravenou kávu s MCT olejem, nebo také s přepuštěným máslem známým jako ghí. Tento jedinečný kávový drink vyplynul z metod biohackingu a ketogenních diet, u kterých se klade důraz na rychlý přísun energie bez výkyvů krevního cukru.

MCT olej je získávaný z kokosového oleje. Na rozdíl od běžných tuků je tělem dobře vstřebáván a v játrech se přeměňuje na ketony, které jsou skvělým zdrojem energie pro mozek a svaly. Přepuštěné máslo dodává kávě jemnou krémovou chuť a zdravé tuky i vitamíny. Tento koktejl z Ameriky zvaný bulletproof coffee si rychle získal přízeň sportovců i dalších uživatelů, kteří hledají způsoby, jak podpořit svou vitalitu a zrychlit metabolismus.

Proč je tato speciální káva tak oblíbená?

Sportovci si bulletproof coffee zamilovali hlavně kvůli spojení MCT oleje a kofeinu – jde o kombinaci, která podporuje spalování tuků. MCT je rychlým zdrojem energie, snadno se vstřebává a přeměňuje se na ketony, které tělo spaluje právě místo cukrů. Kofein pak zrychluje metabolismus a stimuluje termogenezi (udržování tělesné teploty a regulace metabolismu), což ještě více přispívá k odbourávání tuků.

Další výhodou tohoto netradičního nápoje je fakt, že díky tukům obsaženým v kávě se kofein vstřebává postupně a nepřichází takové to rychlé nakopnutí a extrémní zrychlení bušení srdce, po kterém následuje náhlá únava. Přijatá energie je tedy stabilnější – bez výkyvů hladiny cukru v krvi, což ocení hlavně sportovci pro udržení výkonu. Bulletproof coffee také pomáhá oddálit pocit hladu a udržuje tělo syté, což vám usnadní kontrolu nad příjmem kalorií. Prakticky to znamená, že po požití neprůstřelné kávy hubnete, i když jen sedíte a nic závratného neděláte. Nejeden sportovec doporučuje zařadit jej do ranní rutiny, protože vám pomůže lépe zvládat hlad a skvěle nastartuje metabolismus.

„Bulletproof coffee mi dodává energii, která vydrží mnohem déle a nemá výkyvy jako běžná káva. Pomáhá mi zůstat soustředěný a výkon na tréninku je díky ní stabilnější,“ říká Martin, triatlonista a fitness nadšenec.

Připravte si bulletproof coffee doma, radí odborníci

Tento jednoduchý nápoj zvládnete doma, proto je tak snadné zařadit ho do každodenní rutiny. Nejdřív si uvařte zhruba 250 ml vaší oblíbené kávy – může se jednat o espresso, french press i filtr. Dejte do mixéru a přidejte jednu až dvě lžíce MCT oleje nebo ghí. Mixujte několik sekund, dokud není nápoj hladký a krémový. Pak už jen stačí nalít do hrnku a vychutnat si jeho jedinečnou chuť i účinky.

Velmi záleží na kvalitě ingrediencí, rozhodně si tento hodnotný mok nepřipravujte z rozpustné kávy. Důležitá je výběrová a bio kvalita. MCT olej volte co nejčistší, bez zbytečných přísad. Vyhněte se konzumaci na noc, kdy příval energie může ovlivnit váš spánek.

Výzkumy potvrzují, že MCT olej v kávě je opravdu prospěšný a napomáhá ke spalování tuků i v klidovém stavu, ale tento kávový nápoj není vhodný pro každého. Pokud máte problémy s játry nebo trpíte alergiemi na mléčné výrobky a špatně vstřebáváte tuky, nejdříve se poraďte s odborníkem přes výživu nebo lékařem, zda si neprůstřelnou kávu můžete dopřát – a v jakém množství.

Zdroje: kulturistika.com, vybornakava.cz, promatic.cz