Povislá kůže na pažích: Ženy po 40 přiznávají, že se stydí nosit tílka. Toto cvičení je vrátí zpět do hry

Kůže s věkem přirozeně ztrácí svoji elasticitu. Mnoho žen se ale právě za povislou kůži stydí a tak ji schovávají za volné a dlouhé oblečení. Proto z jejich šatníků postupně mizí tílka. Je to ale škoda. Stačí jen pár cviků a tílka nemusíte vyhazovat.

Slunce přímo nahrává tomu vytáhnout tílka a dopřát si v nich záři i teplo paprsků. Mnoho žen, obzvláště po 40. roku života, se ale právě tomuto kusu oblečení vyhýbá. Důvod je jednoduchý, převislá a povolená kůže v okolí paží, která působí nevzhledně.  Kůže v této části těla má tendenci s věkem povolovat, a pokud se pravidelně netrénuje, vytvoří nevzhledné „netopýří rukávy“. Není ale zapotřebí hned nakupovat trika s dlouhým rukávem a svoje paže skrývat před světem. Stačí do svého života zařadit pár jednoduchých cviků.

Za „netopýří paže“ nemůže lenost, ale biologie

Je přirozené, že kůže ztrácí s věkem svoji elasticitu. Při pohledu do zrcadla si tak nevyčítejte, že jste v mládí dostatečně necvičila. Tělo ženy projde během života několika stadii, a právě kůže dostává hodně zabrat. Velký vliv na ni má například změna tělesné hmotnosti nebo těhotenství. Kromě toho se v našem těle s vyšším věkem mění hormonální hladiny, ubývá kolagen i elastin. A to vše se otiskne právě do naší kůže.

Pokud se ale rozhodneme bojovat proti biologii a dopřát našim rukám opět mladistvý vzhled, nemusíme hned mířit do nejbližší posilovny. Trenérka Zuzana Lambl Kubáňová radí, jak si tuto problematickou část těla procvičit v pohodlí domova. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a podle odbornice si s ním poradí i seniorky.

„Triceps, jak se tento sval nazývá, neboli trojhlavý sval pažní tvoří podstatnou část svalové hmoty paže. Stačí se mu pravidelně pověnovat několika funkčními cviky, které zvládnete i mimo posilovnu doma.“

Cvik na triceps není nijak složitý, zvládnete ho doma za pomoci zdi

Pokud potřebujete triceps potrénovat, jednoduše si stoupnete ke zdi a dlaně o ni opřete. Paže máte rovnoběžně se zemí, postoj je vzpřímený. V tuto chvíli uděláte půlkrok vzad. Čím blíže jste ke zdi, tím je cvik jednodušší. Jakmile máte dostatečnou vzdálenost, dáte ruce výš. Nyní už jen stačí zpevnit břicho a pomalu krčit lokty tak, abyste se dotkla zdi. Ideální je tento cvik provádět 2–3× týdně, v 10–20 opakováních a 3 sériích.

Pokud si chcete cvik udělat těžší, jednoduše stačí zvýšit vzdálenost mezi vámi a zdí. Také můžete použít posilovací gumu, kterou umístíte mezi paže. Toto vylepšení se ale doporučuje až ve chvíli, kdy již se cvikem máte nějaké zkušenosti. Svoje paže ale můžete cvičit i tím, že budete zdvihat lahev s vodou, obdobně jako by tomu bylo při posilování s činkou. Tento cvik je zaměřený na biceps, vaším pažím ale dodá potřebný tvar.

Zvolit můžete i rychlejší cestu, není ale zadarmo

Celý proces můžete ještě podpořit zevnitř. Správná výživa, včetně hydratace, jsou další faktory, které se na stavu vaší pokožky projeví. Stejně tak prospěšné mohou být pravidelné masáže nebo vyživující masky. Mějte ale reálná očekávání. Kůže bude i na pravidelné cvičení reagovat pomaleji. Na svoji regeneraci potřebuje čas. Pokud by se vám čekat nechtělo, jedinou cestou k vysněným pažím je chirurgický zásah.

V tomto případě máte volbu mezi několika možnostmi. Můžete se vydat cestou neinvazivního zákroku a využít benefitů radiofrekvenčního zásahu (Metoda thermage). Během něho dojde k zahřátí kolagenu v tkáních a jeho stimulaci. Tento zákrok je ale potřeba pravidelně opakovat a může se tak velmi prodražit. Chirurgické zákroky, které je v tomto případě možné provést, zahrnují lipolýzu, liposukci nebo brachioplastiku. Vždy je ale zapotřebí vhodnost těchto metod konzultovat s odborníkem.

Zdroj: iDnes.cz, Zena-in.cz, Novinky.cz, verywellhealth.com, health.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov