Tohle si dávám už 3 týdny k večeři a v pase mám o 7 cm méně. Najednou mi lichotí o 10 let mladší muži

Každý, kdo někdy zkoušel zhubnout, ví, že je to pořádná fuška. Nestačí jen občas zacvičit a omezit sladkosti. Chce to změnit něco zásadního, třeba způsob, jakým přemýšlíme o jídle. Malá změna jídelníčku může totiž znamenat velký krok vpřed. Přesně takovou zkušenost má i Marika, které jedna drobná změna přinesla nejen úbytek centimetrů v pase, ale taky pozornost mnohem mladších mužů.

„Nikdy by mě nenapadlo, že budu jednou tolik mluvit o ořechách,“ směje se Marika, žena po padesátce, která donedávna bojovala s nechtěnými kily a ztrátou energie.

Tajemství jejího úspěchu je překvapivě jednoduché: Už tři týdny si každý večer dává hrst vlašských ořechů. Ne dopoledne do müsli, jak to dělá většina lidí, ale právě večer jako doplněk k lehčímu jídlu.

„Začala jsem je dávat do salátů, někdy s tvarohem místo dezertu. A najednou jsem se cítila úplně jinak,“ popisuje.

Proč právě večer

Ořechy si většina lidí dává jako zdravou snídani. Jenže Marika zahlédla na Instagramu tip, že na hubnutí zabírá právě večerní konzumace vlašských ořechů. Díky zdravým tukům a vláknině totiž skvěle zasytí, potlačí večerní chutě a dokonce podpoří lepší spánek.

„Nikdy jsem netušila, jak moc večerní hrst ořechů pomáhá od toho nekonečného uždibování u televize,“ přiznává otevřeně.

Vlašské ořechy jsou superpotravinou pro ženy po padesátce

Vlašské ořechy nejsou jen náhodně zvoleným snackem. Jsou totiž bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují funkce mozku, pomáhají regulovat hormonální rovnováhu a mají pozitivní vliv na pokožku. Navíc díky obsahu antioxidantů přispívají k ochraně kloubů, které ženy ve vyšším věku často trápí.

„Na začátku jsem tohle vůbec nevěděla. Prostě jsem si jen přečetla, že jsou zdravé a mohou pomáhat s hubnutím,“ vzpomíná Marika.

A po třech týdnech nejenže shodila sedm centimetrů v pase, ale začala si také všímat změn na pleti a ve své energii.

Proč právě vlašské ořechy

Vlašáky jsou skutečně nutriční pokladnice. Obsahují vitamíny skupiny B, vitamín E, hořčík, mangan, zinek, měď a také důležitou aminokyselinu arginin, která zlepšuje průtok krve a pomáhá s regenerací buněk. Přestože jsou kalorické, pravidelná konzumace menšího množství dokáže s hubnutím výrazně pomoci, protože zdravé tuky zvyšují pocit sytosti a omezují chuť na nezdravé sladkosti nebo chipsy.

Které další ořechy pomáhají při hubnutí

Nejsou to jen vlašské ořechy, které vám mohou pomoci na cestě ke štíhlejší postavě. Výbornou volbou jsou také mandle, které obsahují hodně bílkovin a vlákniny a mají nízký obsah sacharidů. Ale pozor, vláknina může v nadměrném množství způsobovat zácpu a nadýmání, obzvláště, když nejste na příjem většího množství vlákniny zvyklí. Pistácie zase díky své specifické chuti a nutnosti loupat je zmenšují porce a snižují chutě na jídlo. Obsahují také fytosteroly, které napomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zvyšují imunitu a bojují proti volným radikálům. Lískové oříšky mají nízký glykemický index, jsou bohaté na mononenasycené tuky a také vitamín E, který prospívá pokožce a snižuje cholesterol.

Ale pozor, množství hraje zásadní roli

I když jsou ořechy úžasně zdravé, stále jsou energeticky náročné. Doporučené množství je kolem 30 gramů denně, což je právě ona zmíněná hrst. Vyhnout byste se měli hlavně soleným nebo slazeným variantám. Nejlepší volbou jsou přírodní, případně lehce nasucho pražené.

Tři týdny každodenní hrsti ořechů změnily nejen Maričin vzhled, ale také její pocit ze sebe sama.

„Najednou mi lichotí muži, kteří jsou o deset let mladší. To se mi nikdy dřív nestávalo a musím přiznat, že to je skvělý pocit,“ uzavírá s úsměvem svůj příběh.

Takže až příště půjdete kolem regálu s ořechy, vzpomeňte si na Mariku, a třeba zkuste malou změnu i vy. Možná budete překvapeni, jaké výsledky vám přinese pouhá večerní hrst vlašských ořechů.

Zdroje: autorský článek, iprima.cz, ireceptar.cz, idnes.cz