Vědecky potvrzeno: Tahle superpotravina je zázrak pro ženy po padesátce. Zatočí s menopauzou i kily navíc

V pokročilém věku ženy ocení každou vychytávku, aby se cítily lépe. Obzvlášť v náročném období menopauzy je každá pomoc vítaná. A přesně pro ně je tu něco, co dokáže zmírnit její projevy, podpořit hubnutí a ještě navíc chránit kosti. Přitom nejde o nic drahého ani nedostupného.

Nemusíte shánět léky a doplňky stravy v zahraničí. Dokonce ani nemusíte utrácet tisíce za speciální kúry, které vám mají pomoct v úlevě od nepříjemností spojených s věkem. Stačí obyčejná potravina, kterou lehce zařadíte do jídelníčku. Právě proto se stala hitem mezi ženami, které hledají přirozenou cestu, jak zvládnout změny, které menopauza přináší. A lékaři i vědci mají také jasno – tato potravina stojí za pozornost každé ženy po padesátce.

Proti návalům a řídnutí kostí

Vychytávky, které by vás mohly zajímat, jsou rovnou dvě. Tou první je sója – známá především jako potravina bohatá na bílkoviny. Její skutečná síla ale spočívá v obsahu izoflavonů.

Tyto látky patří mezi fytoestrogeny a mají prokazatelný vliv na zmírnění příznaků menopauzy – třeba návalů horka. Dokážou ženám pomoci i v boji s únavou mezi čtyřicátým a šedesátým rokem života. Navíc podle výzkumů přispívají k ochraně vašich kostí, které jsou po menopauze oslabené. Díky tomu snižují riziko osteoporózy.

Tohle říkají vědci

Pozitivní účinek sóji na ženy v menopauze opakovaně zkoumají vědci. Řada studií prokázala, že pravidelná konzumace sójových výrobků jako je tofu, sójové mléko nebo tempeh skutečně může snížit intenzitu návalů horka.

Například v roce 2022 vědci zjistili, že nízkotučná veganská strava obohacená o sójové boby snižuje středně těžké až těžké návaly horka dokonce o 88 %. Pokud podle odborníků ženy navíc zařazují sóju do svého jídelníčku dlouhodobě, mohou se těšit i na snížení četnosti výkyvů nálad. A to je něco, co by spousta žen v období menopauzy ocenila. Hormony totiž dokážou s ženským tělem i myslí pěkně zamávat.

Jako takový malý bonus pomáhá sója ženám po padesátce i s redukcí hmotnosti. Některé studie ukazují přímo úbytek kil, jiné slibují alespoň stabilnější váhu.

Místo hormonů existuje i tohle

Kromě sóji ale existuje ještě jeden malý zázrak – červený jetel. Ten se v posledních letech dostal do popředí zájmu vědců i žen, které hledají jemnější alternativu k hormonální terapii v období menopauzy. Červený jetel totiž obsahuje podobné fytoestrogeny jako sója. To znamená, že dokáže tělu částečně nahradit účinek estrogenů, který mu v tomto období chybí.

Podle odborníků dokáže extrakt z červeného jetele výrazně zlepšit kvalitu spánku, zmírnit podrážděnost a podpořit psychickou pohodu. Odborníci proto doporučují červený jetel především ženám, které se chtějí vyhnout klasické hormonální léčbě, ale přitom hledají účinnou pomoc při klasických potížích, které jsou s menopauzou spojené.

Jak to zařadit do jídelníčku?

Možná sójové boby ani červený jetel ve svém jídelníčku momentálně nemáte. Nejde ale o žádnou složitou vědu a obojí tam můžete hravě přidat. Sóju můžete zařadit v podobě různých běžně dostupných potravin. Vyzkoušet můžete sójové maso, mléko nebo třeba tofu. Červený jetel se pak užívá spíše ve formě čajů nebo extraktů, které jsou k dostání i v lékárnách.

Lékaři ale upozorňují, že nejde o zázračný lék na všechno. Efekt se dostavuje až při pravidelném a dlouhodobém užívání. A to vždy jako součást pestré stravy a zdravého životního stylu. Přesto jde o přírodní možnost, jak mohou bez vedlejších účinků ženy podpořit své tělo v náročném období.

Menopauza zkrátka nemusí znamenat konec vitality a radosti ze života. Věda potvrzuje, že příroda nabízí účinné pomocníky – a sója s červeným jetelem k nim rozhodně patří.

zdroje:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, zdravopedie.cz, sciencedirect.com, medcz.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, fitzivot.cz, vlasta.cz, alai-web.org, journals.stmjournals.com