Máte krevní tlak pod kontrolou? Tyto hodnoty u lidí nad 65 mohou být varováním!

U starších lidí většinou nejsou hodnoty krevního tlaku takové, jako dříve. Hodnoty, které byly považovány za ideální, se s věkem mění a krevní tlak u seniorů není stejný jako u mladších lidí. V tomto článku si objasníme, co odborníci považují za normální hodnoty krevního tlaku pro osoby starší 65 let a proč by příliš nízký tlak mohl být stejně problematický jako vysoký.

Krevní tlak označuje sílu, kterou krev působí na stěny tepen, a jeho hodnota se měří pomocí dvou čísel systolického a diastolického tlaku. U zdravého mladého člověka je ideální hodnota krevního tlaku kolem 120/80 mmHg. S přibývajícím věkem však dochází ke změnám v cévách, které ovlivňují přirozené hodnoty.

Jaký je normální krevní tlak u lidí starších 65 let?

Odborníci se shodují, že s přibývajícím věkem je trochu vyšší krevní tlak naprosto normální. Tlak u seniorů by měl ideálně zůstat v rozmezí:

Horní tlak (systolický): 120–140 mmHg.
Dolní tlak (diastolický): 70–90 mmHg.

Hodnoty vyšší než 140/90 mmHg mohou znamenat hypertenzi, zvlášť pokud jsou dlouhodobé. Nicméně samotný systolický tlak až kolem 150 mmHg může být stále přijatelný. Když tlak vyletí nad 140/90 mmHg, nebo dokonce přes 150/90 mmHg u seniorů, co se navíc potýkají ještě s dalšími zdravotními problémy, je už potřeba zbystřit. Takové hodnoty si říkají o konzultaci s lékařem, protože dlouhodobě vysoký tlak může způsobit velké problémy, od infarktu přes mrtvici až po potíže s ledvinami.

Na druhou stranu, pokud tlak klesne moc nízko, třeba pod 90/60 mmHg, a vy kvůli tomu zažíváte závratě, slabost nebo dokonce omdléváte, jedná se taky o problém. Ve vyšším věku je totiž zásadní, aby krevní oběh správně fungoval a dodával kyslík a živiny do všech důležitých částí těla. Když to tak nefunguje, můžete se cítit neustále vyčerpaní a zvyšuje se i riziko pádů.

Proč je krevní tlak ve vyšším věku odlišný?

S přibývajícími lety se cévy stávají méně pružnými, což zvyšuje nároky na srdce. Tento stav, známý jako izolovaná systolická hypertenze, je u seniorů běžný. To znamená, že horní hodnota tlaku může být zvýšená, zatímco dolní zůstává v normálu nebo klesá. Proto se mohou objevit hodnoty jako 140/80 mmHg, které jsou u seniorů běžné a často nevyžadují léčbu, pokud nejsou přítomny jiné rizikové faktory.

Jak si udržet zdravý krevní tlak ve vyšším věku?

Zdravá strava:
Omezte sůl. Zkuste se vyhnout jídlům, kde je soli víc, třeba uzeninám nebo polotovarům. Naopak zařaďte potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, rajčata nebo špenát. Vaše cévy vám za to poděkují.

Pravidelný pohyb:
Stačí si každý den vyrazit na procházku, trochu si zaplavat nebo zkusit lehké cvičení, které vás udrží v pohybu. Vaše cévy zůstanou pružné, a navíc se budete cítit lépe.

Hydratace:
Nezapomínejte na pitný režim. Hlavně v horku může dehydratace rychle snížit tlak a způsobit závratě.

Snížení stresu:
Každodenní stres dává tlaku pořádně zabrat. Zkuste si najít chvilku na relaxaci, ať už si dopřejete meditaci, nebo jen klidnou procházku v přírodě. Není nic lepšího než vypnout a trochu si vyčistit hlavu.

U lidí nad 65 let je krevní tlak kolem 120–140/70–90 mmHg považován za normální. Pokud je horní číslo trochu vyšší, většinou není ještě důvod k panice, pokud jste jinak v pořádku. Je ale dobré tlak sledovat, protože dlouhodobě vysoké hodnoty můžou zatěžovat srdce a cévy. Naopak příliš nízký tlak může způsobit závratě nebo pády. Naštěstí se tomu dá předcházet, stačí zdravý životní styl a pravidelné kontroly u lékaře.

Zdroj: www.denik.cz, healthhero.ie