Gastroenterolog odhaluje, jak dlouho můžete sedět na záchodě, než začnete ohrožovat své zdraví

Možná to vy sami děláte každý den, aniž byste si uvědomovali, že si tím vlastně škodíte. Lékaři varují, že jeden z našich zcela běžných návyků může mít vážné následky na zdraví – a přitom stačí jen pár minut, aby začaly problémy.

Na první pohled by vás nejspíš ani nenapadlo, že při tak běžné činnosti jako je sezení na toaletě si můžete uškodit. Jenže odborníci to vidí jasně: Jde o minuty. Pokud se na záchodové míse příliš „uvelebíte“ a sedíte tam déle než je nutné, zdravotní problémy se vám nemusí vyhnout. A to takové, které se léčí dlouhé měsíce.

Jde o minuty

Kolik minut sezení na toaletě je ale tedy podle odborníků ještě bezpečných, a co už je „přes čáru“? Na tom se lékaři shodují. Na intimním místě, které denně navštěvujeme, bychom rozhodně neměli trávit více než 5 až 10 minut. Pokud zůstáváme déle, začínáme hazardovat s naším zdravím.

I přesto řada lidí tuto hranici překračuje – někteří z nevědomosti, jiní z pohodlnosti. Jakmile se totiž člověk na toaletě pohodlně usadí, vstát „včas“ bývá problém. Obzvlášť ve chvílích, kdy si tam někteří rádi berou telefon, knihu nebo časopis.

Dokonce jsou i případy, kdy se někteří lidé usazují na záchod s notebookem, a u vykonávání potřeby odpovídají na pracovní e-maily. To se pak z přijatelných maximálně deseti minut stává klidně i třicet.

Tohle si můžete přivodit

Přitom podle lékařů je problém právě v onom sezení. Když tam člověk sedí příliš dlouho, zvyšuje se tlak na cévy v oblasti konečníku. A právě ten je hlavní příčinou nepříjemného onemocnění, které podle statistik postihne během života více než polovinu dospělých – hemoroidů.

Ty ale nejsou jediným strašákem. Jsou tu i další rizika, o kterých se moc nemluví. Dlouhé vysedávání na záchodě může oslabovat i svaly pánevního dna, které jsou důležité pro správné fungování močového měchýře a střev. A co to pro vás znamená? Že si tím zdlouhavým pohodlným sezením můžete přivodit až inkontinenci.

Navíc při dlouhém sezení hrozí i omezení průtoku krve v dolních končetinách. Odborníci proto připomínají, že jde nejen o obyčejnou hygienickou rutinu, ale i o riziko pro zdraví našich cév.

Co doporučují odborníci?

Pokud také patříte mezi ty, kteří si z toalety dělají čítárnu nebo místo pro scrollování sociálních sítí, odborníci mají jasné doporučení: Zkraťte svůj pobyt na minimum. Lékaři zdůrazňují, že ideální je soustředit se na samotný účel a po vyprázdnění se hned zvednout a odejít. A pokud se vám někdy stává, že se na toaletě „zapomenete“, klidně si nastavte budík. Ten vás probere a pomůže nastavit si zdravější rutinu.

V případě, že na záchodě „vysedáváte“ dlouho kvůli tomu, že máte zažívací potíže, mějte se na pozoru. Například dlouhodobou zácpu nebo průjem totiž trávením většího množství času na toaletě nevyřešíte. Lékaři doporučují zaměřit se v takovou chvíli spíš na úpravu stravy, dostatek tekutin a pohybu.

A jestli ještě potřebujete nějaké další tipy, vyzkoušejte tento osvědčený trik. Odborníci doporučují dodržovat při vyprazdňování správnou polohu. Tou je lehce předkloněný trup a nohy opřené o malou stoličku. To by podle nich mělo pomoci lépe než čtení zpráv nebo hraní her na vašem mobilním telefonu.

Malý zlozvyk, velký problém

Možná si pořád říkáte, že pár minut navíc přece nemůže uškodit. Jenže právě z těchto „nevinných“ chvilek se snadno stane zlozvyk, který se později mění v nepříjemné zdravotní potíže. Hemoroidy, oslabení pánevního dna nebo otoky nohou – to všechno může být následkem „vysedávání“ na toaletě.

I lékaři to vidí jasně: Stačí pár minut navíc každý den a problém může být na světě. Tak zkuste odložit mobil nebo knihu a soustředit se na to, co jste skutečně přišli na toaletu vykonat. Změnit podobný návyk sice není úplná hračka, ale odměna v podobě vašeho zdraví vám může být dobrou motivací.

zdroje: euc.cz, edition.cnn.com, live5news.com, idnes.cz, healthline.com, healthdigest.com