Tohle dělají topmodelky těsně před přehlídkou, aby zhubly do večera celé kilo. Za 24 hodin ho mají dole

Na váze může během jediného dne zmizet celé kilo, aniž by se tělo zbavilo byť jen gramu tuku. Vypadá to jako malý zázrak. V modelingu i sportu se tenhle trik používá často, věda však ukazuje, že k opravdovému hubnutí má daleko.

Kilo dolů za jediný den zní jako sen, který by si přál zažít snad každý. Nejde o žádná kouzla, ale chytrou hru s tělem, kterou využívají hlavně ti, kdo potřebují na krátký čas vypadat lehčí nebo štíhlejší. Jenže za menším číslem na váze se skrývá i riziko, které není na první pohled vidět.

Horký trik s potem

Za rychlým úbytkem na váze nestojí spalování tuků, ale především manipulace s vodou v těle. Náš organismus je v tomto směru překvapivě pružný, podle soli v našem jídelníčku, množství tekutin nebo potu může hmotnost kolísat i v řádu kilogramů. A právě toho využívají modelky před přehlídkami i sportovci před vážením, hledají způsoby, jak vodu rychle dostat ven.

Jednou z nejoblíbenějších metod je sauna. Krátký pobyt v horku způsobí, že tělo vypotí velké množství tekutin, a váha může klesnout i o více než kilo. Podle polského vědce R. Podstawskiho z Univerzity ve Warmii a Mazurech, který v roce 2019 publikoval studii v International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, mohou mladí dospělí ztratit 0,1–1 kg, při opakovaných postupech až dvě procenta hmotnosti. Španělský fyziolog M. F. Roca Rubio pak v roce 2021 v Journal of Human Kinetics upozornil, že kombinace horka a fyzické zátěže může vést až k nebezpečnému kolapsu. Úbytek hmotnosti je navíc jen dočasný a mizí s prvním douškem vody.

Pilulka, která klame tělo

Další možností jsou diuretika, léky podporující vylučování moči. V profesionálním sportu se často zneužívají, protože váha po nich klesá překvapivě rychle. Britský farmakolog A. B. Cadwallader ve své přehledové práci, kterou v roce 2010 zveřejnil British Journal of Pharmacology, upozornil, že jejich zneužívání může vést k nebezpečným poruchám srdečního rytmu, nedostatku draslíku i poškození ledvin. Efekt je krátkodobý a pro běžné použití zcela nevhodný.

Sůl drží v našem těle vodu. Pokud ji nárazově omezíte, organismus část tekutin pustí ven a váha může klesnout. Podobný závěr přinesla i korejská studie vedená H. J. Kangem, publikovaná v roce 2018 v Clinical Nutrition Researchm – úbytek hmotnosti při nízkosodné dietě není způsobený spalováním tuku, ale výhradně ztrátou vody. Pokud se to ale přežene, může nedostatek soli rozhodit minerálovou rovnováhu a přinést spíš únavu než pocit lehkosti.

Sportovní souvislosti

Rychlé „shazování“ hmotnosti není jen doménou modelek. Stejnou praxi používají zápasníci v judu, boxu nebo MMA. Judisté často ztrácejí během 48 hodin 5–10 % hmotnosti, aby se vešli do váhové kategorie. To sice pomůže při vážení, ale zároveň zvyšuje riziko dehydratace, slabosti a úrazů během zápasu. Krátkodobý úspěch tak může znamenat dlouhodobé následky.

A co běžný člověk?

Z pohledu zdraví je důležité vědět, že tyto „triky“ nejsou cestou k hubnutí. Sauna může být příjemným rituálem, který uvolní svaly a psychiku, ale neměla by sloužit jako metoda kontroly hmotnosti. Diuretika patří výhradně do rukou lékaře a sůl je potřeba omezovat s rozumem, spíše v rámci prevence vysokého tlaku než kvůli rychlému „shození kil“. Pro běžného člověka je bezpečnější a účinnější snižovat hmotnost postupně, zhruba půl až kilo týdně, pomocí úpravy jídelníčku a pravidelného pohybu.

Ať už jde o saunu, diuretika nebo omezení soli, všechny tyto cesty spojuje jedno: ubývá voda, ne tuk. Výzkumy z bojových sportů ukazují, že rychlé váhové manipulace vedou k dehydrataci a vyšší zátěži organismu. Proto to, co modelky využívají před přehlídkou, není recept na zdravé hubnutí. Krátkodobý trik možná pomůže na fotce, ale opravdový rozdíl v životě přinese něco jiného. Rovnováha mezi příjmem a výdejem energie, pravidelný pohyb a péče o vlastní tělo. To jsou kroky, které sice neudělají změnu přes noc, ale dokážou přinést dlouhodobou spokojenost, více energie a lepší zdraví.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, mdpi.com, sciencedaily.com, jhk.termedia.pl, health.com, researchgate.net