Odchod do důchodu v tomto věku vám může zkrátit život, varují vědci. Zapomeňte na gauč a zahrádku

Toužíte po tom konečně odhodit budík, zapomenout na pracovní kolotoč a užívat si dlouhé volné dny? Pozor – vědci varují, že takové rozhodnutí může mít překvapivé a nepříjemné následky pro vaše zdraví i délku života.

Představa předčasného důchodu zní lákavě – více času na rodinu, koníčky a odpočinek. Jenže vědecké studie ukazují, že realita může být jiná, než si představujeme. U mnoha lidí totiž s odchodem z práce přichází i nečekaný propad fyzické kondice, psychické pohody a dokonce i zkrácení délky života. Co za tím stojí a jak se tomu vyhnout?

Brzký důchod jako problém

Podle nejnovějších studií může být právě rozhodnutí opustit pracovní život příliš brzy nečekaným spouštěčem zhoršení zdraví – a to nejen fyzického, ale i psychického. Ukázalo se, že lidé, kteří odešli do důchodu okolo 60. roku života, se často začali potýkat s horší fyzickou kondicí a vyšším rizikem různých nemocí.

Odborníci na základě dat doporučují, aby lidé raději neodcházeli hned při první příležitosti automaticky do důchodu. Pokud nejsou vyloženě „zničení“ prací, která je vyčerpává, může předčasný důchod znamenat spíš víc škody než užitku. Naše tělo i mysl totiž potřebují pravidelně podněty z okolí – a to klasický důchodový stereotyp Čechů nenabízí. Trojkombinace gauč–televize–zahrádka zkrátka pro zachování vitality nestačí.

Recept na dlouhověkost

Možná si říkáte, co je tak zázračného na tom zůstat v pracovním režimu. Odpověď je jednoduchá. Práce totiž není jen o plnění úkolů a výplatě, která přistane na bankovní účet. Navíc nabízí denní režim, sociální kontakt, pocit užitečnosti a mentální stimulaci. Čím déle tak zůstaneme aktivní, tím pomaleji budeme mentálně stárnout.

Fyzická aktivita spojená i s méně náročnou prací má navíc znatelný pozitivní vliv na naše fyzično. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje riziko deprese. Aktivní pracovní život po šedesátce tak není trest, ale investice do delšího a kvalitnějšího života. Napadlo by vás to?

Jak přejít do důchodu chytře?

Pokud i vy už začínáte přemýšlet o odchodu do důchodu, udělejte to správně. Odborníci doporučují postupné zpomalování namísto náhlého „konce“. To může zahrnovat:

• zkrácený úvazek – méně hodin, ale stále aktivní režim
• práci z domova – ideální pro šetření energie a času na dojíždění
• dobrovolnictví – spojení pocitu smysluplnosti s flexibilitou

Tento postupný přechod pomáhá zachovat nejen fyzickou kondici, ale i mentální pohodu. Vědci doporučují ponechat v životě řád a výzvy – ať už formou brigád, kurzů, společenských aktivit nebo nových koníčků, které zaměstnají váš mozek. Právě aktivní zapojení do činností, které kombinují pohyb, sociální kontakt a učení, má nejlepší výsledky pro celkové zdraví seniorů.

Velmi důležité je také udržovat si pravidelný denní režim. Vstávání ve stejnou dobu, plánování aktivit a dodržování určitých „pracovních“ návyků pomáhá zachovat strukturu dne a předejít pocitu prázdnoty.

Tohle je klíč

Nejde o to odejít do důchodu hned a úplně „vypnout“, ale postupně najít novou rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou. Pokud si i vy ponecháte zkrácený pracovní úvazek nebo si zkrátka vyplníte čas něčím smysluplným, můžete důchodové roky prožít v mnohem větší pohodě a zdraví. Udržet mysl a tělo v kondici je klíčem snad v každém věku – a v tom důchodovém to platí dvojnásob.

Nezapomínejte ale také na zmíněné sociální kontakty a vazby. Část seniorů se s odchodem do důchodu odřízne od okolí a na jejich psychice to je znát. Choďte dál do supermarketu, dejte se do řeči s prodavačkou, setkávejte se s rodinou nebo přáteli. Překonejte ty momenty, kdy se vám „nic nechce“. Interakce s jinými lidmi pomáhá vašemu mozku zůstat „v pozoru“.

A pamatujte – práce v pozdějším věku nemusí být nepříjemnou povinností, ale naopak cestou k uspokojení a navýšení životní energie. Stačí si dobře vybrat to, co vám bude vyhovovat a bude vás to těšit.