Kruhy pod očima jako panda? Sousedka mi ukázala cvik, po kterém zmizely rychleji než po krému za tisíce

Tmavé stíny pod očima dovedou pokazit i tu nejveselejší náladu. Nejsou jen drobným kosmetickým nedostatkem,  často ukazují na únavu, stres nebo zpomalený odtok lymfy. Přitom řešení může být mnohem blíž, než tušíte.

Ráno se podíváte do zrcadla a místo jiskřivého pohledu na vás koukají šedé půlměsíce. Kruhy pod očima se umějí objevit nečekaně a drží se vytrvale, ať už máte doma drahé krémy, nebo spíte o víkendu déle. Připomínají, že tělo má vlastní rytmus a že se nedá dlouhodobě obelhat. Dobrou zprávou ale je, že jejich zmírnění nevyžaduje zázračné sérum ani návštěvu kliniky. Stačí pár minut cíleného pohybu a malá dávka disciplíny.

Proč se kruhy objevují

Za tmavými stíny stojí víc než jen genetika. Nedostatek spánku, dlouhodobý stres, nepravidelný režim i pomalejší cirkulace krve a lymfy, to všechno se na jemné pleti rychle podepisuje. Tenká kůže kolem očí navíc ztrácí pružnost s věkem, takže i drobná únava se projeví jako tmavý pruh. A zatímco hydratační krémy dodají vláhu a krátkodobě vyhladí vrásky, samotnou příčinu většinou neřeší.

Naštěstí existuje řešení, které nestojí ani korunu. Obličejová jóga a jednoduché lymfatické cviky dokážou pleť prokrvit, rozproudit lymfu a zmírnit otoky. Odborníci na manuální lymfodrenáž potvrzují, že i pár minut denně může výrazně pomoci. Nemusíte nikam chodit, potřebujete jen čisté ruce a trochu času pro sebe.

Tříminutová sestava

Začněte tím, že si důkladně promnete dlaně, aby se zahřály, a na půl minuty je přiložte na zavřená víčka. Teplo okamžitě povzbudí krevní oběh a připraví pleť na další krok. Poté položte ukazováček a prostředníček do tvaru písmena V na vnitřní a vnější koutek oka, jemně přitlačte a několikrát pevně zamrkejte, tím posílíte sval, který podpírá spodní víčko.

Nakonec konečky prstů lehce klouzejte od kořene nosu podél spodní kosti k spánkům a dále k uším, potom pohyb plynule veďte dolů ke klíčním kostem. Vše provádějte pomalu a bez tlaku, jen jako byste hladili. Během celé masáže nezapomeňte na pravidelné dýchání, pomalý nádech nosem a výdech ústy pomáhá odplavovat napětí, zklidňuje mysl a zároveň zlepšuje prokrvení.

Jak často cvičit

Pro viditelné výsledky stačí tři až pět minut každý den. Nejlépe ráno po probuzení nebo večer po odlíčení, kdy je pleť čistá a připravená. Kdo tráví hodiny u počítače, může si dopřát i krátkou masáž během dne, pár jemných tahů u pracovního stolu dokáže hotové zázraky. První rozdíl většina lidí pozná už po dvou týdnech pravidelného cvičení.

Cviky budou fungovat mnohem lépe, když jim dáte správné zázemí. Spánek alespoň sedm hodin je základ. K tomu přidejte dostatek vody, omezte sůl a zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamin C a K, které posilují cévní stěny. Pomůže i omezení alkoholu a kouření, protože oba zlozvyky zhoršují prokrvení a zpomalují hojení.

Udělejte z toho rituál

Obličejová jóga se skvěle propojuje s večerní péčí o pleť. Zapalte svíčku, pusťte si klidnou hudbu a dopřejte si tři minuty ticha. Tělo se uvolní a masáž se stane malým meditativním okamžikem, chvilkou jen pro vás, která zklidní mysl a navíc zlepší prokrvení.

Pravidelný krátký rituál je nejjednodušší cesta, jak dodat tváři svěžest a rozzářit pohled bez drahých přípravků. Nejde o zázrak přes noc, ale o malou každodenní investici, která se vrátí v podobě zdravější pleti i lepší nálady. Stačí pár minut denně – a zrcadlo vám brzy ukáže odpočinutější verzi vás samotných.

zdroje: clevelandclinic.org, mayoclinic.org, dermnetnz.org, health.clevelandclinic.org, idnes.cz