Tohle dřív kupovali jen boháči, teď si to může dovolit každý. Češi tuhle vychytávku pořizují ve velkém

Sauny už dávno nepatří jen do wellness center nebo drahých horských chat. Dnes si saunu můžete pořídit přímo domů, a to i v případě, že nemáte neomezený rozpočet. Na trhu je spousta variant, včetně těch dostupných.

Saunování není jen příjemný způsob, jak se zahřát a relaxovat, ale má i mnoho pozitivních účinků na zdraví. Pravidelné vystavování těla vysokým teplotám podporuje prokrvení, zlepšuje metabolismus a pomáhá uvolnit napětí ve svalech. Potní žlázy se při saunování aktivují, čímž dochází k detoxikaci organismu a zlepšení vzhledu pokožky. Navíc pravidelný pobyt v sauně posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči nachlazení a pomáhá tělu lépe se vypořádat se stresem. Není divu, že sauny jsou oblíbené nejen pro svůj relaxační efekt, ale i pro široké spektrum zdravotních benefitů, které nabízejí.

Proč si lidé pořizují saunu domů

Když toužíte po všech výhodách sauny, už nemusíte chodit do drahých wellness center. I na malém prostoru si ji můžete vybudovat doma, a to je i důvod, proč si ji teď pořizuje tolik lidí. Hlavními důvody jsou soukromí a svoboda. Saunovat se totiž můžete kdykoli chcete – a hlavně, jste tam sami! Nebo jen s těmi, které v sauně chcete mít. Jakou saunu si tedy můžete domů pořídit?

Finská sauna: Tradiční volba s prokázanými účinky

Finská sauna je asi ta nejznámější. Vysoké teploty kolem 80–100 °C stimulují pocení, zlepšují prokrvení a podporují imunitu. Působí na svaly, zklidňuje a uvolňuje tělo. Pokud máte dostatek prostoru a nevadí vám vyšší teploty, finská sauna je přesně pro vás. Cena se pohybuje od 20 000 Kč do 40 000 Kč za standardní model pro 2–3 osoby. Možná i více, pokud zvolíte saunu s kvalitním dřevem nebo sofistikovanějšími funkcemi jako je ovládací panel a vestavěné osvětlení. Takovou saunu můžete umístit do samostatné místnosti nebo do větší koupelny. Důležité je, aby místnost měla dobré odvětrávání a vydržela vysoké teploty.

Infrasauna: Kompaktní a příjemná volba pro menší prostory

Infrasauna je alternativa pro ty, kteří nemají dostatečný prostor pro tradiční finskou saunu. Využívá infračervené paprsky, které zahřívají přímo tělo, místo vzduchu. Teplota je nižší (40–60 °C), čímž je snesitelnější a příjemnější pro širší spektrum lidí. Infrasauny jsou kompaktní a lze je umístit téměř kamkoliv – do ložnice, koupelny nebo obýváku. Pořídit si je můžete od 15 000 Kč, ale existují i dražší varianty s více funkcemi, jako je rádio nebo aromaterapie.

Výhodou je, že se infrasauna nemusí na rozdíl od té finské předem nahřívat. A tím její výhody nekončí. Díky jejím rehabilitačním vlastnostem je vhodná pro jakýkoli věk, pro sportovce, seniory i malé děti. Blahodárné účinky infrapaprsků na lidské zdraví redukují stres. Když se do ní posadíte, zarelaxujete si a vonící dřevo vás nabije novou energií. Protože se budete hodně potit, vyplavíte z těla toxiny a další škodlivé látky. Kromě toho pocením posílíte imunitní systém. Pokud trpíte bolestmi svalů a kloubů, teplo infrapaprsků pronikne do těla a uvolní napětí a zmírní bolesti. Pravidelný pobyt v teplé infrasauně může také vést k rozšíření cév a zlepšení krevního oběhu.

Parní sauna: Jemný vlhký zážitek

Pokud máte rádi vlhké teplo, pak se můžete poohlédnout po parní sauně. Teplota v ní bývá nižší (kolem 45–50 °C), ale vysoká vlhkost vzduchu vytváří odlišný zážitek než v suché finské sauně. Pára má pozitivní vliv na pokožku a dýchací cesty. Na rozdíl od finské a infrasauny je náročnější na umístění. Potřebuje dobré odvětrávání a izolaci, aby se pára neztrácela. Cena parní sauny je ale o dost vyšší, v řádu 100 tisíc korun.

Jak často se saunovat

Aby mělo saunování pozitivní vliv na vaše zdraví, doporučuje se chodit do sauny alespoň jednou týdně. Někteří odborníci tvrdí, že pokud jste zdraví a odolní, můžete saunu navštěvovat i každý den. Optimální frekvence je ale zhruba 3× týdně, protože při častějším saunování může tělo ztrácet minerály, což by vás mohlo vyčerpávat. Při každém saunování byste měli podstoupit 3–4 cykly – pobyt v kabině, následné ochlazení a opětovné zahřátí.

Zdroje: idnes.cz, saunasystem.cz, finskasauna.cz, relaxdays.cz