Citronová voda dokáže skvěle nastartovat metabolismus. Ne každému však na lačno sedne její kyselost

Tento jednoduchý ranní nápoj je oblíbený po celém světě a pomáhá tomu i aktuální trend z Instagramu a TikToku. V ranním spěchu si už za pár vteřin můžete dopřávat účinný elixír zdraví, energie a pohody. To je ale jenom jedna strana mince. Ne každý totiž ví, jak jej připravit správně a kolik jej vlastně můžete vypít. Navíc jeho pití, a to především na lačno, přináší určitá rizika. 

Stačí se podívat na sklenici tohoto nápoje a máte pocit, že na vás z ní zdravý životní styl a osvěžení přímo vyskakuje. Ranní šálek kávy to ale rozhodně není. Pravdou skutečně je, že ranní pití, o kterém je řeč, a které aktuálně „frčí“ na sociálních sítích, má celou řadu pozitivních účinků na zdraví a psychickou pohodu. Jeho hlavní ingredience má totiž protizánětlivé vlastnosti, bojuje s infekcemi dýchacího systému, bolestmi v krku a záněty nosních dutin, napomáhá správnému fungování nervového systému a dokáže snižovat krevní tlak. Pravidelná každodenní konzumace jednoho plodu, který patří mezi nejdostupnější druhy po celý rok a je součástí tohoto pití, jej umí snížit až o 10 %.

Hit sociálních sítí umí pěkně podráždit žaludek

Je dobrý na pokožku, kterou zlepšuje a zpevňuje díky vitaminu C. A pokud jej vypijete před jídlem, díky jeho alkalizujícímu účinku pomáhá tělu udržovat vyšší úroveň acidobazické rovnováhy, tak důležité pro schopnost organismu bojovat s nemocemi. Má také vysoký obsah vápníku, fosforu, hořčíku či draslíku. Právě posledního minerálu má takové množství, že si na vás nepřijdou žádné úzkosti ani deprese. Za pravidelné pití této zázračné tekutiny vám poděkuje i vaše kardiovaskulární soustava. Jenže vše má většinou svá pro a proti. Takže co ocení srdce, to se možná nebude líbit tak docela vašemu žaludku. Pití citronové vody na lačno, které je aktuálně módním hitem sociálních sítí, totiž tento důležitý orgán až extrémně dráždí. Obzvláště těm, kteří trpí žaludečními vředy, refluxem, opakovanými záněty, či mají žaludek citlivý. Citrusové plody, a citrony obzvlášť, totiž obsahují kyseliny, které žaludeční sliznice příliš nemiluje. 

Na jedné straně pomáhá, na druhé škodí

Pravidelné pití vody s citronem ve velkém množství může problémy se žaludkem a střevy, stejně jako pálení žáhy, nevolnost a zvracení, skutečně ještě více zhoršit. Vyhýbat nadměrnému příjmu citronové šťávy by se měli především ti, které trápí tzv. gastroezofageální reflux. Jde o nepříjemný stav, kdy se kyselý obsah žaludku vrací zpět do jícnu. Nadměrný příjem citrusových kyselin může také zhoršit pálení žáhy a afty v ústech. Jsou to sice neinfekční, ale často velmi bolestivé malé léze. Citrusové plody způsobují přitom vředy v ústech poměrně často. Před pitím citronové šťávy je tak vždy lepší počkat, až se úplně zahojí.

Na množství záleží

Kolik vody s citronem je tedy vlastně vhodné po ránu vypít?  Na množství záleží. Jedna věc je totiž vhodit do sklenice o objemu 3 deci jedno kolečko citronu, jiná vyždímat do stejného množství vody dva nebo tři celé plody napěchované kyselou šťávou. Chcete-li si tedy připravit chutnou a zdravou citronovou vodu, vymačkejte polovinu citronu do 1 sklenice teplé nebo vlažné vody o objemu 250 ml. Můžete také do vody citron krájet na kolečka, v takovém případě jej ale vždy nejprve omyjte jablečným octem a vodou, abyste odstranili chemikálie a bakterie z povrchu slupky. I když jde o osvěžující nápoj, ne každému musí jeho kyselá chuť vyhovovat. Přidat můžete několik lístků máty nebo meduňky, lžičku medu nebo javorového sirupu, plátek jablka nebo jiného ovoce.

Omezte i sycené nápoje

Při pití ranních nápojů zpozorněte především tehdy, pokud vás trápí žaludeční vředy. Žaludek totiž dráždí nejen kyselina citronová a naše oblíbená ranní káva, ale i sycené nápoje. Obzvláště ty, které mají vysoký obsah cukru, totiž podporují nadměrnou tvorbu žaludečních kyselin. Káva zase stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové, a to i ta bezkofeinová. Pro lidi s žaludečními vředy je proto důležité omezit konzumaci citronové vody, stejně jako kávy a sycených nápojů, na úplné minimum. Mohou totiž příznaky nemoci ještě zhoršovat. Sycená voda a minerálky totiž obsahují oxid uhličitý, který nafukuje, zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje nepříjemné nadýmání. Po ránu je potřeba žaludek spíše pohladit, než dráždit, což se rozhodně nepodaří v případě, že do sebe dostanete studený nápoj přímo z lednice. Způsobíte tím své trávicí soustavě šok a zpomalíte metabolismus. Na lačný žaludek nejsou dobré ani tolik oblíbené pomerančové a jablečné džusy. Obsahují hodně kyselin a cukru, a tak zvyšují kyselost v žaludku. Důsledkem pak může být opět pálení žáhy.

Změňte své ranní rituály

Co tedy místo všech těchto oblíbených „nakopávacích“ ranních nápojů, které umí v těle občas udělat pěknou paseku? Udělejte si ranní rituál třeba z pití bylinkového čaje, odstáté vody nebo neslazených ovocných šťáv naředěných vodou. Další možností je zelený čaj, který sice obsahuje kofein, ale má i protizánětlivé účinky a může být prospěšný při hojení žaludečních vředů. Jako ale téměř u všeho, každý reaguje na různé potraviny individuálně, a pokud si nejste jisti, jaký ranní nápoj zvolit, poraďte se raději se svým lékařem. Případně vše zkonzultujte s některým ze zkušených nutričních terapeutů.

zdroje: alternativnimagazin.cz, ceskozdrave.cz, styl.instory.cz, researchgate.net