Tohle psychologové zjistili o lidech, kteří usínají u televize. Důvod je nečekaně smutný

Některé zvyky máme tak zažité, že je považujeme za naprosto přirozené. Jenže vědci i psychologové upozorňují, že i zdánlivě obyčejná rutina může odhalit překvapivé věci o naší osobnosti a vnitřním nastavení. Pokud patříte mezi ty, kdo bez zvuků televize neusnou, možná o sobě objevíte víc, než byste čekali.

Usínání při zapnuté televizi je fenomén, který budí rozporuplné reakce. Pro někoho je to jen neškodný zvyk, pro jiného varovný signál. Psychologie přitom poukazuje na hlubší souvislosti, které tento rituál provázejí. Přítomnost televize při usínání totiž dokáže prozradit mnohé o naší duševní pohodě, zvycích i obavách. Ačkoli se odborníci shodují, že modré světlo z obrazovky může spánek výrazně narušovat, přesto si velké množství lidí tento rituál nedokáže odpustit.

Co nás k tomu vlastně vede?

Odborníci z americké Northwestern University upozornili na výsledky výzkumu, které přinesly překvapivé souvislosti. Podle jejich zjištění může být spaní u zapnuté televize spojené s potřebou udržet si pocit kontroly a jistoty v prostředí, které by jinak mohlo působit příliš tichým a osamělým dojmem. Televize tak v mnoha případech supluje přítomnost další osoby, čímž zmírňuje vnitřní napětí z pocitu samoty a dává mozku možnost uvolnit se. Tento mechanismus může být u některých lidí natolik silný, že se stane nezbytnou součástí večerního režimu.

Podle psychologů přitom nejde o nic výjimečného. Lidé mají přirozenou tendenci vytvářet si kolem sebe známé rituály, které jim dodávají stabilitu. Pokud patříte k těm, kdo před spaním pravidelně zapínají televizi, možná jste si nevědomky vytvořili rituál, který vám poskytuje nejen rozptýlení, ale také iluzi bezpečného prostředí. Tato snaha o jistotu se odráží i v dalších aspektech života, například v pečlivém plánování a tendenci mít věci pod kontrolou.

Nečekané dopady na zdraví

Přestože televizní zvuky a světla mohou působit uklidňujícím dojmem, odborníci varují před dlouhodobými zdravotními riziky. Výzkum zveřejněný v Proceedings of the National Academy of Sciences zdůrazňuje, že i tlumené světlo z obrazovky dokáže významně narušit přirozenou produkci melatoninu. Tento hormon hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánního rytmu a umožňuje tělu projít hlubokými fázemi spánku. Pokud je jeho hladina snížená, tělo se nedokáže dostatečně zregenerovat, což může vést ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních potíží, vyšší hladině cukru v krvi i problémům s náladou.

Další studie ukazují, že spánek v prostředí s umělým světlem zvyšuje stres na kardiovaskulární systém a může dokonce přispívat ke vzniku hypertenze. To znamená, že i když se večerní sledování televize může jevit jako nenáročný způsob relaxace, ve skutečnosti se jedná o zvyk s potenciálně vážnými dopady. Odborníci proto doporučují minimalizovat vliv obrazovek alespoň hodinu před usnutím, aby organismus dostal šanci na přirozenou regeneraci.

Proč se k tomu vracíme znovu a znovu?

Psychologové se shodují, že opakování tohoto zvyku může souviset i s vnitřní potřebou stimulace a vyplnění prázdna. Pro některé jedince je přílišné ticho před spaním zdrojem úzkosti a rušivých myšlenek. Televize jim poskytuje nepřetržitý proud zvuků a obrazů, které udržují mysl zaměstnanou a brání přemítání nad nepříjemnými tématy. Tento princip funguje podobně jako tzv. bílý šum, který dokáže spolehlivě překrýt náhlé ruchy z okolí a navodit pocit většího klidu.

Podle studií se tak u lidí, kteří využívají televizi jako kulisu při usínání, může objevit i určité emoční připoutání. Obrazovka se stává jistotou, která přináší pocit bezpečí a doplňuje chybějící sociální kontakt. Tento efekt může být natolik silný, že bez zvuků televizního vysílání pociťují tito lidé obtíže s usínáním a zažívají větší napětí. Je proto důležité uvědomit si, že ačkoli televizi vnímáme jako běžnou součást večerní pohody, může v nás vzbuzovat i silnější závislost, než si dokážeme připustit.

Existuje lepší cesta?

Experti radí, že návyky kolem večerního usínání lze měnit a přizpůsobovat tak, aby podporovaly kvalitní a hluboký spánek. Jedním z nejjednodušších kroků je nastavení pevného spánkového režimu, který zahrnuje pravidelnou dobu ulehání i vstávání, a to i o víkendech. Další možností je vytvoření zklidňující rutiny, například pomocí dechových cvičení, meditace nebo poslechu bílého šumu, který dokáže nahradit zvuky televize bez negativního dopadu na cirkadiánní rytmus.

Pokud vám televize slouží především jako psychologická berlička proti pocitu osamělosti, je vhodné zamyslet se nad jinými způsoby, jak navázat kontakt s lidmi a utlumit stres. Krátký rozhovor s přáteli, čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby může nabídnout podobný pocit jistoty, ale bez narušování hormonální rovnováhy a kvality spánku. Psychologové se shodují, že taková opatření mohou být účinným klíčem k lepší regeneraci a zdravějšímu fungování organismu.

Zdroje: geediting.com, marca.com, vlasta.cz, arminimoda.cz