Pití vody po ránu: 90 % lidí dělá tuhle chybu a zbytečně oslabuje své tělo hned po probuzení

Většina lidí dělá na podzim a v zimě tuhle chybu, která jim nedovoluje, aby se rychle uzdravili. Zhoršují svůj imunitní systém, rýmu nebo zánět dutin. A možná si i nevědomky zvyšují krevní tlak. Jde přitom o zcela jednoduchý zlozvyk, který se týká něčeho tak obyčejného jako je pití vody po ránu. Jak se to má dělat správně?

Co uděláte hned po probuzení? Spousta lidí se ještě předtím, než vůbec vstane z postele, okamžitě napije. Vodu mají připravenou už na nočním stolku. Jiní zase utíkají pro čerstvou a pěkně vychlazenou vodu, která je probere. A někdo je přesný opak, nasnídá se, dá si kávu a ve tři odpoledne zjistí, že nepozřel ještě ani jednu sklenici vody. A víte co? Jen jeden z těchto tří scénářů je správný. Uhodnete, jaký?

Proč pít ráno

Na pití vody ráno nezapomínejte, protože se během noci potíte, navíc z nás voda odchází už samotným procesem dýchání a samozřejmě ranní močí. Ráno se budíme mírně dehydratovaní a pokud nedodáme organismu potřebnou hydrataci, může to ovlivnit průběh celého našeho dne.

Prvními příznaky nedostatku tekutin je zhoršené soustředění, ale také horší nálada a větší únava. Voda je v našem těle přitom naprosto nezbytná, stará se o transport živin, reguluje naši tělesnou teplotu a chrání naše orgány. Druhým problémem je pití studené vody.

Studená voda není ideální

Možná máte pocit, že ta na stolku, která má pokojovou teplotu, vás dostatečně neosvěží. A tak jdete pro čerstvou a vychlazenou. To je ale chyba!

Proti pití studené vody brojí třeba ajurvéda, ale už se začínají ozývat i moderní lékaři. Nicméně podle ajurvédy zpomaluje trávení. To, že teplá voda trávení podporuje, je známo. Ostatně už naše babičky radily konzumovat při zácpě právě teplou vodu.

S rýmou budete bojovat déle

Jenže úplně teplou vodu pít nemusíte. Pokud je totiž léto a vedro, na teplou vodu pravděpodobně nebudete mít chuť a vypijete jí tak logicky méně. Proto volíme vodu o pokojové teplotě. Studená voda může zpomalit léčbu nachlazení, protože nepomáhá rozpouštět hlen.

To potvrzuje i studie, která zkoumala patnáct zdravých lidí. Těm studená voda snížila průtok nosního hlenu, který nemohl odtékat tak pohodlně jako po pozření teplé tekutiny. A tak, pokud máte v chladných měsících rýmu nebo chřipku, studené vodě se vyhýbejte.

Zvyšuje krevní tlak

To samé platí v případě, že máte vysoký krevní tlak. Studená voda vám ho totiž může zvýšit. Zhoršuje potíže s polykáním u pacientů s achalázií a může vyvolávat migrény nebo bolesti hlavy. Teplejší voda rozšiřuje cévy a zlepšuje prokrvení, je tak vhodná například před odběry krve.

Hubne se po studené vodě?

Někteří dále věří, že jim studená voda zrychlí metabolismus, protože organismus musí více pracovat, aby vodu ohřál. Jenže to je velmi zanedbatelné, ve skutečnosti se spálené kalorie zvýší ani ne o pět procent.

Výsledek? Ne, z pití ledové vody rozhodně neumřete, dokud je voda čistá, je bez ohledu na teplotu vhodná ke konzumaci. Ale pro vaše zdraví je prospěšnější nebo někdy vhodnější pít vodu pokojové teploty.

Jak posílit imunitu

Pokud pak chcete ještě podpořit svůj imunitní systém, můžete si do své ranní sklenice čisté vody přimíchat ocet. Ale ne jen tak ledajaký, mělo by jít o jablečný ocet, který stimuluje trávení a posiluje střevní mikroflóru díky obsahu probiotik. Jablečný ocet se totiž vyrábí z fermentované jablečné šťávy.

Kromě toho je bohatý na vitamín C, posiluje imunitní systém a pomáhá odblokovat dýchací cesty ucpané z důvodu nachlazení. Volte vždy kvalitní produkt a do sklenice přimíchejte kolem jedné polévkové lžíce.

Zdroje: healthline.com, medicalnewstoday.com, verywellhealth.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov