Pila jsem to denně a vrásky mizely. Kamarádky si všimly za pár týdnů a já lituji, že jsem to neznala dřív

Kolagen je superhrdinou krásy. Věděli jste, že tvoří až 80 % struktury vaší kůže? Tento protein je doslova základním stavebním kamenem těla – udržuje pevnost kůže, sílu vlasů, pružnost kloubů a dokonce i odolnost šlach. Ale časem se přirozená produkce kolagenu snižuje, což může vést ke vzniku vrásek, lámavým nehtům nebo ztrátě lesku vlasů. Naštěstí nemusíte nečinně přihlížet! Existují totiž způsoby, jak kolagen tělu znovu dodat a zpomalit tak stárnutí.

Kolagen je jako tajný strážce, který udržuje pleť hladkou, pevnou a pružnou. Bez něj se kůže stává povadlou, suchou a začínají se na ní objevovat jemné linky. To samé platí i pro vlasy a nehty – bez kolagenu se lámou, třepí a ztrácejí svůj přirozený lesk. A tady přichází na řadu výživové doplňky, které se osvědčily jako skvělý pomocník v boji proti známkám stárnutí a poškozeným strukturám.

Který kolagen je pro vás ten pravý?

Mořský kolagen pochází z ryb, zejména z jejich kůží a šupin, a právem si získal pověst šampiona v péči o pleť, vlasy a nehty. Obsahuje především kolagen typu I, který tvoří základní stavební kámen pokožky, šlach a kostí. Tento typ kolagenu je ideální pro zpevnění a hydrataci pleti, protože podporuje regeneraci kožních buněk, zlepšuje elasticitu a zabraňuje ztrátě vlhkosti. Navíc se mořský kolagen díky své nízké molekulové hmotnosti snadno vstřebává do těla, což znamená, že organismus ho dokáže maximálně využít.

Hovězí kolagen se naopak získává z kůží a kostí skotu a obsahuje kombinaci kolagenu typu I a III. Zatímco typ I, podobně jako u mořského kolagenu, přispívá k pevnosti a hydrataci pokožky, kolagen typu III se soustředí na pružnost tkání a podporu krevního oběhu. Je to právě tato kombinace, která z hovězího kolagenu dělá nejen prostředek pro krásu, ale také skvělého pomocníka při regeneraci kloubů, vazů a svalů.

Jak kolagen užívat?

Kolagen si můžete snadno dopřát v několika formách, ať už preferujete prášek, kapsle, tekutý kolagen nebo dokonce sladké gumové bonbony, které potěší nejen vaše tělo, ale i chuťové buňky. Největší oblibě se těší kolagen v prášku, a to z dobrého důvodu. Je velmi praktický, protože ho stačí jednoduše přimíchat do vaší oblíbené ranní kávy, čaje nebo osvěžujícího smoothie. Takto nejen začnete den s dávkou péče o pleť, vlasy a nehty, ale také podpoříte hydrataci a pružnost pokožky přímo zevnitř.

Klíčem k viditelným výsledkům je pravidelnost – každodenní užívání je nezbytné, protože účinky kolagenu se projevují postupně a jejich síla je kumulativní. Kvalitní kolagen vám navíc nabídne čisté složení bez zbytečných sladidel, umělých barviv nebo konzervantů.

Vaše tělo začíná snižovat produkci kolagenu už kolem 25. roku života, i když to nemusí být hned viditelné. Postupem času si však možná všimnete prvních jemných vrásek, suché pleti nebo ztráty pružnosti pokožky – a právě to jsou signály, že je čas začít o svou pleť pečovat hloubkově. Ideálním obdobím pro zařazení výživových doplňků je věk mezi 25. a 30. rokem, kdy můžete procesu stárnutí předejít a udržet svou pleť déle mladistvou.

Pokud se vrásky už vytvoří, není vše ztraceno. Kolagen dokáže pomoci i tehdy. Díky jeho schopnosti podporovat regeneraci a pružnost pokožky můžete minimalizovat jejich viditelnost a zpomalit vznik dalších. Klíčová je však pravidelnost – každodenní užívání kvalitního kolagenu napomáhá obnově buněk a navrací pokožce hydrataci, kterou s věkem ztrácí.

Pro prevenci vzniku vrásek hraje zásadní roli nejen užívání kolagenu, ale i celková péče o pleť. Zaměřte se na dostatečnou hydrataci, ochranu proti slunečnímu záření pomocí SPF krémů a vyváženou stravu bohatou na vitamín C, který podporuje přirozenou tvorbu kolagenu. Pokud už vrásky máte, kromě kolagenových doplňků nezapomínejte na kvalitní pleťovou kosmetiku s aktivními složkami, jako jsou kyselina hyaluronová nebo retinol. S kombinací vnitřní i vnější péče můžete své pleti vrátit mladistvý vzhled a udržet ji co nejdéle zářivou a zdravou.

Kolagen na talíři

Kolagen můžete dodat tělu i prostřednictvím stravy. Skvělým zdrojem jsou vývary z kostí, které kromě kolagenu obsahují i řadu minerálů pro podporu zdraví. Ryby a mořské plody jsou další možností – nejenže jsou bohaté na kolagen, ale obsahují také důležité aminokyseliny, které tělo potřebuje. Vaječné bílky, plné prospěšných proteinů, také stojí za zařazení do jídelníčku. A nakonec citrusy a bobulovité ovoce, které, i když samy o sobě kolagen neobsahují, díky vysokému obsahu vitaminu C výrazně podporují jeho přirozenou tvorbu v těle.

Přestože tyto potraviny mohou být prospěšné, samotnou stravou je obtížné získat dostatečné množství kolagenu, což je důvod, proč tolik lidí volí doplňky stravy.

Kolagen: nejen elixír krásy, ale i pohybová harmonie

Kolagen není jen tajemstvím krásné pleti, pevnějších nehtů a zdravých vlasů. Jeho význam sahá mnohem dál – představuje klíčovou složku pro zdraví vašich kloubů, šlach a vazů. Funguje jako přirozený lubrikant, který zajišťuje hladký pohyb kloubů a zároveň pomáhá předcházet nepříjemným pocitům při fyzické zátěži. Sportovci, kteří vystavují své tělo intenzivnímu tréninku, stejně jako starší lidé, u kterých dochází k přirozenému úbytku kolagenu, by na jeho pravidelný příjem rozhodně neměli zapomínat.

Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží. Pravidelné užívání kvalitního kolagenu vám nejen pomůže udržet mladistvý vzhled, ale také přispěje k větší vitalitě a pohodě. Představte si budoucnost, ve které vaše tělo funguje harmonicky a vy se můžete bez omezení věnovat tomu, co milujete – ať už je to sport, cestování nebo prosté radosti každodenního života. Nezáleží na tom, zda si vyberete mořský, nebo hovězí kolagen. Každý má své specifické výhody, ale oba společně sdílejí schopnost poskytnout vašemu tělu to nejlepší.

zdroj: lidovky.cz, idnes.cz, vitalvibe.eu