Lidé nad 50 let by měli tento vitamín užívat každý den. Vědecky potvrzeno: Prodlužuje život

Jste si jistí, že máte opravdu dostatek všech vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek? Pokud je vám více než padesát let, můžete se vsadit, že jednoho velice důležitého vitaminu máte málo. Naštěstí se to ale dá poměrně snadno změnit, což byste rozhodně měli zvážit. Z mnoha zdravotních benefitů totiž můžete poměrně hodně těžit. 

Jak možná již někteří z vás tuší, jedná se o vitamin D. Ten je snad nejprodávanějším doplňkem stravy světa, a to z dobrého důvodu. Naprostá většina lidí ho totiž nemá dostatek, což se na zdraví může velmi negativně projevit. Různé klinické studie navíc prokázaly, že doplňky stravy s vitamínem D3 (cholekalciferolem) mohou prodloužit náš život.

K čemu vlastně vitamin D potřebujeme? Jedná se o jednu z nejdůležitějších živin vůbec. Pomáhá nám udržovat silné kosti, ale také prospívá svalům, které díky němu mohou správně fungovat. Nedocenitelný je také pro lidský imunitní systém. 

Prevence neduhů stáří

Tento vitamin pomáhá tělu, aby mohlo lépe vstřebávat vápník z potravy. Proto jeho dostatek vede k menšímu řídnutí kostí a pomáhá předcházet osteoporóze. V případě dětí také pomáhá zabránit rozvoji křivice, nemoci, která zejména při špatné výživě způsobuje slabé kosti nebo různé tělesné deformity. Vidět ji nejčastěji můžeme u obyvatel rozvojových zemí.

Důležitou roli má podle Úřadu pro doplňky stravy Národního institutu zdraví také v otázce pohybu svalů, správné komunikaci mezi nervy a dobré funkci imunitního systému. Dále některé studie poukazují na souvislost vitaminu D s nižším rizikem onemocnění rakovinou, cukrovkou 2. typu, srdečních chorob a celé řady dalších onemocnění, například těch autoimunitních.

Naše tělo si umí vitamin D vytvořit samo. Jediné, co k tomu potřebuje, je dostatek slunečního světla. Protože ale na rozdíl od našich předků netrávíme většinu dne venku, obvykle ho nemáme tolik, kolik bychom potřebovali. Podle odhadů na jeho nedostatek trpí až 25 % Američanů a 40 % Evropanů. 

Získat vitamin D není jednoduché

Vzhledem k výše popsaným vlastnostem je zřejmé, že se jedná o látku, která je nám velmi ku prospěchu, pokud se chceme udržet svěží a plní sil nejen v mládí, ale také v pozdějším věku. Odborníci se shodují, že pro dlouhověkost je vitamin D nezbytný. 

Velkou otázkou ale zůstává, jakým způsobem ho můžeme vhodně získat. Jako první se nabízí pobyt na slunci, jenže před tím nás lékaři varují především z důvodu možného rozvoje rakoviny kůže. Není také žádným tajemstvím, že pleť, která je příliš často vystavena slunečnímu záření, stárne rychleji. 

Nabízí se také varianta konzumace vhodných potravin, nicméně prakticky žádná z nich neobsahuje vitaminu D tolik, aby to pokrylo lidskou potřebu. Nezbývá tak nic jiného, než poohlédnout se po vhodném doplňku stravy. 

Nezapomeňte se poradit s lékařem

Na trhu jich je dostupné poměrně velké množství, stává se ale, že ty volně prodejné nemusí obsahovat dostatečně vysokou koncentraci. Proto není na škodu, pokud se poradíte se svým praktickým lékařem, který vám také může konkrétní přípravek předepsat. 

To byste měli zvážit především ve vyšším věku. Ukazuje se totiž, že čím je člověk starší, tím hůře jeho tělo vitamin D vytváří samo. Podle odhadů se tato schopnost v každém desetiletí života snižuje nejméně o 13 %. 

Na první pohled si přitom na sobě nemusíte ničeho všimnout. Velmi často totiž nedostatek vitaminu D probíhá bezpříznakově. Někteří lidé mohou pociťovat svalovou slabost nebo vyšší únavu, to se ale týká spíše závažnějších případů. Definitivní jistotu vám tak mohou přinést pouze krevní testy. 

Zdroje: Nationalgeographic.cz, healthaid.co.uk