Skandinávské ženy nestárnou díky této zdravé metodě. V Česku je překvapivě populární hlavně u mužů

Zapomeňte na přeplněné poličky v koupelně a sliby vyleptané do dna drahých kelímků. Existuje prastarý rituál, který dokáže s pletí i vitalitou udělat divy, a přitom nestojí ani korunu. Je to tajemství, které si ženy na severu předávají z generace na generaci jako ten nejcennější poklad. A co je na tom nejvíc zarážející? U nás si tuhle omlazující kúru paradoxně mnohem víc dopřávají muži.

Jednoho rána se podíváte do zrcadla a je tam. Nová, jemná linka u oka, která tam včera zaručeně nebyla. A v tu chvíli začneme hledat zázračná séra, studujeme recenze na krémy s kyselinou hyaluronovou a zvažujeme podstoupení procedur, jejichž názvy zní jako ze sci-fi filmu. Jsme ochotni investovat čas a nemalé peníze do čehokoliv. Přitom ten nejúčinnější elixír mládí není syntetickou novinkou z laboratoře, ale naopak něčím hluboce zakořeněným, přirozeným a osvědčeným po staletí.

Skrytý poklad severu, kde je sauna víc než relaxace

Zatímco my bojujeme s vráskami pomocí pipet a aplikátorů, ve Finsku je odpověď mnohem jednodušší a hlavně společenštější, a to v sauně. Ale abychom si rozuměli, nemluvíme o luxusním wellness, kam se člověk vypraví jednou za uherský rok. Ve Finsku, zemi s více saunami než auty, je to naprostá součást života. Staré finské přísloví říká, že v sauně se má člověk chovat jako v kostele. To znamená, že bychom se měli zklidnit, ztišit a vnímat působení léčivého tepla. V minulosti se v saunách dokonce rodily děti a ošetřovali nemocní. Finové dokonce věří v existenci saunového skřítka, Saunatonttu, který dohlíží na správné chování a chrání saunu před požárem. Je to pro ně zkrátka srdce domova a komunity, prostor pro fyzickou i mentální očistu.

Jak horko a led omlazují zevnitř

V momentě, kdy za sebou zavřete dveře sauny a ovane vás vlna suchého horka o teplotě kolem 90 °C, spustí tělo nouzový plán. Cévy se bleskově rozšíří, aby krev mohla proudit blíže k povrchu pokožky a ochlazovat organismus pocením. Srdce začne bít o poznání rychleji, tep se může vyšplhat až na 150 úderů za minutu, což je srovnatelné s lehkou až střední fyzickou zátěží. Tento proces masivně prokrví kůži až do jejích nejhlubších vrstev, doslova ji napumpuje kyslíkem a živinami. To stimuluje fibroblasty, buňky zodpovědné za produkci kolagenu a elastinu, tedy dvou základních stavebních kamenů pevné a pružné pleti. Intenzivním pocením se navíc z pórů odplavují nečistoty a toxiny mnohem efektivněji než při domácí koupeli.

Pobyt v horku prokazatelně zvyšuje produkci růstového hormonu, který je zásadní pro regeneraci buněk, a tedy i pro zpomalování projevů stárnutí. Současně se vyplavují endorfiny, které navozují pocit hluboké relaxace a spokojenosti. A pak přijde zlatý hřeb, ochlazení. Ponoření do ledové vody způsobí okamžitý opak: Cévy se prudce stáhnou. Toto střídání je tím nejlepším tréninkem pro jejich elasticitu. Dlouhodobě to vede nejen ke stabilizaci krevního tlaku, ale právě i k onomu projasněnému a zpevněnému vzhledu pokožky, která je neustále nucena adaptovat se a pracovat.

Jak ze saunování vytěžit maximum

Aby saunování přineslo kýžené ovoce, je potřeba k němu přistupovat jako k rituálu, ne jako k povinnosti. Vše začíná očistou, nejen symbolickou, ale i tou doslovnou pod sprchou. Na plavky zapomeňte, umělé materiály v tomto prostředí nadělají více škody než užitku; ideální je nahé tělo a prostěradlo, na kterém budete sedět či ležet. Kdo to nezažil, nepochopí ten pocit, když se uvelebíte na horkém dřevě, zavřete oči a necháte teplo pronikat do každého svalu. Dýchejte klidně, ideálně nosem. Po deseti až patnácti minutách, nebo prostě tehdy, kdy vám tělo řekne dost, je čas jít. Poté byste měli pot smýt vlažnou vodou a následně se zchladit úplně. Ať už skočíte do bazénku, nebo na sebe pustíte ledovou sprchu, buďte odvážní. Prvotní šok rychle vystřídá neuvěřitelný pocit osvěžení a euforie. A pak to nejdůležitější, odpočinek. Zabalte se do suchého prostěradla nebo županu a dopřejte si minimálně stejně dlouhou pauzu, jako jste strávili v horku. Tělo se potřebuje zklidnit, tep se musí vrátit do normálu. Doplňte tekutiny a celý cyklus ideálně ještě dvakrát zopakujte. Teprve po třetím kole se budete cítit úplně jako znovuzrození.

Proč Češi v sauně dohánějí Seveřany

Je zajímavé sledovat, jak si tento severský zvyk nachází cestu i do naší kultury. A ještě zajímavější je, kdo jsou jeho hlavními propagátory. Především muži si saunu osvojili jako přirozenou součást regenerace po sportu nebo jako formu společenského setkání, které je zdravější než posezení v hospodě. Možná v tom hraje roli i rostoucí popularita otužování, kterému se muži věnují o něco více. Je to dokonalý způsob jak si udělat čas pro sebe a vypnout hlavu od každodenních starostí.

Zdroje: onlinemedical.cz, ibuilder.cz, idnes.cz, frontiersin.org, sciencedirect.com