Nakrájela jsem si to ke svačině. O 6 týdnů později mi byly volné všechny džíny

Znáte to, ráno vstáváte nadoraz, rychle do koupelny, obléknout, děti do školy, chvátat do práce, schůzky, porady, žádný čas. Nejste jediní. O klidných ránech a dnech během pracovního týdne si mnoho z nás musí nechat pouze zdát. Nepřítel jménem čas je neúprosný, ale když vás ovládne, zaděláte si na nepříjemný problém.

Jste neustále v jednom kole, kolikrát nemáte čas ani na pořádné jídlo, a přesto jsou vám zase těsné oblíbené kalhoty? Měla jsem to stejně, ale řekla jsem dost. Nakrájela jsem ti tohle ke svačině a o 6 týdnů později mi byly volné všechny džíny, na které jsem doposud jen smutně koukala ve skříni.

Odborníci na výživu varovně zvedají prst

Výživoví poradci dnes a denně upozorňují na to, že alfou a omegou správného, vyváženého a kvalitního jídelníčku, který je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, je jednoznačně pravidelnost. Hlad vás nesmí dostat za žádnou cenu. Ve chvíli, kdy ho pociťujete, už je pozdě. Jíst byste měli dávno předtím, než se vám hladina krevního cukru rozhoupá do kritických hodnot. Častý hlad během dne vede ke zbytečnému a nebezpečnému přejídání a také kaloriím navíc.

Svačinky, které vám zachrání štíhlou postavu

Tajemství štíhlé postavy spočívá kromě dostatku pohybu a vyvážené stravy i v pravidelných menších porcích. Svačinky jsou nezbytnou součástí jídelníčku. Menší porce, které si večer připravíte do práce, oceníte právě při hektickém režimu, který vás přes den čeká. A nejde o žádné speciální exotické suroviny, postačí stará známá zelenina, která zasytí a neublíží, protože obsahuje minimum kalorií.

Top čtyřka na svačinu

Zelenina, kterou seženete v každém supermarketu, právě ta je nejvhodnější. Okurka, paprika, mrkev a kedlubna. Z těchto druhů vykouzlíte zdravou a chutnou svačinu, která vám ve spěchu přijde vhod. Okurky mají vysoký obsah vody, vitamínů a minerálů. Jsou bohaté na vlákninu. Ta napomáhá zažívání a zároveň reguluje množství cukru v krvi. Papriky jsou plné antioxidantů, které eliminují vznik vážných onemocnění. Některé obsažené látky jsou dokonce protizánětlivé a pomáhají při bolestech kloubů. Mrkev je silně detoxikační, je plná beta-karotenu, ten prospívá zraku, kůži i imunitě. Kedlubny jsou přímo explozí zdravých látek. Draslík, hořčík, železo, vitamín B i kyselina listová. Zralé a měkké kedlubny jsou pochoutkou zdravého talíře.

Chutě na sladké zaženou domácí müsli tyčky

Pokud dáváte přednost sladkým svačinám, vyhněte se průmyslově zpracovaným pochutinám z obchodů. Pochutnáte si, ale množství přijatých kalorií vystřelí vzhůru jako raketa. Jděte na to zdravě a chytře. Domácí příprava müsli tyčinek a proteinových kuliček se stane vaší rutinou. Jak na tyčky? Základem jsou ovesné vločky, které smícháte s ořechy, sušeným ovocem, semínky nebo proteinem. Jako pojivo použijte med, zdravé a nízkokalorické sirupy či kokosový olej. Vše smíchejte a vytvarujte do požadovaných tvarů, které dáte na plech s pečicím papírem. Pečte na 180 °C po dobu zhruba 25 minut.

Proteinové kuličky pro gurmány

Jste-li vyznavači vysoce proteinových pochoutek, pak jsou domácí kuličky s proteinem jako stvořené pro vás. Najemno namleté ovesné vločky smíchejte s proteinem, ořechy a dalšími ingrediencemi dle vaší chuti. Dokonalého těsta dosáhnete přidáním mléka či jogurtu. Z těsta vytvarujte kuličky, které nechte ztuhnout v lednici, kde je poté skladujte.

I když jste workoholik každou buňkou svého těla, nezapomínejte na to, že častý hlad během dne vede k následnému přejídání. Kalorie i cukry stoupají a ručička na váze leze rychle nahoru. Já jsem si svačiny zamilovala a o 6 týdnů později mi byly volné všechny džíny. Vám budou také, chce to jen píli, vytrvalost, pravidelnost a zdravou stravu.