Těmto jídlům se na lačno rozhodně vyhněte. Mohou vám zkazit celý den

Ráno je pro mnoho z nás důležitým momentem, kdy si snažíme nastartovat denní rutinu a získat potřebnou energii. Ovšem co jíst na lačno, aby to tělu prospělo, a čemu se raději vyhnout? Jsou potraviny, které by se na prázdný žaludek neměly konzumovat, tím se dokáže vyhnout nepříjemným následkům a užít si celý den bez zbytečných problémů.

Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne, a to z dobrého důvodu. Na prázdný žaludek bývá tendence sahat po různých potravinách, které nemusí být pro tělo to pravé. Většina hledá ráno rychlá řešení, avšak je potřeba si uvědomit, že to, co je na talíř vloženo, nemusí být to nejlepší pro tělo a následně mnohdy přichází nepohoda v břiše. Vyhnout se některým konkrétním potravinám může znamenat rozdíl mezi aktivním dnem nebo dnem plným únavy.

Ráno bez kávy? Ano!

Káva je jedním z nejoblíbenějších ranních nápojů. Mnoho lidí si bez ní nedokáže představit svůj den. Ovšem konzumace kávy na lačno může vést k zvýšené produkci kyseliny chlorovodíkové, což může vyvolat žaludeční potíže. Místo dodání potřebné energie, přijde pocit nepříjemného tlaku na žaludku či pálením žáhy. K tomu se často přidává i dehydratace, jelikož kofein má diuretické účinky. Pokud toužíte po povzbuzení, zkuste na prázdný žaludek vypít sklenici vody přímo po probuzení, nebo si dopřejte bylinkový čaj, který je šetrnější k žaludku.

Džusu se raději vyhněte

Pomeranče, grapefruity a citróny jsou skvělé volby pro zajištění přísunu vitamínu C, ale jejich vysoká kyselost může být pro citlivé žaludky problémem. Mnoho lidí zažívá po jejich konzumaci pálení žáhy, nadýmání a křeče v břiše. Citrusové plody navíc zvyšují kyselost v jícnu, což může vyvolat nepříjemné pocity. Pokud si rádi dopřejete ovoce k snídani, vyzkoušejte banány, hrušky nebo kiwi, které jsou nejen chutné, ale také méně kyselé a šetrnější k vašemu zažívacímu traktu.

Koblihu nebo sladké cereálie si rozmyslete

Mnoho snídaňových cereálií je plných cukru a umělých přísad. I když slibují zdravou snídani, ve skutečnosti mohou způsobit rychlý nárůst cukru v krvi, následovaný jeho prudkým poklesem, což způsobuje únavu a podráždění. Těžká sladká pečiva, jako jsou koláče nebo koblihy, navíc dodávají prázdné kalorie, které sice na okamžik dodají energii, ale později se budete cítit znatelně hůře. Místo toho je dobré zvolit celozrnné produkty bez přidaného cukru, které dodají tělu vlákninu a energii pro udržitelný start do dne.

Pozor na laktózu

Pro některé může být konzumace mléka, jogurtu nebo sýrů na lačno příčinou zažívacích potíží. Laktóza, což je hlavní cukr obsažený v mléčných výrobcích, může být pro mnoho lidí hůře stravitelná a vyvolat nadýmání, plynatost nebo dokonce průjem. U nesnášenlivosti laktózy jsou vhodné zejména alternativy rostlinného původu, jako je mandlové, sójové nebo ovesné mléko.

Správný výběr potravin na lačno může mít zásadní vliv na vaši energii po celý den. Ideální snídaně by měla být hodinu po probuzení a hlavně v klidu a beze stresu.

Zdroje: www.idnes.cz, www.prozeny.cz