Vypadá na dvacet, ale je jí 72. Prozradila, co dělá každé ráno po probuzení

Když ji potkáte, tipnete jí kolem dvacítky. Přesto je to žena, které je ve skutečnosti už přes sedmdesát. Její pleť září, pohyb je pružný a energie nevyprchává. Přitom jejím tajemstvím nejsou žádné zázračné pilulky, drahé procedury nebo operace. Vše, co pro svůj mladistvý vzhled dělá, je jednoduché a dostupné snad úplně každému.

Každé ráno začíná úplně běžně, bez spěchu a s jasným cílem – nastartovat tělo i mysl. Malé každodenní kroky, které opakuje, dokážou opravdové zázraky. A vy také nepotřebujete hodiny v posilovně – stačí se jen trochu rozhýbat a dát tělu to, co potřebuje. Když pak tuhle rutinu zařadíte do každodenního života a budete ji opakovat den co den, ovoce budete sklízet i vy. Stačí jen vědět, jak na to, a zůstat u zdravých fungujících návyků celý život.

Co je úplný základ?

Prvním krokem je krátké cvičení. Stačí lehký strečink, pár protahovacích cviků a rozhýbání kloubů. Ty nejvitálnější ženy tohle ve své rutině nevynechávají.

Moc dobře totiž ví, že ranní pohyb je důležitý hned z několika důvodů – pomáhá správnému držení těla, aktivuje lymfatický systém a podporuje správnou funkci metabolismu. Nastartuje tedy správné svaly i vaše střeva. Napadlo by vás, že už jen malé protažení může udělat takový rozdíl?

„Když začnu den protažením, cítím se svěží a celé tělo se probouzí. Stačí pár minut a rozdíl je okamžitý,“ mluví o svém tajemství mladistvého vzhledu a vitálního zdraví dvaasedmdesátiletá Julie.

Ranní kávu nahraďte tímhle

Dalším bodem v programu, který rozhodně nevynechávejte, je obyčejná sklenice vody s pár kapkami nebo plátkem citronu. Zní to banálně? Přesto právě tohle má zásadní vliv na trávení, hydrataci i čistou pleť. Zatímco většina lidí totiž sahá ve spěchu po kávě, voda nastartuje tělo mnohem přirozeněji. Ranní pitný režim je zkrátka jedním z nejlepších způsobů, jak probudit organismus a podpořit metabolismus.

„Bez vody bych ani nezačala den. Je to jako malý restart pro celé tělo a zároveň můj nejoblíbenější rituál. Hned po něm následuje snídaně, která je pro mě taky hodně důležitá,“ přiznává Julie.

A co tedy k snídani, aby vaše tělo zůstávalo svěží? Vitální seniorky i odborníci na výživu se shodnou jednohlasně: ovoce, semínka, celozrnné pečivo, kvalitní šunku a zeleninu. Díky tomu bude mít vaše tělo energii a dostane všechny potřebné vitamíny a antioxidanty.

Tohle se nevyplatí podceňovat

Ranní rutina ale nekončí u pohybu, vody a snídaně. Klíčovou roli hraje i pravidelná péče o pleť. Julie přiznává, že nikdy nevyjde z domu, aniž by se postarala o svou pokožku. Hydratace, jemné čištění a ochrana proti slunci jsou pro ni samozřejmostí.

„Nepotřebuji drahé krémy. Každé ráno si pleť hydratuji a používám krém s ochranou proti slunci. Nezabere to skoro žádné peníze ani čas a vrátí se to stokrát. Říkala jsem to už kamarádkám, které se mě ptaly, jak to dělám, že snad nestárnu,“ popisuje vitální seniorka.

Důležitost používání SPF opakovaně hlásají i odborníci. Podle nich je právě to nejúčinnější prevencí proti předčasnému stárnutí pleti i pigmentovým skvrnám. Slunce totiž kůži neškodí jen v létě, ale po celý rok – a pravidelná ochrana je pro zachování mladistvého vzhledu klíčová.

Hydratace zase pomáhá udržet pružnost pokožky, zpomaluje vznik vrásek a dodává jí zdravý jas. Pokud dostatečně hydratujete, rozdíl je vidět už po krátké době. A když k tomu připojíte vyváženou stravu bohatou na antioxidanty, vaše pleť vám to vrátí dlouhodobě.

Péče o tělo nestačí

Posledním krokem, který by žádná žena toužící po svěžím vzhledu neměla podcenit, je chvíle pro sebe. Julie si každé ráno dopřeje krátkou meditaci spojenou s dechovými cvičeními. Jen zavře oči, dýchá zhluboka a na pár minut se zastaví.

Právě vědomý dech pomůže i vám snížit stres, okysličit tělo a soustředit mysl. Získaný vnitřní klid se pak nevyhnutelně odrazí i na tváři – ta působí uvolněně a mladistvě. V kombinaci s péčí o vaše tělo tak můžete vytvořit rutinu, která i vám vykouzlí pleť a tvář takovou, že vám budou hádat nižší věk.

Dlouhověkost a mladistvý vzhled zkrátka nejsou záležitosti jen genetiky nebo drahých procedur a plastických operací. Pohyb, hydratace, péče o pleť, zdravá snídaně a pár minut klidu denně – přesně to stačí. Vaše tělo totiž pozná, jestli o něj pečujete.

Zdroje: dama.cz, budkocka.cz, eatthis.com, moony.cz, healthline.com