Proč se na hýždích objevují pupínky: Sport může být častým viníkem. Řešení je ale jednoduché

Pupínky a nevzhledné vyrážky na hýždích jsou jedním z těch problémů, o kterém se většina lidí nerada baví, ale s nímž se potýká překvapivě například také velká část sportovců – od běžců přes cyklisty až po nadšence do posilování či skupinových lekcí. Právě pravidelná fyzická aktivita se tak zvlášť na podzim a v zimě může proměnit v nečekaný dermatologický problém, který není jen estetickou záležitostí, ale často je nepříjemný, bolestivý a psychicky frustrující.

Příčinou pupínků na hýždích je totiž většinou kombinace tření, potu, vlhkosti, nevhodného oblečení a někdy i nesprávných návyků v péči o pokožku po sportu.

Co je hlavní příčinou?

Nejčastěji jde o zánět vlasových folikulů, odborně folikulitidu. Při sportu je kůže na hýždích vystavena tření, potu, neprodyšnému oblečení a je dlouhodobě v kontaktu s vlhkostí. Nevhodné spodní prádlo, úzké cyklistické kalhoty nebo švy v oblečení zhoršují stav tím, že blokují odvod potu a vytváří doslova „ideální hnízdo“ pro bakterie, kvasinky nebo plísně. Velké riziko představuje i dlouhé sezení na posilovacích strojích, lavicích či rotopedu, kde je kůže v neustálém kontaktu s potem a mikrobakteriemi.

Dalším faktorem je samotné tření během pohybu; běžci, cyklisté i sportovci v posilovně mívají hýždě vystavené intenzivnímu tlaku a kontaktu s nevhodně zvolenými materiály. Syntetické prádlo, které neodvádí vlhkost, působí jako uzavřený obal, ve kterém se plísně a bakterie doslova množí. Občas se přidávají i zbytky kosmetických přípravků, opalovacích krémů nebo tělových mlék, které mohou ucpat póry a podpořit vznik vyrážek.

Sprchování hned po tréninku a kvalitní prádlo je nejlepší prevencí

Odborníci se shodují, že nejefektivnějším řešením je sprcha ihned po sportu. Jakmile dorazíte domů nebo do šatny, odložte mokré, zpocené oblečení a umyjte si hýždě jemným sprchovým gelem (ideálně s přídavkem antibakteriálních složek nebo s neutrálním pH). Vždy vyměňte sportovní prádlo za čisté a prodyšné. Správný výběr funkčního prádla, například bezešvé, z bambusových nebo merino vláken, je základní prevencí; v době sportu se vyhněte příliš těsným střihům, které tlačí, třou nebo dráždí kůži.

Peeling alespoň jednou týdně je ideální způsob jak odstranit odumřelé buňky, zbytky potu, kožního mazu či kosmetiky, které by jinak mohly ucpávat póry. Vhodný je přírodní peeling (cukrový, solný, ovesný) nebo jemná exfoliační rukavice. Pravidelné odstraňování nečistot snižuje riziko vzniku pupínků, pomáhá prevenci folikulitidy a zároveň zvyšuje efektivitu následné hydratace pokožky.

Po sportu nezapomínejte na opatrnou hydrataci. Namísto agresivních mastí vybírejte lehká tělová mléka, která pokožku neucpávají a rychle se vstřebají. Na běžné denní nošení volte volnější střihy oblečení, ideálně z bavlny či funkčních vláken, která propouštějí vzduch a minimalizují tření či podráždění.

Viníkem může být i depilace

Další příčinou pupínků může být zarůstání chloupků po depilaci nebo holení. V oblasti hýždí jsou takové problémy častější kvůli většímu tření i natočení chloupků. Pravidelný peeling před holením a jemná hydratace po depilaci snižuje riziko zarůstání, případně volba elektrického strojku s ochrannými břity místo žiletky. Pokud plochy pupínků nepoleví do dvou týdnů nebo navíc zhnisají, může být nutné navštívit kožního lékaře. Plísňové nebo bakteriální infekce je potřeba efektivně léčit.

Pupínky na hýždích nejsou žádnou ostudou ani důvodem k panice, ale správná péče po sportu, výběr kvalitního prádla a pravidelná hydratace dokážou jejich výskyt výrazně omezit.

Při těžší formě folikulitidy, známé jako furunkulóza, se mohou navíc objevit velké, bolestivé uzliny, které se mohou spontánně otevírat a vylučovat hnis. V těchto případech je již důrazně doporučováno vyhledat lékařskou pomoc.

zdroje: ncbi.nlm.nih.gov, pedsurg.ucsf.edu, dermnetnz.org