Televize vs. mobil: Odborníci prozradili, co škodí očím víc. Možná vás to donutí přehodnotit návyky

Zářícímu světlu obrazovek se jen málokdo vyhne. Sledujeme filmy a seriály, čteme si zprávy, scrollujeme na sociálních sítích nebo si dopisujeme s přáteli. Pokud ale srovnáme televizní a mobilní obrazovku, tak jedna z nich je podle odborníků oproti té druhé jednoznačně škodlivější. Možná vás jejich verdikt překvapí – a dokonce i inspiruje ke změně večerních návyků.

Kdo se dokáže v dnešní době vyhnout všem obrazovkám, je pro většinu vzácný a neuvěřitelný asi jako jednorožec. Displeje mobilních telefonů a počítačů totiž řada lidí využívá k pracovním záležitostem, a televizní obrazovku zase pak volí jako součást večerního odpočinku. Naše oči přitom odvádějí obrovský kus práce – ostří, přizpůsobují se světlu a pořád sledují drobné detaily. Odborníci ale varují, že není jedno, na jaký typ obrazovky a z jaké vzdálenosti se hodiny díváme.

Raději televize, nebo mobil?

Zatímco televizní obrazovka našim očím dává alespoň určitý odstup, mobilní telefon představuje úplně jinou zátěž. Často ho držíme jen pár desítek centimetrů od očí, a právě to může způsobovat problémy. Oční svaly jsou namáhány kvůli neustálému zaostřování a naše oči se tak rychle unaví – výsledkem je bolest a nepříjemné pálení.

Ti, kteří tráví u mobilního telefonu více než tři hodiny denně, podle odborníků častěji trpí bolestmi hlavy a špatným, „rozmazaným“ viděním. A co u televize? Podobný negativní efekt je mnohem méně častý – to díky větší vzdálenosti, která dává našim očím prostor k odpočinku. Čím blíže tedy obrazovka nebo displej je, tím víc se naše oči namáhají a trpí.

Tohle to ještě zhoršuje

Další hrozbou je samozřejmě i už delší dobu ze všech stran probírané modré světlo. To totiž vyzařují všechna digitální zařízení a nelze se mu jen tak vyhnout. Co se týče televize, tak tam je opět díky větší vzdálenosti vliv modrého světla menší – škodlivé světlo se totiž v místnosti rozptýlí.

U používání mobilního telefonu je to ale úplně jiná písnička. Displej mívají lidé blízko obličeji a dělají jednu zásadní chybu – dívají se do něj i v úplné tmě před spaním. Tenhle neduh má pak hned dva negativní efekty. Ten první je zvýšená únava očí, ten druhý pak vliv na náš spánek.

Říkáte si, že pár minut zábavy na telefonu před spaním přece nemůže mít na spánek vliv? Zpozorněte. Je totiž vědecky prokázáno, že modré světlo před usnutím potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu zodpovědného za náš kvalitní a ničím nerušený spánek. Výzkumy ukázaly, že noční mobilní „maniaci“ usínají hůř a častěji trpí i ranní únavou. Naopak sledování televize z větší vzdálenosti modré světlo skutečně rozptýlí, a tak tolik neovlivňuje křehký spánkový cyklus.

Suché oči, bolesti hlavy a zad

Kromě únavy očí a narušení spánku má ale ostření na displej mobilního telefonu ještě další stinné stránky. Tím, že jsou při koukání do něj oči doslova „přilepené“ k displeji, méně mrkáme – a to až o 60 % než při jiných běžných činnostech. To může způsobit nadměrnou suchost očí, pálení i jejich zarudnutí.

Problém ale není jen ve zraku. Typická poloha při používání telefonu – hlava skloněná dolů, shrbená záda a napjaté svaly na šíji – to vše zvyšuje tlak na naši krční páteř. Bolesti hlavy a ramen na sebe tak nenechají dlouho čekat. Naopak při sledování televize obvykle lidé zvládnou sedět rovně a dívat se vpřed. Oči jsou zároveň v přirozenějším úhlu ke sledované obrazovce než je tomu u mobilu.

Odborníci ale hlásají, že je možné ulevit očím i při užívání mobilu nebo počítače. Radí mít obrazovku nejlépe v úrovni očí a každých dvacet minut se podívat jiným směrem – ideálně do dálky, aby si oči odpočinuly.

Jak chránit svůj zrak?

Nemusíte se zbavovat mobilu, počítače, ani televize – stačí upravit své návyky. Především ty, které škodí zdraví vašich očí. Základem je vzdálenost. Mobil by měl být ideálně alespoň 40 centimetrů od očí. Pokud si na něm něco čtete nebo sledujete videa v nočních hodinách, zapněte si šetrnější noční režim, který tlumí modré světlo.

Každých 20 minut si udělejte malou přestávku a podívejte se z okna nebo jinam do dálky. Důležitá je i hydratace očí – v případě potřeby můžete použít umělé slzy a v místnosti udržujte dostatečnou vlhkost. A pokud náhodou cítíte, že vás oči často pobolívají, svědí nebo pálí, je načase dát jim pauzu. Například taková krátká procházka dokáže udělat zázraky.

Pokud se pokusíte ulevit svým očím některým ze zdravějších návyků, nemusíte se displejů a obrazovek vzdávat. Stačí jen pár kroků, kterými očím dáte najevo, že jste připraveni o ně pečovat.

zdroje: centrumzraku.cz, moorfields.nhs.uk, marianne.cz, plnezdravi.cz, naseinfo.cz