Třídenní jablečná dieta: Nejlepší způsob, jak na podzim zhubnout 2 kg a dokonale vyčistit střeva

Podzim patří mezi chladnější část roku, kdy většina z nás přirozeně přijímá více jídla. Pokud chcete své tělo očistit od toxinů, dostat do sebe vitamíny potřebné v boji proti nachlazení a chřipce, a navíc zhubnout přebytečná kila, pak vyzkoušejte dietu, která trvá jen tři dny. Budete se po ní ale cítit naprosto skvěle.

Chtěli byste svému tělu dopřát detox, ale nechce se vám utrácet tisíce za detoxikační kúry? Zkuste to jinak – jednodušeji a hlavně levněji. Vystačíte si s nejoblíbenějším českým ovocem, které obsahuje spoustu vitamínů a vlákniny. Patří mezi nejzdravější ovoce, jaké si můžete dát. Ano, máme na mysli jablka. Mnozí je považují za obyčejná, ale netuší, jaké pozitivní účinky mohou mít na lidské tělo.

Tři dny k jídlu jen jablka: Vyplatí se to?

Detoxikace není nic, co byste museli provádět – všechno za vás totiž udělají vaše játra. Pokud si ale přece jen chcete dopřát pořádnou dávku vitamínů a alespoň pár dnů nejíst žádné nesmysly, pak by se vám mohla líbit tzv. jablečná dieta. Není na tom nic složitého, zkrátka jen musíte tři dny jíst pouze jablka. Dobrou zprávou je, že hlad mít nebudete, protože můžete sníst 1,5 až 2 kg jablek, což odpovídá zhruba 8 až 10 středním kusům (je nutné jablka jíst i se slupkou!) 

Jablka vás dostatečně zasytí, mnohdy i více než kdejaký nezdravý oběd. Obsahují totiž 2,2 gramy vlákniny na 100 gramů, což odpovídá přibližně 4,5 gramům na jedno jablko. Vláknina zajistí, že se budete cítit sytí a nebudete během diety hladovět. Zároveň účinkuje ve střevech – podporuje pravidelné a bezproblémové vyprazdňování, čímž předchází vzniku zácpy či průjmu. Váže na sebe toxiny, které odvádí pryč z těla. Zároveň slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech, takže podporuje zdravý střevní mikrobiom a také imunitu. Je tedy naprosto ideální na podzim a zimu, kdy je obzvlášť důležité mít pevné zdraví.

Lidé v současné době přijímají obecně velmi málo vlákniny, proto může jablečná dieta výrazně zlepšit tento deficit. A proč přijímáme vlákniny z potravy málo? Mohou za to zejména zpracované potraviny, kterým dostatek této složky chybí. Může za to i to, že mnozí lidé nejí dostatek ovoce a zeleniny. Denně bychom měli přijmout asi 20-30 gramů vlákniny, spousta lidí však nepřijme ani polovinu. 

Jak by měla dieta probíhat

Už víte, že během jablečné diety můžete sníst klidně i 10 jablek denně. Existuje několik možností, jak dále postupovat. Buď nebudete jíst nic dalšího, nebo si během dne můžete dát také neochucený řecký jogurt a lžíci olivového oleje, abyste do těla doplnili kromě vlákniny, vitamínů a minerálů také bílkoviny a zdravé tuky. Pokud ale chcete jíst pouze jablka, nic dalšího už do diety přidávat nemusíte. Obzvlášť důležité jsou tekutiny. Snažte se každý den vypít alespoň 2 litry neslazené a neperlivé vody. Je to důležité mimo jiné i pro podporu trávení.

Kromě toho, že během tří dnů zajistíte svému tělu dostatečnou očistu, zaznamenáte i další pozitivní účinky, kterými je především ztráta přebytečné hmotnosti. Podle odborníků můžete během této doby zhubnout 2-3 kilogramy. A to už se skutečně vyplatí, nemyslíte? 

Jakmile dieta skončí, je důležité na vaši obvyklou stravu přecházet postupně a nepřejíst se hned první den. V takovém případě by dieta ztratila svůj smysl a hmotnost by se vám rychle zase vrátila. Proto se alespoň tři dny po dietě snažte jíst lehká a co možná nejvíce zdravá jídla. Uvidíte, že se budete cítit lehce, zvýší se vaše energie a možná se vám i zlepší spánek. 

Zdroje: Bezhladoveni.cz, Zdravi.euro.cz, Abcdieta.cz