Tohle se děje s vaším tělem, pokud chodíte spát po 23. hodině. Odborníci ukázali prstem na větší problém než únavu

Na první pohled to vypadá nevinně, dopady na naše tělo jsou ale nedozírné. Pozdní chození do postele ovlivňuje náš život mnohem víc, než si myslíme. A také víc, než si vůbec připouštíme. A nejde jen o dopad na naše tělo, ale i na naši mysl.

Začíná to postupně. Rozhodnete se dokoukat oblíbený seriál, nebo si dokonce pustit ještě jeden díl navíc. Lehnete si do postele a kouknete se na telefonu ještě na pár novinek. Nic neobvyklého, prostě jen dalších pár minut navíc. Pár minut, které ale mají na naše tělo neuvěřitelný dopad. Pokud pravidelně chodíte spát později než ve 23:00, riskujete mnohem více, než jen nedostatek kvalitního spánku.

Seriál počká, spánek nikoliv

Na první pohled nejsou vidět, ale uvnitř našeho těla se skrývají hodinky. Hodinky, které se nastavují věkem a na které si naše tělo postupně přivykne. A tak moc dobře ví, kdy je čas odpočívat a pořádně regenerovat. Co se ale stane v případě, že se rozhodneme tyto hodiny zcela ignorovat, nebo je najednou přenastavit? Naše tělo zareaguje, a mnohdy mnohem překvapivěji, než jsme čekali. To, co se může jevit jako pár hodin bdění navíc, nás o čas nakonec může připravit.

Hodiny, kterými se naše tělo řídí, se nazývají cirkadiánní rytmy. A ovládá je světlo a tma. Díky tomu dokáže naše tělo poznat, kdy je čas fungovat, a kdy naopak odpočívat. Tím, že ponocujeme, tyto hodiny přenastavujeme. Učíme naše tělo, aby fungovalo během tmy. A to pro nás není přirozené. Právě mezi 22. a 2. hodinou ranní naše tělo „vypíná“ své funkce. Uklidňuje se tep, sníží se potřeba konzumace potravin a celkově se dostáváme do režimu odpočinku. A pokud se těmito režimy neřídíme, musíme počítat s následky.

Pokud čas regenerace trávíte u televize, tělo vám na to odpoví

Ve chvíli, kdy se venku setmí, začne naše tělo uvolňovat melatonin, hormon zodpovědný za spánek a odpočinek. Do akce v tu chvíli jde také růstový hormon, ten začne opravovat naše tkáně, regenerovat buňky a podporovat imunitní systém. A právě produkce těchto hormonů dosahuje svého vrcholu kolem půlnoci. Pro nás je užitečné v tuto chvíli odpočívat, být ideálně ve stavu hlubokého spánku a nechat oba hormony pracovat na plné obrátky.

Pokud ale v době, kdy oba tyto hormony mají pracovat, neodpočíváme, nedosáhnou v našem těle požadovaných hodnot. Následkem je nejen nedostatečná regenerace, ale i oslabená obranyschopnost našeho těla. Kromě toho dochází k rychlejšímu stárnutí buněk v těle. A tak se ráno probudíme nejen unavení, ale postupně si můžeme celý spánkový cyklus narušit. Naše tělo se bude snažit s nedostatkem těchto hormonů vyrovnat, ale následkem bude jen nekvalitní spánek, který může vést až k chronickým spánkovým poruchám.

Čím déle toto trvá, tím horší je návrat

Pokud jdeme jednorázově spát v jinou hodinu, než je naše tělo zvyklé, dokáže se s tím vyrovnat. Pokud je ale takovéto stresující situaci naše tělo vystavováno opakovaně, je návrat jen velmi těžký. A čím déle tento stav trvá, tím hůře se poté napravují škody, ke kterým během něho došlo. Nejprve se budeme potýkat s téměř zanedbatelnými a přehlédnutelnými problémy, mezi které se řadí únava, později dokonce malátnost a problémy se soustředěním. Z dlouhodobého hlediska nám ale takový spánkový zlozvyk může způsobit kardiovaskulární onemocnění nebo dokonce cukrovku či problémy s obezitou.

Kromě toho, že má tento deficit vliv na naše tělo, ovlivňuje i naši hlavu. Následkem nedostatečného spánku a uvolňování potřebných hormonů na sobě můžeme pozorovat změny nálad, podrážděnost, úzkost nebo dokonce projevy deprese. A problémy se spánkem se projeví i na našem vzhledu. Naše pleť nebude svěží, ale matná. Budeme bojovat s nevzhlednými kruhy pod očima a rychlejším stárnutím pokožky. V tomto případě se mnohem více než investice do kosmetiky vyplatí jít si lehnout v hodinu, kterou naše tělo požaduje. Ubráníme se tak zbytečným komplikacím.

Zdroj: faithbehavioralhealth.com, news-medical.net, healthline.com, karpagamhospital.in, femina.hu