Nejdřív vypadá směšně, pak ale dělá divy. Lví řev patří k nejúčinnějším cvikům obličejové jógy

Někdy narazíte na tip, který vás rozesměje už jen tím, jak vypadá. Působí komicky, skoro až trapně, a přesto má mít zázračné účinky. První reakce bývá: „Tohle přece nemůže fungovat.“ Jenže po pár dnech zjistíte, že to není úplně k smíchu.

V zrcadle si všimnete jemných změn, tvář působí méně unaveně, rysy se zpevňují a kruhy pod očima už nejsou tak výrazné. Zvlášť když jde o cvik, který zapojuje svaly, na něž většinou úplně zapomínáme.  Stačí vlastní obličej a ochota trochu se odvázat.

Když se tvář probudí

Lidský obličej má přes 40 svalů, většina z nich ale během dne pracuje jednostranně, mračíme se, usmíváme, žvýkáme. Některé partie proto ochabují, jiné se přetěžují a výsledkem jsou vrásky, povolené kontury nebo otoky. Právě proto vznikla obličejová jóga. Zní to možná zvláštně, ale princip je stejný jako u klasického cvičení, svaly se posílí, prokrví a díky tomu vypadají svěžeji.

Jeden z nejznámějších cviků se nazývá Lví řev. Už název napovídá, že jde o energické procvičení, při kterém se obličej opravdu rozhýbe. Otevřete ústa dokořán, vypláznete jazyk, rozevřete oči a přidáte hluboký výdech. Na první pohled možná nezvyklý pohyb má ale jasný smysl, během několika vteřin aktivuje téměř všechny svaly obličeje i krku, zlepší jejich prokrvení a uvolní napětí, které se v této oblasti hromadí.

Jak na to krok za krokem

Cvik začíná hlubokým nádechem nosem. Přitom jemně stáhnete svaly čela, zavřete oči i rty a lehce napnete krk. Poté následuje prudký výdech ústy, jazyk co nejvíc ven, oči dokořán a celkový výraz připomínající sílu lva. V této poloze vydržte dvě až tři vteřiny, pak se uvolněte. Pro začátek stačí tři opakování, ideálně ráno, nebo večer.

Efekt? Lymfa se rozproudí, svaly se prokrví a otoky se začnou ztrácet. Pokožka má hned zdravější barvu a pocitově se tvář stává pevnější. Už po několika dnech může být rozdíl znát, i když skutečné změny se projevují hlavně při pravidelném cvičení v delším horizontu.

Co říká věda

Nadšení kolem obličejové jógy není jen módní výstřelek. Výzkumy ukazují, že cílené cviky dokážou zlepšit pružnost a tonus svalů. Studie publikovaná v časopise JAMA Dermatology v roce 2018 sledovala ženy ve věku 40 až 65 let, které cvičily obličejovou jógu po dobu 20 týdnů. Dermatologové následně hodnotili jejich fotografie a dospěli k závěru, že tváře působily plnější a celkový vzhled byl mladší, průměrně až o tři roky.

Další studie potvrzují, že cviky podporují odtok přebytečné tekutiny a tím redukují otoky, zejména v oblasti očí a čelistí. Odborníci se shodují, že jde o neinvazivní, bezpečnou a finančně nenáročnou metodu, která může být vhodným doplňkem péče o pleť.

Proč to stojí za zkoušku

Kouzlo Lvího řevu je právě v jeho jednoduchosti. Nevyžaduje žádné pomůcky ani speciální prostředí. Stačí pár minut a trochu ochoty vypadat při tom směšně. Kdo ale vydrží, většinou brzy zjistí, že komedie se mění v rituál, který přináší viditelné výsledky.

Nečekejte ale zázraky přes noc, pleť se sama od sebe nenapne jako po plastické operaci. I malá změna může mít velký efekt. Méně unavený pohled, uvolněné čelo a pevnější kontury dokážou přidat na sebevědomí i lepší náladě.

Síla v obyčejném pohybu

Lví řev se může zdát úsměvný, ale skrývá v sobě víc než jen hru s mimikou. Je to malý rituál, který propojuje tělo i mysl, pomáhá uvolnit napětí a vrací obličeji lehčí, živější výraz. Krása není o dokonalosti, ale o odvaze dopřát si chvíli pro sebe a dovolit tváři, aby se znovu nadechla.

Zdroje: ipsy.com, womenshealthmag.com, novinky.cz, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov