Co se stane s naším zdravím, když 1x týdně vynecháme jídlo a budeme pít jen vodu. Podle lékařů zázrak

Půst je pro někoho běžná součást života a pro jiné cizí slovo. Ať už je to jakkoli, odborníci se shodují na tom, že pokud jej budete praktikovat pravidelně, vaše tělo to ocení víc, než byste čekali. Jaký má vlastně půst vliv na lidské zdraví?

Jestliže se zajímáte o zdravý životní styl nebo o hubnutí, nejspíše už jste zaznamenali, že spoustu lidí čas od času drží půst. Pokud netušíte, co to znamená, tak jde o pauzu od jídla na určitou dobu.

V tu dobu se nejí, ale můžete pít čistou vodu. Nejde přitom o žádnou drastickou dietu a existuje několik různých druhů půstů. Tím nejzákladnějším je půst na jeden den a další se praktikují například podle hodin. Zdá se vám, že jeden den bez jídla nic nezmění? Možná vás překvapí opak.

Pozitivní účinky na zdraví

Jednodenní půst je chvíle, kdy člověk jeden den nejí a pije jen vodu. A pokud se obáváte, že nebudete mít dostatek energie, nemusíte mít bát. Energie totiž v ten den nejde z jídla, ale z toho, co má tělo uložené do zásoby. Nejdřív využije cukr, který je uložený v játrech a ve svalech. A když tato zásoba dočasně dojde, tělo začne brát energii z tuků.

Vzhledem k tomu, že se tělo v den půstu nemusí starat o to, co přijímá, ustálí se vám hladina cukru v krvi, a slinivka nemusí vytvářet inzulin. Také se budete cítit lehčí a veselejší.

Dobře na tom bude i trávení, které si konečně odpočine. Váš žaludek bude mít den volna a játra a střeva také. A váha? Ta může dočasně klesnout. Část z toho se vám ale vrátí hned poté, co začnete normálně jíst.

I když to vypadá, že je jednodenní půst zázrak, není tomu tak. Může mít i jisté vedlejší účinky, jako je třeba slabost, závratě nebo pokles krevního tlaku. Mimo jiné se u vás nemusí objevit ani pozitivní účinky půstu. V takovém případě je nutné myslet na to, že každé tělo je jiné, a proto bude i jinak reagovat.

Jednodenní půst není vhodný pro každého

Máte v plánu půst vyzkoušet? Nejprve byste měli zvážit váš zdravotní stav. Tato metoda totiž není vhodná pro těhotné ženy, děti, seniory, osoby s nízkým tlakem, diabetiky a ty, kteří mají nějaké chronické onemocnění. V takovém případě se nejprve poraďte s vaším lékařem. V opačném případě by se vám mohlo přitížit.

Jak na jednodenní půst?

Jestliže se chcete pustit do jednodenního půstu, určitě si den předem nedělejte nějaké zásoby a nedávejte si naschvál více jídla. V den půstu začněte s „hladověním“ hned ráno. Ideálně by mělo jít o den, kdy jste doma, máte volno a nečeká vás nic náročného.

Hned po probuzení se napijte vody a klidně si ji dejte více než jste zvyklí. Během dne dělejte to, co obvykle. Klidně uklízejte, zajeďte na návštěvu nebo běžte na procházku. Zároveň ale myslete na to, že nemůžete jíst a držíte půst.

V případě, že by se vám začala točit hlava nebo jste cítili slabost, na chvíli přestaňte s aktivitou, kterou právě děláte. Místo toho si na chvíli odpočiňte. Pokud by se to opakovalo, jednoduše s touto činností pro tento den přestaňte.

Po celý den půstu můžete dělat běžné činnosti. A nezapomínejte hlavně na pití čisté vody. Je pravděpodobné, že ji vypijete více než obvykle. Až druhý den ráno vstanete a budete mít po půstu, nevrhněte se na všechno jídlo, které zrovna uvidíte.

Začněte něčím lehčím, jako je třeba ovoce nebo kaše. Při jídle se zkuste zamyslet, jak jste se při půstu a po něm cítili. Pokud dobře, můžete si tento celodenní půst další týden zopakovat znovu.

Zdroje: mojezdravi.cz, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, medium.seznam, medicalnewstoday