Dejte sbohem špekům na vnitřních stranách stehen: Pomůcka za 150 Kč umí zázraky a vyřeší problém definitivně

Někdy si myslíme, že potřebujeme složité stroje a drahé členství ve fitku, abychom se konečně zbavili partie, která nás nejvíc trápí. Pravda je ale mnohem jednodušší, řešení se vejde do kabelky, stojí jako dvě kávy a dokáže rozpohybovat svaly, které jinak lenoší.

Vnitřní strana stehen patří k nejčastějším oblastem, na které si lidé stěžují. Tuk se zde drží dlouho a běžné sporty jako je běh nebo jízda na kole ho nezasáhnou tak efektivně. Stehna se sice unaví, ale svaly uvnitř zůstávají často stranou. Právě proto vznikl mýtus, že se těchto „polštářků“ zbavit nelze. Jenže existuje způsob, jak je probudit k životu.

Když se tělo brání

Odporové gumy, ať už textilní, nebo klasické latexové, vypadají docela nenápadně. V podstatě jde o pružný pás, který klade odpor při každém pohybu. A právě ten odpor je klíčem k úspěchu. Sval musí zabrat víc než obvykle, a tím pádem roste jeho síla i schopnost spalovat tuk. Nejlevnější varianty seženete už kolem 150 korun, což je částka, která vás nezruinuje, ale výsledky mohou být znatelné během pár týdnů.

Na trhu je hned několik variant. Latexové pásy jsou tenké a skladné, hodí se pro začátečníky a jemnější procvičení. Textilní gumy bývají širší a pevnější, takže vydrží časté používání a kladou větší odpor. Vyplatí se mít doma aspoň dvě různé síly, abyste mohli trénink postupně ztěžovat a svaly se nezastavily na mrtvém bodě.

Cvičení, které zvládnete doma

Výhodou odporových gum je, že nepotřebujete posilovnu. Stačí pár metrů volného prostoru a chuť začít. Účinné je například chození do stran s gumou kolem stehen, při kterém se zapojují vnitřní i vnější svaly. Klasické dřepy s odporem nedovolí kolenům utíkat, takže pracuje celá oblast stehen. Velmi jednoduché, ale účinné je také unožování vleže, protože odpor pásu znásobí efekt pohybu. A pokud si lehnete na záda, dáte gumu nad kolena a při zvedání pánve držíte nohy od sebe, zapojíte nejen stehna, ale i hýžďové svaly.

Stačí deset až patnáct minut denně a svaly, které se dřív jen „vezly“, začnou konečně makat.

Sportovci na ně nedají dopustit

Odporové gumy nejsou jen domácí pomůckou pro začátečníky. Používají je i profesionální sportovci. Díky nim zpevňují stabilizační svaly, které jsou klíčové pro běh, skoky i rychlé změny směru. Stejný efekt ale využijí i ti, kdo chtějí jen pevnější postavu. Navíc guma šetří klouby, takže cvičení je šetrnější než posilování s těžkými činkami.

Samozřejmě, žádná pomůcka není zázračná sama o sobě. Klíčem je pravidelnost. Pokud se guma stane vaší denní rutinou, tělo si rychle zvykne a výsledky přijdou. Vnitřní stehna se začnou zpevňovat, celkově se zlepší držení těla a navíc spálíte víc kalorií i při běžných aktivitách.

Nenápadný spojenec do každého dne

Možná se to zdá až příliš snadné, pružný pás, který vypadá jako kancelářská gumička, má přinést velkou změnu. Ale právě v té jednoduchosti je kouzlo. Odporová guma se vejde do tašky, můžete s ní cvičit doma, venku i na dovolené. A za cenu jediné večeře v restauraci vám nabídne možnost, jak konečně zatočit s místem, které bývá noční můrou mnoha žen i mužů.

Nejlepší na tom všem je, že výsledky se dostaví rychleji, než čekáte. První změny si všimnete nejen na těle, ale i na náladě. Možná zjistíte, že když se do boje s tukem na stehnech pustíte s tímhle nenápadným pomocníkem, nejenže získáte pevnější nohy, ale i novou dávku energie a radosti z pohybu.

Zdroje: eatthis.com, healthline.com, zena-in.cz