Tento podivný pohyb pálí tuk rychleji než běh. Stačí pár minut denně a tělo se začne měnit před očima

Dlouhé hodiny v tělocvičně, uběhnuté kilometry, činky začínáte nenávidět. A přesto vysněná postava nikde. Možná je načase změnit styl tréninku. A vrátit se tam, kde je nám to nejpřirozenější. Možná je tím správným řešením vyměnit posilovnu za přírodu a vzít si z ní inspiraci.

Inspirující cvičení, které pomalu začíná dobývat svět, se vrací zpátky k našim kořenům. A inspiraci si bere tam, kde je pohyb zcela přirozený, i bez činek a běžeckých pásů. Ve světě zvířat. Na první pohled se může toto cvičení jevit jako zvláštní, ale jakmile jej zkusíte, zamilujete se. A to hlavně proto, že našemu tělu přináší neuvěřitelné benefity. Proč? Protože je mu blízké, je pro něho přirozené. Toto cvičení vám pomůže propojit se s tím, co je v každém z nás. S tím, z čeho pocházíme.

Cvičení, které nás vrací ke kořenům

Jednotlivé cviky, na které nepotřebujeme žádné speciální vybavení, jsou inspirovány nejen světem zvířat, ale také pohybem, který nám byl na počátku života zcela přirozeným. Pohybem malých dětí. To je celé kouzlo, které tkví v novém cvičení s názvem „animal flow“. Jedinečnost tohoto cvičení je práce s vlastním tělem, vlastní vahou a vlastní energií. To vše nás vrací k přirozenému pohybu, který našemu tělu prospívá.

Jednotlivé pohyby, které napodobují zvířata, jsou propojeny. Poklidně tak z jedné pózy přecházíme do další a nestačíme se divit, jak se našemu tělu během těchto pohybů ulevuje. Cvičení je plynulé, svou energií připomíná poklidnou jógu, přesto jsou jeho přínosy neuvěřitelné. Do celého cvičení se zapojuje nejen naše páteř, ale i kyčle, ramena nebo například zápěstí. Části těla, na která se zvířata v přírodě musí spolehnout, my je ale v moderním životě trochu opomíjíme.

Během cvičení se vracíme do dětských let

Neopomenutelnou je také nostalgická složka tohoto cvičení. Pohyby, které během něj napodobujeme, jsou nám více než přirozené. Některé z nich totiž ve svém pohybovém vzorci máme přirozeně, pohybovali jsme se takto jako malé děti. Podle studie, která byla na tomto druhu cvičení postavena, bylo zjištěno, že již po 8 týdnech pravidelného cvičení pocítíme výrazné změny. Cvičení nejen podpoří větší rozsah našich velkých kloubů, ale také střed těla a celkovou stabilitu. A nejen to, podle výsledků dochází k lepšímu pocitu hned po probuzení, díky pravidelnému cvičení nebudeme pociťovat ranní ztuhlost a problémy při vstávání.

Unikátnost tohoto cvičení tkví také v tom, že i když na první pohled vypadá jako zcela primitivní, je náročné. Již po pár minutách, kdy se budete snažit lézt jako medvěd nebo plazit jako želva, pocítíte pálení rukou, aktivaci svalů na nohou a zrychlené dýchání. To vše vám naznačí, že se vaše tělo aktivovalo a začíná pracovat. Kromě toho ale také zapojíte mozek. Budete se muset soustředit na koordinaci jednotlivých končetin, zapojení stabilizačních svalů a uvedení vašeho těla do rytmu.

Cviky nejsou složité, většinu z nich známe

I přesto, že cvičení není náročné, nevrhejte se do něho po hlavě. Jako první je zapotřebí pořádně pochopit a ovládnout jednotlivé pozice, teprve potom zvyšujeme tempo. Velmi snadno se totiž můžeme zranit, a to například na částech těla, které již běžně tímto způsobem nevyužíváme. Největší nápor je kladen na naše zápěstí.  Mezi nejzákladnější cviky patří plazení jako medvěd. Nejedná se ale o jediné zvíře, jehož pohyb během cvičení napodobujeme.

Další zvířata, z jejichž pohybu cvičení čerpá, jsou například aligátor, kachna, králík, krab, tygr, ještěrka nebo například pavouk. A pokud si se všemi cviky poradíte, můžete vzít vymýšlení té pravé cvičební sestavy jako velkou zábavu. Cviky za sebou například mohou jít abecedně – ape, beast, crab. Věřte tomu, že při napodobování pohybu jednotlivých zvířat se velmi zapotíte, ale i zapojíte svaly, které vám za to budou vděčné. Svaly, které jinak necháváme zcela bez povšimnutí.

Zdroj: theguardian.com, tomsguide.com, animalflow.com, embodiedmovement.co, asitisnutrition.com