Nikdy si nestelte postel hned po probuzení. Vaše zdraví vám poděkuje

Během staletí se stlaní postele ihned po probuzení stalo symbolem jakéhosi pořádku a disciplíny. Představa dokonale upravené ložnice je pro estetiku domácnosti příjemná, ovšem pro lidské zdraví představuje lehčí hazard. Odborníci i parazitologové se shodují, že postel by měla zůstat neustlaná.

Tento jednoduchý krok výrazně snižuje riziko alergických reakcí a zlepšuje celkovou hygienu spánkového prostředí. Nebezpečí se skrývá v mikroskopickém parazitovi, kterému se daří v teplém a vlhkém prostředí lůžka, jež vytváříme během noci. Tímto nenáročným opatřením můžeme efektivně bojovat proti nejčastějším alergenům v domácnosti – roztočům.

Vlhko a plíseň je ideální líheň pro roztoče

Hlavním důvodem, proč se vyhnout rannímu stlaní, je populace roztočů. Tito mikroskopičtí členovci jsou bohužel přirozenou součástí každé matrace a lůžkovin. Živí se odumřelou kůží, kterou člověk během spánku neustále uvolňuje. Optimální podmínky pro život a rozmnožování roztočů představuje vlhké a teplé prostředí. Proto si tak libují ve vyhřáté posteli, kterou za noc mnohdy pořádně propotíme.

Jedna dospělá osoba může do lůžka v průběhu spánku uvolnit až jeden litr potu za týden. Právě tato vlhkost, zachycená v ložním prádle, matracích a polštářích, je pro roztoče životodárná. Pokud postel okamžitě po probuzení zasteleme, zamezíme přirozenému odpařování vlhkosti. Tím vytvoříme kompaktní a uzamčený skleník, ve kterém se drží vlhkost. Takové prostředí napomáhá exponenciálnímu růstu roztočů a bakterií.

„Vzhledem k tomu, že průměrný člověk vypotí 500 mililitrů vody za noc, je přirozené prostředí vaší postele ráno perfektní živnou půdou pro roztoče,“ potvrzuje Martin Seeley, ředitel firmy vyrábějící matrace.

Tohle doporučují odborníci na takzvanou hygienu spánku

Doporučení odborníků je jednoduché a vysoce účinné: nechat postel po probuzení minimálně několik hodin nestlanou. Tím se ložní prádlo přirozeně ochladí na teplotu okolního vzduchu a vlhkost se z něj krásně odpaří. Roztoči mají rádi vlhkost a suché prostředí narušuje jejich rozmnožovací cyklus. Ideální bude, když po probuzení shrneme pokrývku z postele a ponecháme matraci a prostěradla volně větrat. Je-li to možné, pověste peřinu přes opěradlo židle, nebo ji rovnou nechejte přehozenou přes okno. Takto spolehlivě a rychle uschne.

Současně se silně doporučuje krátké, ale intenzivní větrání ložnice otevřením okna. Studený vzduch a jeho čerstvé proudění také přispívají k vytvoření nehostinného prostředí pro roztoče. Pokud trváte na estetickém vzhledu ustlané postele, učiňte tak až v pozdním dopoledni nebo kolem poledne, kdy už jsou lůžkoviny dostatečně suché.

„Aby bylo jasno, roztoči nám přímo neškodí, ale zhoršují příznaky alergie u mnoha lidí, zejména těch, kteří bojují s astmatem,“ pokračuje Seeley.

Alergie spouštějí exkrementy, které po sobě roztoči zanechávají v ložním prádle. Tyto zbytky při vdechnutí vyvolávají u člověka fyzické reakce jako je rýma, slzení očí a kýchání.

Snížení alergické zátěže

Důsledné dodržování správné ranní rutiny má pro nás významné zdravotní dopady. Snížením vlhkosti a následným omezením populace roztočů se automaticky snižuje koncentrace jejich alergenů v lůžku. Pro osoby trpící respiračními problémy jako je například bronchiální astma představuje tento pokles alergenní zátěže podstatnou úlevu. Alergické reakce jsou méně časté a mají mírnější průběh. Uvědomte si, že ložnice je místem, kde trávíme přibližně třetinu života. Kvalita vzduchu a čistota lůžka mají přímý dopad na regeneraci organismu.

Vědecké studie potvrzují, že suché a větrané lůžko nejenže zmírňuje příznaky alergie, ale celkově přispívá k lepší kvalitě spánku. Jedná se tedy o jednoduchý hygienický návyk, který nevyžaduje žádné finanční investice, jen změnu zažitého chování. Dodržováním tohoto principu lze podpořit imunitní systém a snížit pravděpodobnost vzniku nebo zhoršení alergických onemocnění. Lidé si často neuvědomují, že neustlaná postel není projevem nepořádku, ale naopak projevem proaktivní péče o své zdraví.

zdroje:denik.cz, realsimple.com, frekvence1.cz, alifemadesimple.com