Ranní rituál úspěšných lidí. Čím začínají den hned ráno po probuzení?

Představte si, že ještě ani nevstanete a už přesně víte, kam povedou vaše první kroky po probuzení. Žádné hektické pobíhání po pokoji, žádný stres z toho, jestli máte dostatek ingrediencí k snídani. Jen série rituálů, které vás navnadí na nový den, dodají vám potřebnou energii a vyplaví hormony štěstí.

Ráno udává tón celého dne – právě proto úspěšní a bohatí lidé věnují svým ranním rutinám takovou pozornost. Často je to pro ně malá chvilka pro sebe, které si užijí v době, kdy ještě půlka sousedství spí. Nakopne je pozitivní náladou, energií a pomalu je připraví na start nového dne. Zatímco se ostatní teprve probouzí, míří už tito šťastlivci do práce s odhodláním vzdorovat veškerému stresu, který je může potkat. Jsou na něj ostatně už dokonale připraveni!

Budíček před šestou

Mnoha úspěšným lidem zvoní budík ještě před šestou hodinou ranní. Ani přitom nejde tolik o to, že by museli rychle do práce. Než se do ní vrhnou, chtějí si ale najít čas na své malé rituály, bez kterých si nedovedou svůj den představit. Příkladem může být CEO společnosti Apple, Tim Cook, který vstává už ve 3:45, aby si prošel e-maily a pak zavítal do posilovny.

Ranní cvičení a pravidelný pohyb

Právě do fitka vedou kroky velké spousty známých a úspěšných lidí, kteří se svou ranní rutinou veřejnosti pochlubili. Cvičení po ránu je prý hezky nabije energií a připraví na náročný den. Slavná moderátorka a podnikatelka Oprah Winfrey tráví v posilovně první minuty svého dne. Namísto po šálku s horkou kávou pak sáhne raději po smoothie.

Místo ranní jiný životabudič

Velká část celebrit přísahá na sílu přírody. K pocitu nabuzení jim tak kromě posilování slouží meditace, pití čaje matcha nebo zelených smoothies ze špenátu, petržele, jablka, řapíkatého celeru a okurky. Jiní zase nedají dopustit na teplou vodu s citronem. Tak či onak, na kofein jako na jediný zdroj energie vysoce zaměstnaní a stresově vytížení lidé často nesázejí, protože může například zhoršovat úzkosti.

Zdravá snídaně jako klíč k výkonu

Co je tou pravou snídaní šampionů? Přece zdravá strava, která ale zároveň proklatě dobře chutná. Základem je kvalitní bílkovina, zpěvačka a dnes už již hlavně podnikatelka Rihanna prozradila, že snídá čtyři vařená vejce s plátkem toastu, s avokádem a borůvkami. Bílkoviny jsou klíčové pro opravu mozkových buněk a zdravé tuky zase nezanedbatelně zlepšují funkci neuronů. Jedná se tak o dokonalou snídani, která dodá energii a zároveň vyživí mozek.

Hydratace je základ

Během dne nezapomínejte pít. Dehydratace může negativně ovlivňovat kognitivní schopnosti. Špatná paměť, nevýřečnost, pocity únavy, to vše hrozí, když během dne okolo vody akorát tak projdeme. Mezi celebrity, které musejí mít svou lahev s vodou všude, kam se hnou, patří třeba úspěšná herečka a zpěvačka Jennifer Lopez. Ta zároveň tvrdí, že má právě díky kvalitní hydrataci tak krásnou pleť.

Stopka modrému světlu

Sociálním sítím se snaží úspěšní lidé vyhýbat alespoň těsně před usnutím a těsně po probuzení. Modré světlo vyzařující z displejů totiž zhoršuje kvalitu spánku. Sáhnutí po telefonu hned zrána zase často přinese stresující informace a jako mávnutím kouzelného proutku zabije jinak dobrou náladu. Někteří lidé si chtějí také vytvořit ranní rutinu, díky které budou moci žít v přítomném okamžiku, a to aniž by je rozptyloval internet. Nikdo ale netvrdí, že úspěšní lidé neví o tom, co se kolem nich děje. Americký miliardář Warren Buffett svůj den začíná tím, že si čte noviny. Podobně to má i Bill Gates.

Zdroje: susainhealth.fit, graciadaily.co.uk