Urologové varují: Tento letní nápoj Češi hltají po litrech. Může způsobit ledvinové kameny a zničit zdraví

V horkých letních dnech naše tělo doslova volá po tekutinách a odborníci stále připomínají, jak důležité je dodržovat pitný režim. Jenže není tekutina jako tekutina. Ideální je obyčejná voda, bylinkové čaje nebo ředěné čerstvé džusy. Češi si v létě často dopřávají nápoj, nad kterým urologové nevěřícně kroutí hlavou. Kvůli vysokému obsahu sodíku může totiž uškodit víc, než si myslíte, a ledviny jsou první na ráně.

Možná také patříte mezi milovníky sladkých minerálek, které si v létě dopřáváte s ledem jako skvělé osvěžení. V tomto případě ale platí, že všeho s mírou. Sladké minerálky jsou sice chutné a osvěžující, ale našemu zdraví příliš neprospívají. Ledvinové kameny už dávno nejsou problém jen seniorů. Podle údajů České urologické společnosti postihnou kolika každého desátého člověka a riziko u mladých roste s popularitou slazených perlivých vod.

Proč dbát na pitný režim?

Nárůst problémů s ledvinovými kameny v letním období pozoruje také Pavel Drlík z urologického oddělení ÚVN Praha. V rozhovoru pro časopis Čas jen pro mě zmínil, že lidé často nedbají na pitný režim. Upozornil také na to, že správný příjem tekutin je velmi důležitou součástí prevence ledvinových kamenů.

„V parných dnech by člověk s tendencí k ledvinovým kamenům měl vypít nejméně dva, spíše tři litry tekutin a dávku rozložit do celého dne. Řídká moč má vyšší pH a krystaly v ní hůř rostou. Pivo ani kolové limonády úlevu nepřinesou, naopak zvyšují kyselinu močovou a fosfáty,“ vysvětluje Drlík. Dodává, že bez dostatku vody se moč promění v přesolenou polévku a kameny se pak tvoří mnohem snadněji.

Je ale třeba říci, že minerální vody nejsou až takové zlo, pokud je budeme konzumovat v přiměřeném množství jako doplněk pitného režimu. Je však důležité vybírat ty, které obsahují vyšší množství hořčíku a vápníku.

Problém nastává při každodenní konzumaci minerálky místo obyčejné vody. Bublinky, cukr, aroma, konzervanty, a především vysoký obsah sodíku vytvářejí kombinaci, která tělu nepřináší žádný opravdový užitek.

Sladké minerálky pouze s mírou

Pro běžné pití se hodí slabě mineralizované vody s obsahem pevných látek pod pět set miligramů v litru. Středně mineralizované nápoje s ochucením by neměly překročit půl litru denně. Silné prameny jako Poděbradka nebo Hanácká patří spíše k lázeňské kúře. Oxid uhličitý dodává nápoji říz a brání růstu bakterií, přesto může paradoxně zhoršit hydrataci, protože bublinky dráždí žaludek a vyvolávají pocit sytosti, takže lidé často méně pijí.

Nejpřirozenějším zdrojem tekutin je kohoutková voda, která je levná a její kvalita je přísně hlídaná. Chlorový pach zmizí po několika minutách odstavení, takže není důvod hledat jiné zdroje. Kdo touží po chuti, může doplnit karafu mátou, citronem nebo okurkou. Skvělou službu udělají i neslazené bylinkové čaje a při sportu iontové nápoje s vyváženým poměrem elektrolytů, nikoli však s přebytkem sodíku.

Cena je dalším důvodem, proč dát přednost čisté vodě. Balená ochucená minerálka je několikanásobně dražší než litr z kohoutku, a přitom nehydratuje lépe. Pocit žízně berte jako poslední varování. Pokud jej dlouhodobě ignorujete, mozek přestane spolehlivě signalizovat potřebu tekutin a špatné návyky se vrátí jako ostrá bolest v bedrech i neplánovaná návštěva urologa.

Není nápoj jako nápoj

Minerálky je vhodné střídat a přednost by měla dostat voda s jemnou mineralizací. Silně mineralizované prameny je rozumné omezit přibližně na půl litru denně, jinak začnou více zatěžovat organismus. Vysoký obsah sodíku v některých lahvích zvyšuje krevní tlak, přetěžuje ledviny a podporuje vznik ledvinových kamenů. Nadbytečné minerální látky se navíc mohou ukládat ve stěnách cév a vytvářet vápníkové pláty, což ohrožuje srdce i celý cévní systém.

Hořčíková voda sice dokáže zabránit nočním křečím, ale tělo mnohem lépe využije hořčík z přirozených zdrojů, například z mandlí, quinoi nebo avokáda. Pokud jde o prevenci dehydratace, spolehlivě poslouží iontové nápoje, kokosová voda nebo zelený čaj oslazený medem, zatímco běžné minerálky tento efekt neposkytují v plné míře.