Tři sporty, které dle vědců prodlužují život až o 10 let. Vítěz je velké překvapení

Kdyby tak existoval nějaký jednoduchý způsob, jak si užívat život, být zdravější a zároveň si pojistit dlouhověkost… V době, kdy společnost hledá všelijaké zázračné diety, nesmyslně drahé suplementy a přísné cvičební programy, přišli vědci s překvapivým – a především velmi příjemným – řešením. Nebudete muset běhat maraton, trávit hodiny v posilovně ani zvedat těžké činky. Tajemství dlouhověkosti totiž může být překvapivě zábavné.

Pozornost veřejnosti vzbudila rozsáhlá dánská studie Copenhagen City Heart, která sledovala přes 8500 účastníků po dobu 25 let. Cílem vědců bylo zjistit, jak různé sportovní aktivity ovlivňují délku života. A výsledky mnohé zaskočily: Ne všem sportům se totiž dařilo stejně dobře. Největší „elixír mládí“ podle zjištění představuje tenis, rekreační badminton a také rekreační fotbal, tedy sporty, u kterých by to tipoval jen málokdo.

Nejvíce bodoval rekreační tenis

Pravidelní hráči si připsali ohromující průměrné prodloužení života o 9,7 roku oproti lidem, kteří nesportují vůbec nebo jen minimálně. Pokud se ptáte, proč právě tenis, odpověď je složitější, než by se mohlo zdát. Nejde jen o čistou fyzickou aktivitu a pálení kalorií. Samotní autoři studie upozorňují, že právě kolektivní a sociální stránka tenisu hraje zásadní roli. Hra vyžaduje komunikaci, rovnováhu, vysokou koncentraci a mentální pohodu. Nezanedbatelné je také přátelské soupeření, vzájemná motivace a sdílená radost z pohybu. Pravidelné společné hraní působí jako silný ochranný faktor proti stresu, osamění a úzkostem. A to dělá s lidským tělem opravdové zázraky.

Druhé místo na pomyslném žebříčku drží badminton, který je možná v Česku vnímán jako letní zábava na chatě, ale ve světě je to populární a velmi dynamický sport. Vědci spočítali, že pravidelní rekreační hráči badmintonu mají naději na prodloužení života v průměru o 6,2 roku. A stejně jako u tenisu zde hraje zásadní roli sociální kontakt, rychlá reakce, pohybová pestrost a radost z vyrovnané hry s partnerem či soupeřem. Badminton je přístupný téměř všem – lidem všech věkových kategorií včetně seniorů, kteří se často k raketám vrací právě kvůli dynamice pohybu i snadnému navázání nových přátelství.

Bronzovou příčku obsadil rekreační fotbal, kterému dánská studie připsala v průměru prodloužení života o 4,7 roku. Mnozí možná očekávali, že fotbal dopadne lépe. Je přece považován za světový fenomén a hrají ho milióny lidí. Jenže právě v rekreační podobě přináší kombinaci družného prostředí, kolektivní strategie, jasných pravidel a přirozeného pohybu. Pravidelné hraní vede k utužování vztahů, ventilaci napětí i zvýšení odolnosti organismu. Navíc umožňuje hravou formou podpořit fyzičku a udržet optimální hmotnost.

Proč tedy některé sporty prodlužují život výrazně více než jiné?

Odpověď dánských vědců je v kombinaci pohybu, mentální stimulace a pravidelného sociálního kontaktu během hry. Právě raketové a kolektivní sporty mají velký vliv na duševní pohodu i celkovou motivaci k pravidelné aktivitě. Naopak aktivity, které děláme sami (i když jsou fyzicky náročné), tak výrazně nevynikají. Můžeme běhat, plavat nebo jezdit na kole, ale pokud nám chybí kolektiv, smích a trochu přátelského soupeření, efekt na očekávanou délku života není tak markantní.

Studie zároveň netvrdí, že by jiné sporty neprospívaly. Pravidelný pohyb jakéhokoli druhu má totiž zásadní pozitivní vliv na tělo i mysl. Pokud však chcete podpořit zdraví komplexně, berte do ruky raketu, pozvěte kamarády a vyzkoušejte tenis i badminton nebo si dohodněte fotbálek na plácku… Překvapením je, jak silný efekt na prodloužení života má i neformální rekreační pojetí – nemusíte být profesionálové.

Život si můžete prodloužit tím, že si ho užijete. A přesně o tom tenis, badminton i rekreační fotbal jsou.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, vogue.in, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov